天の恵み（日記）

いつものランから帰宅後、見慣れぬ荷物が。 誤配を疑いつつ開けてみると… うそおおおおおおおおお！？ ありがとおおおおおおおおおお！！😭 思わず声が出ました。 先日参加した、TATTAの無料イベント「JUNE RUN」 参加特典のプレゼントに当選したとのこと！ 当たると思っていなかっただけに、嬉し... 続きをみる

厚底シューズは怪我のリスクを減らさない？

クリール9月号の記事を読んでいて、 厚底シューズは足首や股関節周りの怪我が 増えるリスクがある という一文を見かけたので、気になって調べてみました。 記事はオンラインでないため公開が難しいのですが、 英語では「厚底シューズは足首を怪我するリスクがある」 という記事がいくつか確認できました。 特に、... 続きをみる

（朗報）ロンドンで10K開催

7月19日に諸規制を解除した英国で、 アシックス・ロンドン10Kが無事開催されました。 参加者は約1.3万とのことで、 ロックダウン以降、初の大規模大会となりました。 これで感染が爆発的に増えなければ、 いよいよロンドンマラソンも現実味を帯びてきそうです。 ただし、国外からの参加は引き続き続報が待... 続きをみる

土壇場の大逆転劇に感動（卓球・混合ダブルス）

マラソンの話題ではありませんが、 元・卓球部としてこれは反応せざるを得ません。 卓球で水谷・伊藤選手の混合ダブルスが、 悲願の金メダル！！！ 決勝もしびれる展開でしたが、なんといっても 世間の注目を一気に集めたのが準々決勝。 歴史に残る、と言っても言い過ぎではないほど 見事な大逆転劇で会心の勝利を... 続きをみる

対策できない暑さ

ガーミン（スポーツという別アプリ）が攻めてきます。 練習計画を立てて継続しろ ということですね。 休息日に煽られています🤣😨😱 （ただ入力していないだけですが） 暑さで疲労が蓄積するのは極力少なくしたいので、 いつも以上に休足日は大事にしています。 暑さ、と言えば・・・ 始まった五輪ではいく... 続きをみる

迫る1回目（日記）

4連休は毎日朝ラン10kで、計40k走りました。 最終日だけちょっと気合を入れています。 これでほぼ月間200kとなってしまったのですが、 幸か不幸か、帳尻は合いそうです。 というのも、ワクチンのお鉢が回ってきたからです。 ワクチン接種前日、後は激しい運動を控えることが必要とされています。 個人差... 続きをみる

移動の解禁はいつか

ワクチン証明は5ヵ国から開始するようです。 中国とアメリカは交渉が難航しているようです。 都合のいいこと言ってるんじゃない！ とか思ってそうです…😅 海外との往来再開には、まず国内から 解禁されて然るべきだと思うのですが、 昨年のGOTOも再開未定ときています。 GOTOを再開しないものの、移動... 続きをみる

シカゴ出場を決めるタイミングは（日記）

10月10日のシカゴに行くかどうか。 (先日の奥武蔵より。Goか、Noか！？） 既に走る気満々ですが、不安要素があるので 現時点では、決定するタイミングを探っています。 タイミング①8月中旬 「日本の入国隔離条件緩和」が一番欲しいニュースですが、 そうなるには、自身がワクチン接種を終えている必要が... 続きをみる

五輪コースに記念銘板が設置😮

五輪が開幕したようです（棒読み） 予定どおり行けば、マラソンは8月7日（女子）、8日（男子） に開催されますが、 本番に先立ち、札幌市が記念銘板を設置しました。 早速、記念に見て回るランナーも居るようです。 5月に走れなくなってしまった五輪コースは、 市民マラソン化を期待しているのですが、 密かに... 続きをみる

日光で峠走をしてみた！おすすめポイント5つ

ほぼ毎月行っている朝ラン遠足で、 足を伸ばして日光まで行ってきました。 昨年、霧降高原に行った時 「おっ、日陰の上りっぱなしでいい峠走ができそう😮」 と思ったことがきっかけです。 足柄峠や箱根5区には挑戦しましたが、 自宅から遠かったこともあり、 もう少し手軽に峠走ができる場所を開拓する狙いもあ... 続きをみる

