カモメのはぐれ旅

ターニングポイントの予感

ワクチン接種へ行ってきました。 （コロナではありません） 元々、ヒューストン後のリカバリー期間に 接種を考えていたのですが、 DNSとなり姫路に目標を再設定した今、 ここで接種するのは得策ではないと思います。 しかし、必須のものなのでやむを得ません・・・ 心拍やHRVステータスが平常値付近に 戻っ... 続きをみる

都道府県駅伝・圧巻の走り×２！

都道府県女子駅伝を見ました。 NHKだったので、CMが入らず 見られたのは良いですね😄 今回、特に印象に残った選手は2名でした。 まずは3区のスーパー中学生、 ドルーリーさんです。 3キロ9:02で区間新記録、ほぼキロ3分です😱 拓殖大の不破選手を思わせる、 ストライドの大きいフォームで、 も... 続きをみる

心拍数増＝貧血のサイン！？

血液検査に行ってきました。 この不調の原因が、もしかしたら 「鉄欠乏性貧血」（スポーツ貧血） かもしれない、と思ったためです。 貧血の症状である、 ・頭痛 ・めまい ・耳鳴り ・不眠 等は当てはまらないのですが、 昨年から増えた走行距離で 軽度の貧血になっているのではないか という可能性を調べるた... 続きをみる

キロ4分で最下位争いの大会⁉😱

春の大会を探していた時、 すごいものを見つけました。 「唐津10マイルロードレース」という大会です。 （佐賀県唐津市開催） 10マイル（16キロ）という珍しい距離ですが、 毎年実業団や学生ランナー、実力派の方々が 参加する伝統の大会のようです。 Twitterでも応援していた 山崎選手のレポートも... 続きをみる

断腸の決断。

昨年末から長いこと悩んでいたのですが、 限界のところまで来てしまったので、 辛い決断を下しました。 ヒューストンマラソンは、DNS（欠場）します。 決断の背景 何度も書いてきましたが、 極度のコンディション不良です。 ここ1か月のガーミン統計です。 ※前提として、体感との差異は毎回確認しています。... 続きをみる

改めて実感。冬は心拍数が上がりやすい

沖縄で気温15～20℃の快適ランを 楽しんだ後、寒い自宅に帰ってきてから 改めて実感したことがあります。 寒い日のランニングは 心拍数が上がりやすい という事実です。 寒さと心拍数の関係 これはある日のランニングですが、 ペースはいつもと変わらなくても 通常より10近く、平均心拍が高いです。 １．... 続きをみる

3月の出場大会を決定

春の大会難民脱出です😅 3月の大会は、 「新潟ハーフマラソン」 にエントリーしました！ 新潟は初めてですが、 記録が狙える公認大会であること、 市内コースでアクセスが良いこと、 現地のラン友さんが出場することなど、 色々な要素が後押ししました。 今から楽しみです🥰

調整期早々大ピンチ

新年早々大ピンチです😱😨 二週間前の調整期に入り、 コンディションを上げていくはずが、 下がっています😭 思い当たる原因は… １．大みそかに行ったポイント練習 　（5分×4本R1分のTペースCI走） ２．元旦の17キロロング走 による疲労蓄積です。 調子が少し上向きだったこと、 まだこの時点... 続きをみる

謹賀新年2023

謹賀新年🎍 本年もよろしくお願いいたします。 引き続き、沖縄本島で 温暖な休暇を満喫しています。 半そでラン、最高です🥰 初日の出は曇りでほぼ見えませんでしたが、 その後は爽やかな陽気で元旦ランができました。 護国神社へ初詣し、 那覇空港の近くにある瀬長島を一周。 見事に大吉と、幸先の良いスタ... 続きをみる

【月次レポート】22年12月

苦難の師走が終わりました。 【3行まとめ】 ・長引く不調…😭 ・ペース走→次回の目標修正 ・回復の兆しも？ 今月は、特に距離ではなく内容です。 コンディション不良が長引き、 苦しい試行錯誤の年末となってしまいました。 これだけ長いトンネルは初めてです😔 18日のハーフマラソンも 90分のペース... 続きをみる

絶対王者の弛まぬ努力に敬意を（富士山女子駅伝）

富士山女子駅伝は、「絶対王者」こと、 名城大学が圧巻の5連覇を果たしました。 5年連続、全日本と富士山を制した 前人未到の偉業です👏👏 2区で、2位（当時）の日体大に 3秒差まで迫られたのが 唯一？のピンチでしたが、 動じず突き放し、その後後続との差は 開く一方の「圧勝劇」でした。 ヤフコメで... 続きをみる

年末年始休暇のお知らせ

年末年始期間（12/29-1/3）は、 ブログの更新を少しお休みします。 今年は沖縄（本島）へやって来ました。 年末年始は旅行割の対象外ですが、 飛行機はマイルを使い、 宿泊先は格安コンドにしているので、 たいへんお得な旅ができました😊 天気はあまり良くありませんが、 常時15ー20℃くらいで過... 続きをみる

