大物が次々欠場。。ロンドンマラソンの見どころは

10月2日はWMMの第2戦目となる ロンドンマラソンに注目です。 ここに来て、エリート選手に変動がありました。 男子では、同大会で2位が2回のキプチュンバ選手、 2分台の記録を持つゲレメウ選手がそれぞれケガで欠場。 久々のフルマラソンとなるファラー選手も、 ケガで欠場となりました。 日本記録保持者... 続きをみる

ペース走で当日を占う①

調整期間の定番・ペース走（10キロ） を行いました。 サブ3のペースとしては 1秒も違わず完璧（42:30以内）ではあるのですが、 余裕が少なく、 これでフルを行けるとは思えません😨😱 この日は体感で26℃、湿度90％と 厳しいコンディションだったことも 影響していると思います。 考察 ・ペー... 続きをみる

世界一のアシスト再び（ベルリンマラソン）

ベルリンマラソンでは、キプチョゲ選手に 給水ボトルを見事手渡し ガッツポーズする男性がTVに映りました。 色々なところで取り上げられています。 Best Of Kipchoge's Bottle Man, Claus-Henning Schulke at the 2022 Berlin W... 続きをみる

調整期間突入（日記）

ベルリンマラソンから、 秋のWMMシリーズが開幕しました。 次週はロンドン、その次は本命のシカゴです🔥 いよいよ2週間前の最終調整期間に入りました。 調整期間の「2つの狙い」 多くの人が語っていますが、 この期間で大事なことは、 「疲労を抜き、当日にピークに持ってくる」 ことです。 練習量・強度... 続きをみる

王者君臨・再び！ベルリンマラソン

9月25日はベルリンマラソンが開催され、 約5万人がドイツの首都を駆け抜けました。 注目はもちろん、キプチョゲ選手！ 終始、ライブ中継を見ていましたが 初めから世界記録更新のペースで突っ走り、 ハーフ通過が59:51というとんでもないペース😨😱 ハーフの日本記録よりも速く、 国際大会で優勝して... 続きをみる

ボストンマラソン・2年連続の足切りなし

2023年のボストンマラソンは、 昨年に続き、資格を満たしたエントリー者 「全員」が参加できます。 注目の「Non-Binary」枠は、21名でした。 定員を超えておらず、かつ少数なので 今のところ問題となる気配はなさそうです。 今回の「足切り」なしですが、 やはり…🤔 というのが第一印象です。... 続きをみる

尿酸値対策を一刀両断③

悩ましい尿酸値をどう下げるか。 今回は「コーヒー」についてです。 コーヒーと尿酸値は「関係ない」 起床後、60‐90分後に飲むコーヒーは 1日の始まりを感じさせてくれます。 （※起きてすぐ飲まない方が良い） これまで、いくつかのサイトでは コーヒーは尿酸値を下げる ということが書かれているのですが... 続きをみる

シカゴマラソンのメダルが公開！

シカゴマラソンがメダルを公開しました。 After you conquer the streets of Chicago, you’ll carry the city with you around your neck, with landmarks etched into the medal. ... 続きをみる

マラソン大会にも多様性の波？

ボストンマラソンが、23年のエントリーより Non-Binary（性自認が当てはまらない人）の エントリーを受け付け開始しました。 23年度の基準タイムは女性と同じで、 今後更新していくようです。 ロンドンマラソンも続いています。 既に22年のブルックリン・ハーフマラソンでも 採用されているので、... 続きをみる

ガーミンの難ワークアウト。スプリントに挑戦

ガーミンのおすすめワークアウトで、 ・10秒×8本（2:35/km） ・休息3分 というものがあったのでやってみました。 2回しかクリアできませんでした／(^o^)＼ これでも必死だったのですが😨 今まで、ダッシュに近い練習としては レペティション（200m×8本）がありましたが、 それでもキロ... 続きをみる

尿酸値対策を一刀両断②

巷にある尿酸値を下げる対策を、 健康オタクが様々な情報を元に 取捨選択した内容をご紹介しています。 その②乳製品 尿酸値を排出する作用があるとして、 乳製品（乳糖・カゼイン）が良く紹介されます。 しかし、その一方で乳成分には ・腸内環境を悪化させる 　（花粉症やアレルギーの誘発要因になる） ・分解... 続きをみる