ロンドンマラソンにGOサイン！

英国では、7月19日で政府の規制が解除されることに伴い 大規模イベントの主催者陣営が歓迎のコメントを発表しました。 10月3日のロンドンマラソンも含まれています。 やる気満々です😮 7月時点で日本からの渡航は、ワクチンを2回接種していれば 隔離が免除されます。 染者数だけで言えば増加の一途ですが... 続きをみる

ボーナスステージ（日記）

Twitter界隈では、この酷暑でもとんでもない距離を 走っているユーザーが珍しくないのですが😨 暑さに弱い身としては、無茶はできません。 しかしある程度は走っておきたいので、 今年も特別コースの出番がやってきました。 太陽の位置で、午後にはガード下が日陰になるので そこを活用して往復ランをして... 続きをみる

世界は日常を取り戻すために進む

デルタ株による感染者の急増が さすがに無視できなくなってきた欧州では、 規制を再導入する動きが見られます。 ただ、規制の内容を見てみると、 ・午前1～6時の間は外出禁止 ・屋外や屋内でのマスク着用（再）義務化 といった程度で、これまでのロックダウンとは 比べるまでもなく緩いものです。 大規模集会や... 続きをみる

ベアフットデビュー！？

靴下のようなシューズ、通称「ソックスシューズ」と言われる Skinnersが気になっています。 理由は単純で、 持ち運びが楽なシューズが欲しい からです。 特に、夏場は短い距離でもシューズが汗を吸ってしまい 遠征するには替えが欲しくなるので、 こうした手軽に持ち運べるシューズは重宝します。 決して... 続きをみる

来年の候補に大阪マラソン？

びわ湖毎日マラソンと統合した大阪マラソンが 22年2月27日に開催予定と発表しました。 ＜エントリー概要＞ ・一般の申し込みは9月3日開始（びわ湖エリート枠は別基準） ・募集人数は2万（3.5万からの削減） ・参加費は2.3万😨 高くなりました… 市民アスリート枠は1,500名の募集があり、 前... 続きをみる

次のウォッチは血中糖度測定付きで！

現在はガーミンのvivoactive4という機種を使用しています。 ランニングの分析機能は少ないですが、 モバイルSuicaが使えるので重宝しています。 困っているわけではないのですが、 次に乗り換えるなら、「血中糖度測定機能付き」がいいなと考えています。 スマートウォッチで血中糖度が分かる！ 先... 続きをみる

悶絶ペース走15キロ（日記）

ラフィネ東京のペース走練習会に参加してきました。 皇居3周（15キロ）、キロ4:15のグループです。 朝8時スタート、気温26℃・湿度90％。 幸い、太陽は出ていなかったのですが 湿度が高くかなり厳しいコンディションでした。 無事死亡😇😇😇 ペーサーの方を入れて9名でスタートしたはずが、 終... 続きをみる

"最難関"のポイント練習？クーパーテストとは

30-30走も、1キロ×5本のインターバルでも 特に苦もなくできる方ですが、 心理的ハードルが高く、これまでやったことがないのが クーパーテスト と言われる練習です。 クーパーテストとは 12分間全力で走り、その距離で簡易的にvo2maxを測定する というやり方です。 サブ3を狙う場合、12分で3... 続きをみる

片手落ち（日記）

自治体から、ようやくワクチンの接種券が届きました。 しかし、 １．予約は7月下旬開始 ２．2回目の接種は1回目から2週間空ける必要あり ３．ワクチンの効果は2回目接種後から2週間後 という諸条件を考えると、”準備完了”となるのは 10月のシカゴに間に合うかどうか、、となりそうです。 ワクチンの接種... 続きをみる

世紀の対決、お蔵入りに？

先日、マラソン記録でキプチョゲ選手に肉薄する ベケレ選手が、五輪代表から外れたことが 正式に発表されました。 キプチョゲ選手との頂上対決は、 やはり今回も見られないことになりました。 残念ではありますが、エチオピアは選考基準に則って メンバーを選んでいるだけにやむ無しでしょうね。 「代表を決めるの... 続きをみる

朝ラン遠足は楽し③航空記念公園

すっかりひとときの楽しみとなった朝ラン遠足、 今度は所沢市の航空記念公園へ行ってきました。 20分のTペース走をしたので速めになっています。 地元のランニングクラブと思われる方々から刺激をもらいました。 コースの紹介はこちら。 https://runnippon.jp/kanto/saitama/... 続きをみる