崖っぷちのセット練（日記）

フルマラソン3週前。 徐々に調整に向けて準備を始める時期です。 低空飛行は変わらずですが、 このままでは快走する未来が 想像できないため、セット練を敢行しました。 セット練の概要は、昨年の記事を参照ください。 今回の概要 セット練は、 ①持久力の向上（主に1日目） ②フルの後半を想定した足づくり（... 続きをみる

サンタに願ったものは？

アボットがSixStarFinisherメダルの クリスマスツリーをお披露目しました🤩 そんなクリスマスですが、 実は長びく不調のため、 毎日のように体調の回復を祈願しています🥺 ガーミンのBody Batteryが100まで戻りません😨 体感も同じで、Eペースで数キロ走っても 芯に残るだる... 続きをみる

ケニアのドーピング汚染は変われるのか

12月19日に、AIUより ケニア人選手3名がドーピング違反で失格、 という発表がありました。 1名は東京五輪の短距離代表、 2名は国際大会の入賞経験がある、 マラソンの選手です。 ケニア人の国際大会出場危機にも ケニア人選手によるドーピング違反は、 22年だけで45人にも上り、 国際大会への参加... 続きをみる

もしもジェルを没収されたら

少し前の話になりますが、 10/16の東京レガシーハーフマラソンでは、 国立競技場入口の手荷物検査で ジェルを没収された方がかなりの数居たようです。 大勢いるボランティア・スタッフの方に 周知共有が徹底できなかったことが 原因と思われますが、 ランナーからすると、 補給に必要なものを没収されてしま... 続きをみる

谷底のペース走。足立フレンドリーマラソン

足立フレンドリーマラソン（ハーフ）に 参加してきました。 通算4回目、3年ぶりです。 この大会は、 ・都内開催 ・陸連公認 ・フラットな河川敷コース ということもあり、かなりハイレベルです。 22年の参加は、ハーフで1900人弱と 例年の半分以下でした。 しかし、川越ハーフ以来慢性疲労により パフ... 続きをみる

新たな聖地？ナイロビのキプチョゲ（壁画）

ご縁のある方が、ナイロビ（ケニア）で 「キプチョゲ選手の壁画を見つけた」 とあったので、調べてみました。 ICEAというビルの近くに描かれているようです。 いい…😍 キプチョゲ選手の名言である、 No human is limited. が入っているのも良いですね。 いつか生で見てみたいです😊

「戦」で振り返る2022年

2022年の一文字は「戦」でした。 この言葉を前に、一日も早い平和と物価高の抑制、 フライト（通常就航ルート）の復活など、 願いたいものは多くあるのですが、 今回は「戦」とともにランニングの一年を 振り返ってみたいと思います。 「戦」績：ベストは更新 2022年は、 ・10キロ：38:52（11月... 続きをみる

公認コースなのに記録が非公認！？

大会難民となってからは、 候補の大会を探す日々なのですが、 最近になって目を留めたのが 「名古屋シティマラソン」でした。 名古屋シティマラソンとは 名古屋シティマラソンは、 ウィメンズマラソンと同日開催の ハーフ・10キロ・チャレンジランの大会です。 名古屋の中心部を走れるうえ、 高低差も少なく、... 続きをみる

遠足ラン：物見山公園アップダウン走

週末は天気が良かったので、 遠足ランをしてきました。 今回のメニューは、 ①物見山公園（東松山市）の外周約5キロの 　アップダウン走 ②おまけで自然公園クロカンコース（1周約2キロ） です。 クロカンコースは、3キロほど走った先に あるので、梯子するには良い距離です。 物見山公園はボストン対策 物... 続きをみる

長かった谷間に光明（日記）

ハーフマラソンから10日後… ようやく谷底から兆しが見えてきました😭 予想以上にダメージが大きかったので、 ①2日完全オフ ②ポイント練習をスキップ ③予定距離を減らす（ペースは変えず） と、リカバリーを優先したのですが それでも10日かかってしまい、 vo2maxも下げられてしまいました😨?... 続きをみる

走るモチベーションが上がる動画

最近、キプチョゲ選手のベルリンマラソン （編集版）を見るのがお気に入りです。 Motivational video Berlin marathon 2022 World Record 4分くらいにまとまっているのですが、 音楽・編集も良くセンスを感じます🤩 「ランニング　モチベーション」 で検索... 続きをみる

春の大会難民発生😨

NYCハーフマラソンは落選でした😅 残念。。 公式が未発表のため、倍率は不明ですが、 海外では当選報告が目立ちました。 そこの参加者統計では、 だいたい1/3～4ほどです。（N＝約200） やはり人気大会、応募が減ってもさすがですね。 こうなると、次の大会を 探したいところですが、 琴線に触れる... 続きをみる

沿道動画も大会の一興

小江戸川越ハーフの沿道動画を見ました。 小江戸川越ハーフマラソン２０２２　蔵造りの街並みを駆け抜けるランナー達 4.2km地点９時頃まで撮影 ある程度規模のある大会だと、 定点観測動画が上がっています。 大会公式もあれば、 一般観戦の方があげたものもあります。 プライバシーの観点から 掲載を望まな... 続きをみる