ブルーライトとの付き合い方

珍しく健康ネタが続きます。 太陽光だけでなく、スマホやPCから発せられる 「ブルーライト」は、一般には睡眠に悪影響があるので 特に就寝前は控えることが推奨されています。 ブルーライトのカットを売りにしたメガネも出ていますが、 これに日本眼科学会などが異議を唱えました。 主に、子ども向けにおすすめで... 続きをみる

常識が覆る！カフェインと水分補給の話

長年、 「カフェインは利尿作用があるから 水分補給にならないので水をとるべき」 という言説を信じてきたのですが、 最近になり 「カフェインでも水分補給になる」 という研究結果が出てきたそうです😮 カフェインの摂取で運動能力が向上することは 複数の研究で示されています。 と、いうことは… コーヒー... 続きをみる

ロンドンマラソンに暗雲？

10月3日に開催予定であったカーディフハーフマラソン （英国・ウェールズ）が、3月への延期を発表しました。 https://www.cardiffhalfmarathon.co.uk/october-2021-race-postponed-march-2022/ こちらは隣国のアイルランドですが、... 続きをみる

vo2maxを爆上げ！30-30インターバル走を再評価する

昨年夏に行って以来、遠ざかっていた 30-30のインターバル走を行いました。 自分の周囲で行っているランナーはおらず、 文献も海外のものがメインになってしまうのですが、、 理にかなったトレーニングだと思っているので 改めて紹介したいと思います。 30－30インターバル走のやり方 ①疾走30秒・レス... 続きをみる

旅の終わりはベルリン！？

21年秋にシカゴ（★3つ目）、東京（★4つ目）と 獲得の予定が立ったことで、 残りはボストンとベルリンの2つになりました。 仮に万事うまく行き、22年春のボストンがエントリーができると 最後はベルリンマラソンということになります。 ベルリンでの6スター スター獲得時は、動画のようなインタビューがあ... 続きをみる

ボストンのバーチャルが心配になってきた件😨

「一石二鳥作戦」でボストンのバーチャルに申し込んだ後、 10キロ＆ハーフのバーチャルもどうよ？ というメールも来ていたのですが、 調べた結果、、スルーすることにしました。 10月のマラソン前なので、トレーニングには良さそうですが 本当にメダルなどが届くのか心配になったためです😨 これはFaceb... 続きをみる

東京マラソン2021の主な変更点

棚ぼたで参加が決定した東京マラソンですが、 従来の大会と変更点が数多くあります。 備忘のため、まとめました。 手荷物預かり＆更衣室なし！！！ ランナーにとって一番のインパクトはこれですね…😐 しかもコースは新宿発・丸の内着のワンウェイなので スタート地点に預けても取りに行くのが非常に面倒です。。... 続きをみる

行くぞ！東京マラソン2021＼(^o^)／

海外ランナーの受け入れを断念した東京マラソン2021で 「空いた枠を配布してくれないかな」（邪） という妄想が、現実となりました笑 （引き寄せの法則発動？） 近畿ツーリストが京王プラザホテルと組んで、 出走権付き宿泊プランを発売しました！ ※サイトがもう見られなくなっています。 6/18（金）のA... 続きをみる

シカゴの渡航予報（7/2時点）

7月2日は1年のちょうど半分に当たりますが、 シカゴマラソン（10月10日）まであと100日！ という日でもあります🙄 ホテルは直前までキャンセル無料のものを抑えていますが、 フライトはまだです。 果たして、今、確保して良いものか？ 「ワクチンを接種して渡航するという」前提で、 7月2日時点の状... 続きをみる

ゴールドコーストマラソンが直前キャンセル

変異株の広がりで雲行きが怪しくなってきた豪州ですが、 この週末に予定されていたゴールドコーストマラソンが 急遽中止となりました😥 デルタ株の感染が確認されたクイーンズランド州でも、 29日夜から3日間のロックダウンとなるようです。 金曜には終わるのですが、準備が間に合わないと 大会が判断した模様... 続きをみる

月次レポート（21年6月度）

6月の走行結果です。 【3行まとめ】 ・梅雨でも走れて距離オーバー／(^o^)＼ ・ひとりハーフをペース走で完遂 ・好調の要因は☓☓☓？ 平年より遅れて梅雨入りしたものの、 意外と自分が走れる時間は降っていないことが多く、 結果目安ラインを超えてしまいました。 体調は良いので、今月に関しては嬉しい... 続きをみる