エナドリでリカバリー！？

小江戸川越ハーフマラソンで驚いたのは、 ゴール後に手渡されたドリンクが レッドブル だったことです。 🤯😲😱 思わず、 フィニッシュ後に 翼を授かって どうするの！！！ （走ってるときにください） と、1人でツッコミを入れました😨 経験上、ゴールではスポーツドリンクや 水などの飲料、バナナ... 続きをみる

【月次ランレポ】22年11月

11月の振り返りです。 ガーミンの表示が、少し変わりました。 【3行まとめ】 ・10キロPB、調子上々 ・ハーフは目標修正 ・スピード改善の兆し？ 好天に恵まれ、走り込みはできたと思います。 無欲で臨んだ10キロで ベストを更新できたのは大きな収穫でした。 少しずつでも、レペティション（短距離ダッ... 続きをみる

「呼吸は楽、心拍が上がる」は疲労のサイン

ハーフマラソン後に出てきた、 かつてないリカバリー時間に震えています😨😱 この回復時間は フルマラソンでも見たことがありません🤣 （いや、笑い事ではない。。） 原因はよく分かっています。 オーバートレーニングです。 オーバートレーニングとは こうなった原因としては、 ・疲労が蓄積した状態で ... 続きをみる

区間記録VS無敗。クイーンズ駅伝3区の名勝負

前回2位の資生堂が、後半盤石の走りを見せ 栄冠を掴んだクイーンズ駅伝。 見どころは数多ありましたが、 特に、3区の激戦には目が離せませんでした😲 【駅伝史に永劫輝く戦い】廣中璃梨佳 vs 新谷仁美【クイーンズ駅伝2022／花の3区】 同区間記録保持の新谷選手と、 走った駅伝は全て区間賞の廣中選手... 続きをみる

Black Fridayの掘り出し物は？

今年のブラックフライデーで買った 掘り出し物？をご紹介します。 その①テンポネクスト ナイキのテンポネクストです。 公式のセールで購入しました。 これで通算5足目。 大変長らくお世話になっています🥰 こちらは最新モデルではありませんが、 使用には差し支えない上、 60％オフだったので買いました。... 続きをみる

強風のペース走。小江戸川越ハーフ参戦

27日に開催された、 小江戸川越ハーフマラソンに出場しました。 今回の作戦 この日は、「4つの理由」から 「90分のペース走」 にしようと決めました。 1つ目は、ゼッケンがBブロックだったこと。 通常、ハーフ90分以内で申請すると たいていAブロックなのですが、、 過去のレポートを見ても、B以下は... 続きをみる

ビルドアップ走で脳トレ

最近は毎朝、日の出前の景色を眺め、 今日も健康でいることへ感謝し、 一日を始めています。 前向きに、元気に一日を始めることができます🤗 ビルドアップでメンタルトレーニング 今は来年に向け、二つの"仕込み"をしています。 一つは、ランニング中のビルドアップを 普段のジョグからも取り入れることです。... 続きをみる

ガーミンのワークアウトはやってはいけない！？

ガーミンから、ポイント練習として おすすめされたワークアウトが 珍しかったのでやってみました。 8分走！？ ・アップ　10分（Eペース） ・8分　キロ4:10ペース 　休：2分（キロ6分のジョグ）×3本 ・クールダウン　10分（Eペース） というメニューです。 こちらが実際の走行データです。 風の... 続きをみる

神戸マラソンの”日常”、戻る

20日は、神戸マラソンに参加した ラン友さん達をネットから応援していました。 中には、先週の岡山と連戦になりながらも ベストを更新する”猛者”も。 とても、同じ人間とは思えません😱😱😱 （ほめ言葉） もはや名物！？あの方の姿も 神戸マラソンと言えば、 自分の中では「プリキュアランナー」こと、... 続きをみる

食欲の秋・決意の秋（日記）

深まる、食欲の秋。 旅グルメを満喫し過ぎたため、 がんばって戻します🤣 Twitterを削除しました。 15年間、ありがとうございました😌 この数週間は、良い意味で 考えることが多かったのですが、 ようやく覚悟が固まってきました。 今は前向きなエネルギーで溢れています🔥 チャレンジこそ、わが... 続きをみる

マラソン大会後に突然の訃報

落語家の林家市楼さんが 急な心臓疾患で亡くなられたとの記事を見ました。 鹿児島・加計呂麻島ハーフマラソンの 5キロの部に出場された翌日、 というところが目につきました。 同世代として、あまりにも早い死に心が痛みます。 ご冥福をお祈りいたします。 マラソン大会との因果は不明で、 普段の生活や健康状態... 続きをみる

10kで調整がまさかの自己ベスト😲

岐阜旅の締めは、乗り継ぎ地の名古屋で 10キロの大会に参加しました。 庄内緑地公園の周回コースです。 （一周約2.3キロ） 園内の紅葉も見頃でした🍁 この日も最高気温が22℃と、 日差しは暑かったですが 木陰が多く助かりました。 10キロの大会は久しぶりだったので、 今回は40分切りを目標にしま... 続きをみる

紅葉を旅する②（下呂・岐阜）

飛騨高山の次は、下呂温泉と岐阜市を巡りました。 日本三名泉・下呂 1,200年以上の歴史がある名湯です。 関東からは遠いですが、是非行きたいと思っていました。 日本三名泉は、草津に続き２つめです。 温泉街は駅から歩いて巡ることができます。 （坂が多めです） 公園の紅葉も見事でした🍁 特筆すべきは... 続きをみる

マラソン2週間前のベストな調整方法は？

惨敗となったシカゴでは、 （特に前日の）疲労蓄積を感じたのが 反省点のひとつだったのですが、 もう同じ過ちは繰り返すまい、と 当日2週間前からの、調整期間の過ごし方を 再検討することにしました。 2週間前から50%⁉️ ランニングの情報収集先として、 本やネットだけでなく、 ランチューバーさん達の... 続きをみる

アルファフライ2が気になってきた

フルマラソン用のシューズとして 愛用してきたヴェイパーフライネクスト％が、 （初代、以下VFN） そろそろカーボンの寿命になりそうなので、 セールで買っておいたVFN2を履き始めました。 しかし、、 ポイント練習数回で試したところ、 感触が少し物足りないです。 前の方が反発を感じていた気がします?... 続きをみる

勝負を決めた大会はここ！

冬の勝負大会にエントリーしたので、 続きを書きます。 マラソン大会に詳しい方は、 ・1‐2月でフラットな大会ってあるの？ ・東京も除外すると、 　どこが記録を狙えそうなんだろう？ というのを考えつつ、是非予想して下さい！ ・・・ ちなみに、前回書き忘れたのですが 大阪マラソンでもありません。 ※2... 続きをみる

紅葉狩りとLSDラン

武蔵丘陵森林公園の無料開放日に合わせ、 紅葉狩りランをしてきました。 ルートは森林公園駅を出発し、 ～森林公園内ぐるり～テルマー湯着です。 巨大な森、森林公園 森林公園は304万㎡、東京ドーム65個分の ひたすら広大な国立公園です。 この日も、随所で美しい紅葉が楽しめました。 園内一周をすれば、1... 続きをみる

旅ランは一人が鉄則！？

以前、ネットでこんなルールを見かけました。 いずれも深く同意！なのか、 いやこれはちょっと…もあるのか、 個人差はあると思いますが、 ここでは、⑦について 私見を書いてみようと思います。 マラソン大会では団体行動をしない このルールの趣旨は、 「自分と同じ考えの人はいない」 （＝同じ時間の使い方を... 続きをみる

「マラソン大会離れ」で白熱談義

「マラソン大会離れ」が、 ついに日本の記事にも登場しました。 このブログでは何度も取り上げていますが、 マラソン大会離れは要因が複数あり、 個人により異なるので 実に多様な意見が出てきています。 意見の中にある、 突然中止にしながら返金もない（※一部大会） 過剰な感染対策を”隠れ蓑”に参加費を値上... 続きをみる

ボストンマラソンは「選ばれし者」の大会か

「選ばれし者の大会」 と表現されることもあるボストンマラソン。 ここに「排他的」「閉鎖的」等の意味を感じ取り、 否定的な反応を示す人も中にはいますが、 ボストンマラソンが好きな1人としては、 「それは違う！」と言いたいです。 理由①BQがなくても参加できる 参加者の8割は、基準タイムを突破した 「... 続きをみる

月次レポート（22年10月）

走り込みの10月が終わりました。 月間最長距離です。 フル1本、ハーフ1本に、 ケガがありながらもよう走りました😳 【3行まとめ】 ・シカゴ惨敗😭 ・その分疲労は少なめで距離多し ・次の目標はハーフのベスト更新！ 10月は、勝負と位置付けていた シカゴマラソンで見事に散りました… 色々な失敗と... 続きをみる

"Running is a gift"

海外の掲示板で、30代女性の方が SixStarを獲得後に重度の多臓器不全に陥り、 懸命な闘病生活を長期間続けるも 先日他界された…という話を拝見しました。 まだまだ若く、これからという時期。 東京マラソンをサブ3で走るほどの方へ、 栄光の後に訪れた、あまりにも残酷な現実。 この方は19年のロンド... 続きをみる

ブログ閉鎖の危機？

どうしよう…😨😨🤔 （秋晴れの丘を登る） このブログの今後について、 考えることが増えました。 元々、ここは国内・海外のマラソン大会 ワールドマラソンメジャーズのこと、 ランニングメソッドや健康など、 幅広いテーマを扱っていますが、 時折、自身のラン情報も載せています。 しかし、来年自身に大... 続きをみる

ラップ選手の金言ロングラン

ガーミンが週末に2時間のEペース走を 薦めてきたので、一度やってみました。 土曜日は同じくおすすめの 1.5時間Eペース走なので、 なかなかのセット練になっています。 遠出をしたので、秋らしい景色にも 巡り合えました😊 近年、2時間のランニングは フルマラソンでもない限り してこなかったのですが... 続きをみる

王者キプチョゲが考える「自律」の三要素とは？

キプチョゲ選手が、インタビューで 「自律」（self discipline)について語っています。 とても考えさせられる内容だったので、 ここで紹介します。 この投稿をInstagramで見る Dr Rangan Chatterjee(@drchatterjee)がシェアした投稿 「自律」は何故必... 続きをみる

今、改めて学びたい。絶対王者キプチョゲの「敗者の弁」

その圧倒的な勝率と世界記録から、 マラソン史上最高のランナーとして 地位を確立したキプチョゲ選手。 キプチョゲ選手を応援してきた 自分としては、 今の輝きは、 2020年の”敗北”があってこそ と思っています。 改めて見返すと、2020年ロンドンマラソンでの ゴール後インタビューには、 多くの感銘... 続きをみる

気づいた可能性と支払った代償。東京レガシーハーフマラソン

10月16日は、東京レガシーハーフマラソンに 参加してきました。 シカゴのわずか一週後😅 時差を入れるともっと短く、 普段ならありえない 不健康なスケジュールですが、 ありがたいお声がけを頂いたので、 リハビリを兼ねて チャリティランナーとして走ることに。 受付、トイレや動線の混雑など、 第一回... 続きをみる

サイデル選手にエールを

夏の世界陸上を背中の痛みで欠場以来、 マラソンの舞台から遠ざかっている サイデル選手（米国）。 このほどロングインタビューが掲載されました。 彼女の苦悩と試行錯誤が赤裸々に語られています。 マッチングアプリで出会った、 今の恋人（写真家）のことまで 書かなくても良いと思いますが…🤔 それだけ赤裸... 続きをみる

（お願いだから）大会を走ろう！？

募集が定員の半数に満たなかった 福知山マラソン（11月開催）が、 大きなキャンペーンを出しました。 ・過去にエントリーしたことがある人 ・知人を誘って参加する人 が、対象です。 ランネットのRUNPOがもらえます。 どこまで集まるかは未知数ですが、 大会に戻ってきて欲しい場合は これまでとは別の魅... 続きをみる

Twitterの休止について

シカゴに行く前から、 Twitterの更新を止めています。 しんどくなってきた というのが理由です。 SixStarを目指す、とプロフに書いて以来、 同じ目的や、大会を走る人との 交流が生まれました。 それ自体はありがたいことですし、 ご縁を大切に、という考えもあるのですが、 一方で、不特定の方か... 続きをみる

「キプチョゲT」販売はいつ？

キプチョゲ選手が、ベルリンのナイキで 開催されたイベントで、 カッコいいTシャツを着ていました。 It was an absolute pleasure to meet and inspire 40 Nike members at the Nike Home of Running to have ... 続きをみる

ガーミンのvo2maxロジックが改善？改悪？

Forrunner255に替えて以来、 vo2maxが全く反応しません😨😱 ・LT走やインターバル ・ハーフマラソンのような高強度のランニング ・5キロくらいまでのEペース（心拍低め） といったランニング後は、 低くない確率で上昇していたのですが、 ここまで反応しないのは初めてです🙄 本来、... 続きをみる

月次レポート（22年9月）

勝負と調整の9月が終わりました。 【3行まとめ】 ・距離は良し、調子は上向き ・ハーフの失敗が教訓に ・これまでの積み重ねを信じよう 調整期間に入るので、距離が8月より 少なくなるのは織り込み済みです。 日々のランニングにも目的意識を持ち、 内容のあるランニングができているので、 調子も、体感では... 続きをみる

ペース走で当日を占う①

調整期間の定番・ペース走（10キロ） を行いました。 サブ3のペースとしては 1秒も違わず完璧（42:30以内）ではあるのですが、 余裕が少なく、 これでフルを行けるとは思えません😨😱 この日は体感で26℃、湿度90％と 厳しいコンディションだったことも 影響していると思います。 考察 ・ペー... 続きをみる

調整期間突入（日記）

ベルリンマラソンから、 秋のWMMシリーズが開幕しました。 次週はロンドン、その次は本命のシカゴです🔥 いよいよ2週間前の最終調整期間に入りました。 調整期間の「2つの狙い」 多くの人が語っていますが、 この期間で大事なことは、 「疲労を抜き、当日にピークに持ってくる」 ことです。 練習量・強度... 続きをみる

マラソン大会にも多様性の波？

ボストンマラソンが、23年のエントリーより Non-Binary（性自認が当てはまらない人）の エントリーを受け付け開始しました。 23年度の基準タイムは女性と同じで、 今後更新していくようです。 ロンドンマラソンも続いています。 既に22年のブルックリン・ハーフマラソンでも 採用されているので、... 続きをみる

ガーミンの難ワークアウト。スプリントに挑戦

ガーミンのおすすめワークアウトで、 ・10秒×8本（2:35/km） ・休息3分 というものがあったのでやってみました。 2回しかクリアできませんでした／(^o^)＼ これでも必死だったのですが😨 今まで、ダッシュに近い練習としては レペティション（200m×8本）がありましたが、 それでもキロ... 続きをみる

ダニエルズを超えて行け!?

9月18日は、最後の踏ん張りどころと 位置付けているシドニーマラソン（ハーフ）です。 8月のアデレードで良い手応えがあったので、 いい加減に86分台を卒業し、 自己ベスト更新を狙っていきます🔥 ちなみに、アデレードのタイムから シカゴ（フル）を予測すると… 1秒を削り出せない 残念な予測が出てき... 続きをみる

大迫選手が5キロ＆1マイルの大会を主催

11月12日（土）、福岡の大濠公園にて 大迫選手が5キロと1マイルの大会を主催します。 ブラインド種目（オープン）も開催とのことで、 道下美里選手も実行委員になられたそうです。 一般からの募集もあるようですが、 一般＝普通の市民ランナーではなく、 アスリートと変わらない猛者と思われます🤔 特筆す... 続きをみる

MAURTEN SOLID 225を一足早く実食

日本では近日発売（2022年9月時点）の、 モルテン「SOLID 225」を豪州で購入しました。 1本$5.90でした。（約590円） 実際の味は？ 糖分を感じる甘いオーツ麦バー、という印象です。 非ハイドロゲル製品ではありますが、 この甘さがモルテンを感じさせます。 確かに腹持ちは良かったので、... 続きをみる

徐々にマラソンモードへ

シカゴマラソンのスタートブロック（corral）が 分かりました。 一応、これまでの実績（＋予定）通りの 位置に入れました😄 当初はDだったのですが、変更申請が通ったようです。 ペースが違うと危ないので、一安心です。 ゼッケン番号の採番はこれからのようです。 見ると気合が入るので、楽しみにしてい... 続きをみる

マラソン前最大のポイント練習。峠走を敢行！

先週末は天気ももちそうだったので、 日光峠走を敢行してきました。 シカゴの5週間前、 シドニー（ハーフ）の2週間前なので、 時期としてはここしかない程ベストです。 以前にも書きましたが、 日光は峠走の利便性がいくつもあります。 おさらいすると、 １．駅のロッカーに預けてスタートできる！ ２．霧降高... 続きをみる

「厚底効果」を数値と体感で検証する

普段のEペースランやジョグでは 厚底、中底？、両方を履きます。 同じペースで走る時でも、 感触が全然違うのですが、 ガーミンの数値でそれを紹介します。 Eペースで10キロ弱走った時の記録です。 上半分はテンポネクスト（フライイーズ）、 下はadizero takumi ren3（廃版）です。 どこ... 続きをみる

トレーニングの裏に血糖値管理あり

ベルリンマラソンへ準備している キプチョゲ選手の動画が公開されました。 Eliud Kipchoge's 2022 Berlin Marathon preparation ベルリンを「the flattest course in the world」 と言っているのが印象的でした。 キプチ... 続きをみる

ガーミンおすすめワークアウトとの付き合い方

ガーミンの機種によっては、 当日のおすすめワークアウトを表示する機能があります。 FR255になってから表示されました。 このワークアウト機能ですごいと思ったのは、 １．目標大会＆タイムをセットすれば、 　最適なプランをフェーズごとに組んでくれる ２．当日のコンディションに合わせて 　メニューが柔... 続きをみる

【月次レポート】22年8月

寒くて暑い8月（※）が終わりました。 【3行まとめ】 ・チート（避暑）で走り込みは達成 ・ハーフで上々の仕上がり ・10月へ向け上向きなるか！？ 今月はよく走れました。 もちろん最大の要因は、二週間の渡豪です。 ・City2surf（14キロ） ・アデレードマラソン（ハーフ） と、2つの大会に出て... 続きをみる

夏の大会でのペース設定は？（北海道マラソン）

28日は北海道マラソンを視聴していました。 優勝した男子のムセンビ選手、女子の山口選手、 後半に強い走りで素晴らしかったです👏 山口選手はフルタイムの市民ランナーですが、 川内選手のように、世界各地を転戦しています。 今後にも期待ですね😄 スタート時の気温は20℃、曇り。 最高気温は26℃と、... 続きをみる

ガーミンのvo2maxはどれくらい正確か？

ガーミンで表示されるvo2maxは どの程度正確なのか？ 検証した動画が上がっていました。 How Accurate Is VO2 Max On Smartwatches? ラボで機械を使用し、文字通り vo2max（最大酸素摂取量）を”正確に”測定しています。 10:11過ぎから結果が見られます... 続きをみる

旅先の情報収集方法。シドニーはスマホで乗ろう

自分の旅ランほぼ毎回個人旅行なので、 旅先の情報収集は欠かせません。 特に海外だと、交通機関の乗り方や料金は 必ず調べています。 情報収集は必ず現地・観光局サイトで！ どこの国・街でも、だいたい在住や詳しい方が 日本語でまとめてくれているので、 まずはその情報に目を通します。 ありがたや… だけで... 続きをみる

日本の夏・田舎の夏

夏休み、遠刈田温泉に来ました。 小川のせせらぎとウグイスの声を聞きながら 朝ランを楽しみました☺️ 街の中心地にある公共浴場「神の湯」です。 熱々の源泉かけ流しです。 ここは、特に何かある訳ではないのですが 日本の原風景とも言える田舎を感じて とても好きな場所です。 宿、食事、温泉どれをとっても素... 続きをみる

胃下垂？

胃がん検診を受診したところ、 「胃下垂」との診断が出ました😨 これまで異常なしだったので、 健康オタクとしては身構えましたが、 少し調べてみると、問題ではなさそうです。 （ひと安心） 胃下垂とは？ 「胃が標準的な位置より垂れ下がっている状態」で、 すぐに治療が必要なものではないそうです。 確かに... 続きをみる

酷暑で走るためのルール２つ

この猛烈な酷暑で走ろうと思う場合、 日差しを何としても避けるしかありません🥵 久々に登場、ヤバい色のぴちょん君。 できればお会いしたくないです🤣 とはいえ、休むばかりではいけません。 ジムに通えるなら、室内のトレッドミルでも 良いと思うのですが、 自分の場合は、 ①朝ラン（6:30までに終える... 続きをみる

どうするMINATOシティ

MINATOシティマラソン（ハーフ）に当選しました。 MINATOシティマラソンとは 22年は11月20日（日）開催。 時期がよく、都心を走れるので申し込みました。 今回が初当選なので ありがたいことに変わりはないのですが、 10月のレガシーハーフに出るので、 既に都内を走っています。 （もっと言... 続きをみる

熱中症で瀕死ラン🤮

やってしまいました…😖 熱中症アラートが発表されている日の 午前9時ごろ。 空気を読めないガーミンが 2時間走をすすめてくるのを受け流し、 曇ってきたので半分の1時間なら大丈夫かな？ と思い出発したのですが。 その後、無情にも雲がなくなり 気温が急上昇😱🤢🤬 カンカン照りで体力と水分が急激... 続きをみる

山は甘くない（データ編）

2021年の山岳遭難件数が公表されました。 非常に興味深いデータが集まっています。 【主なデータ】 １．全体件数は2635件、死亡事故は283人 →この10年で約3割の増加 ２．多い場所は長野・北海道・東京など ３．遭難者の半数近くが60歳以上 感想 山での事故が増加傾向というのは、 登山する人も... 続きをみる

田中希実選手の書棚は？

世界陸上でも挑戦を続けた田中希実選手は、 読書家としても知られています。 読書タイム＝心の栄養 練習の合間もアップ前も… 枯れそうな（壊れそうな）心に水を与えてたのだと思う。 ※ 多分… pic.twitter.com/SNtn9BhUPG — ATHTRACK Athlete Club (@AT... 続きをみる

旅ランのおまけに絶景を

士別遠征では、足を延ばして 層雲峡温泉まで行ってみました。 士別や旭川からは、 レンタカーなら1時間ちょっとで行けます。 肝心の宿は値段と内容が釣り合わず 微妙だったのですが😓 代わりに、おいしい空気と 素晴らしい絶景が堪能できました。 層雲峡ロープウェイの展望台より。 発生率が2‐3割と言われ... 続きをみる

合宿の里・士別ハーフマラソン（10kの部）参戦！

士別ハーフマラソン・10kの部を走りました。 街にはこんなのぼりが立ってます。 それもそのはず。 本州の暑さもどこへやら。 大変涼しいです🥰🥰🥰 実業団や大学がこぞって合宿するのも納得です。 ✳︎ただし、日によっては最高気温30℃もあり この大会も過去数回は酷暑だったようです。 たまたま今回... 続きをみる

アンプロダクティブ脱出にはやっぱりこれ！

ガーミンのvo2maxは気にしないのですが、 ステータスは体感の調子と一致することが 多いので、目安にしています。 オレンジはアンプロダクティブ（＝不調） でした😥 毎日出てくるおすすめワークアウトを こなしていれば上向くかな？ と、期待していたのですが 残念ながら変わりません😓 不調を引きず... 続きをみる

夏にインターバルは遅くてもよい余裕を

前回の記事と真逆の方向性ですが… 10キロ大会に向け、最後の刺激を入れるべく 400m×8本（間90秒）のインターバルを実施しました。 そして無事死亡🤢 間の区間では歩きが増えてしまうだけでなく、 1・2回時計を止めて、各30秒ほど 多めに休みを取ってしまいました。 目標タイムはクリアできた上、... 続きをみる

夏場はゆっくり

梅雨のような天気が続いていましたが、 少しでも青空が見えると気分が晴れますね😊 夏は少しペースを落とし、 心拍数を重視して走るのですが、 ガーミンが進めてくる 「ベース維持」のワークアウトが 絶妙なところをついてきます。 キロ5:15（Eペースでも楽な方）で67分 のようなおすすめをしてくるので... 続きをみる

田中希実選手が礼をする先は

世界陸上の1500mでは、日本人初となる 準決勝進出を決めた田中希実選手。 その準決勝では、不運な接触もあり 惜しくも決勝進出とはなりませんでしたが、 アクシデントを言い訳にせず、 冷静に振り返り、 いつも通り競技場に深い一例をした姿に 多くのファンが賞賛しています。 本当に素晴らしい姿勢だと思い... 続きをみる

廣中選手が異次元の走り（世界陸上）

見どころの多い世界陸上ですが、 女子1万メートルはとりわけ名勝負でした。 WHAT A FINISH 🤯 Letesenbet Gidey 🇪🇹 literally KICKS to world 10,000m 🥇 in 30:09.94! 🥈 Hellen Obiri 🇰🇪 30:... 続きをみる

富士山4ルート制覇のギネス記録が異次元過ぎる

プロトレイルランナーの上田選手が、 富士山の4つの登山ルートを 9時間55分で制覇する というとんでもないことをやりました😨😱 ギネス認定もされたようです。 自分としては、過去に2人も挑戦者が居た ということが驚きでした。。 これがどれだけ速いか、という話ですが 一例として、自分が通った吉田ル... 続きをみる

2025年の世界陸上が東京に😲

現在ユージーンで開催されている 世界陸上ですが、25年の開催地が東京に決定しました。 五輪で建設した競技場を使用できるので、 追加負担が少なくできるのが最大のメリットでしょうね。 無観客で開催された五輪以来、 初めてスタジアムが賑わう場となるかもしれません。 しかし、、やはり五輪同様暑さが気になり... 続きをみる

トレイルに目覚め・・・？

箱根外輪山、富士山登頂と 立て続けにトレイルのイベントをこなしても、 自分にトレイルのブームは全く来ません🙄 確かに天気が良ければ絶景を見られますし、 自然の中は非日常の空間なので、 そこでリフレッシュし、エネルギーをもらう人が いることは理解できます。 ※富士山6合目付近からの眺望です。 何故... 続きをみる

全国旅行支援延期😔

全国旅行支援の開始が延期となりました。 8月末までは、県民割が延長されます。 選挙の影響か、判断が遅れた上に いまだに感染者数で判断しているのは、 的外れも時代錯誤もいいところです。 世界の流れに逆行する日本、、 本当に憂慮しています。 お得に夏を旅するには？ とはいえ、お得な旅の方法が なくなっ... 続きをみる

無理ダメ、絶対。

初めて見るステータスです😨 Forerunner255では、コンディションが より詳しく分かるようになりました。 足りない場合は何がいけないか、 アドバイスがあるのは分かりやすいです。 しかし、簡単に改善できるものではありませｎ😔 現在の不調は富士山登頂が原因です。 その日を境に下り坂… あま... 続きをみる

ツールドクラッシュ再び😨

ツールドフランスでまたしても事故がありました。 https://uk.news.yahoo.com/tour-de-france-rider-suffers-broken-neck-102848606.html イタリアの選手がファンと衝突し、 首の骨を折る重傷です。。 ツールドフランスでは、 昨... 続きをみる

レガシーハーフがチャリティを追加募集

10月16日（日）開催の 東京レガシーハーフマラソンが、 チャリティランナーを追加募集するとのことです。 定員に満たなかったのでしょうか🙄 一般エントリーは抽選となりましたが、 周囲で落ちた、という声がほぼなかったので 倍率はそれほど高くないと思われます。 自分はシカゴマラソンの翌週にあたるので... 続きをみる

健康診断結果。今年もアレが…

健康診断の結果が返ってきました。 早速チェックするのは血液検査です！ ランニングを習慣にするきっかけとなった、 LDLコレステロール・中性脂肪は 基準値内に収まっており、まずは安ど。 肝臓系の数値も問題ありません。 気を付けているHB1Acも正常値です。 ※ただし、LDLは120mg/dlとなって... 続きをみる

前田選手、真夏の復活劇

7月3日開催の函館マラソンでは、 ハーフの部で前田穂南選手が 自己ベスト＆大会記録更新の快走を見せました。 体感で30℃はあったと言われる酷暑で、 自己ベストを更新するのは驚愕の一言。 暑さの中ぶっちぎりで優勝したMGCを思い出しました。 次は8月の北海道マラソンを予定しているそうです。 以前も優... 続きをみる

人生の宿題。富士山登頂！

富士山に登ってきました。 小学生の時、1泊2日で山小屋に泊まったのですが それでも山頂まではたどり着けず、 下りで滑落しそうになり死の危険を感じるという、 ちょっとトラウマな内容でした。 ただ、山頂まで行けなかったことは 心のどこかで引っかかっていたので、 今回、富士登山競争に出られる方の 試走に... 続きをみる

【月次レポート】22年6月

6月もよく走りました。 280k目安でしたが、ほぼ予定通りです。 ハイライトは、なんといっても 箱根外輪山一周（ガイリーン）です。 48キロ、3,100m、9時間半。 どれも未知の領域で、過酷ではありましたが、 なんとか踏破できて安心しました。 基本的に、走るメニューは ・ポイント練 ・ロング走 ... 続きをみる

大会人気に翳り？（B.A.A 10K）

6月26日に開催されたB.A.A10Kでは、 女子の部でダマト選手が驚異的な強さで優勝！ USATFの6Kで優勝して以降、 10キロでも快進撃が続きます。素晴らしい👏 一方で気になったのは、参加者の数です。 大会人気に翳り？ この日の参加者は5,159名。 定員（1万人）の半分程度な上、 前回の... 続きをみる