やってしまったビルドダウン。シドニーマラソン結果

シドニーマラソン（ハーフ） 1:27:45前後（速報）でした。 前回より40秒ほど良かったものの、 ベスト更新ならず、無念の一言です😖 今回の作戦 ベストを更新するために来た、と 意気込んでいたので、気合は十分でした。 しかし、前日に謎の足指痛を発症。 （痛風？と心配したのですが 　ネットで調べ... 続きをみる

渡豪再び

再びシドニーへとやってきました。 前回から期間が空いていないので お腹いっぱい感はあるのですが、、 やはり何度来ても良いですね🥰 以前、語学学校へ通っていましたが 本気で住みたいくらいです。 この日の日中は22℃。 少し春めいてきて（むしろ暑いくらい） ずいぶん過ごしやすくなりました。 今回の目... 続きをみる

尿酸値対策を一刀両断①

尿酸値が再検査でも基準値を超えてしまいました…😭 前回の記事でも書きましたが、 尿酸値で厄介なところは ・食事（プリン体）の影響は2割ほど 　（残りは体内での生成） →遺伝・体質的なものも大きい ・自覚症状がない＆気軽に測定できないので 　本腰を入れた対策に向きにくい ・肥満の解消は有効な対策だ... 続きをみる

世界最大のハーフマラソン。GNR（Great North Run）

9月11日に英国で開催された、 Great North Run（ハーフ）では、 世界記録保持者のキプリモ選手が見事優勝しました。 40歳となったエチオピアのベケレ選手も 3位に入り、10月のロンドンマラソンに向け 状態は悪くなさそうです。 日本人トップの4位となった大迫選手も、 自己ベストとわずか... 続きをみる

シカゴマラソンの参加賞Tシャツが公開

ナイキ製です。 非常にシンプルですね。 普段使いにも配慮したものと思われます。 ※シカゴマラソンはFacebookとTwitterが 連携していないことがあるので、 ソース探しで苦労することがあります。 完全に蛇足ですが。 個人的には、表面にどん、と シカゴの街並みが表現された バーチャルマラソン... 続きをみる

ダニエルズを超えて行け!?

9月18日は、最後の踏ん張りどころと 位置付けているシドニーマラソン（ハーフ）です。 8月のアデレードで良い手応えがあったので、 いい加減に86分台を卒業し、 自己ベスト更新を狙っていきます🔥 ちなみに、アデレードのタイムから シカゴ（フル）を予測すると… 1秒を削り出せない 残念な予測が出てき... 続きをみる

ボストンマラソンがエントリーを開始

ボストンマラソンが23年のエントリーを開始しました。 23年は4月17日（月）開催です。 ・9月12日～16日までの5日間 ・先着順ではなく基準より速い順 ・エントリー費は変わらず＄235（海外） 昨年に引き続き、ロシア・ベラルーシ在住者は エントリーできません。 同国籍でも他国在住であれば参加で... 続きをみる

シカゴの参加案内を確認

シカゴマラソンの参加案内が メールで届いたので確認しました。 マスクや消毒などの義務はないようです。 ただ、全く気にしていないかと言われると そうではありません。 ただ、疑わしい症状の人は辞退が推奨され、 9月30日以降、陽性となった人は 来年度大会への無料繰越ができるようです。 体調管理には一層... 続きをみる

大迫選手が5キロ＆1マイルの大会を主催

11月12日（土）、福岡の大濠公園にて 大迫選手が5キロと1マイルの大会を主催します。 ブラインド種目（オープン）も開催とのことで、 道下美里選手も実行委員になられたそうです。 一般からの募集もあるようですが、 一般＝普通の市民ランナーではなく、 アスリートと変わらない猛者と思われます🤔 特筆す... 続きをみる

ベルリンの繰越内容を確認

忘れたころに、ベルリンマラソンの 繰越案内が届きました。 3行でまとめると、 ・10月末にエントリーの詳細を送る ・費用は40ユーロ割引 ・年末までにエントリーしてね とのことです。 エントリー費は、€150（22年）とすると、 一応20％くらいは割り引いてくれたようです。 今回は個人都合なので、... 続きをみる

シカゴの記録も天気次第？

10月のシカゴマラソンは ほぼフラットの高速コースですが、 当日のコンディションで記録が大きく左右されます。 少し古いデータですが、気温と平均完走タイムの 相関性を調べたグラフです。 65℉（約18℃）くらいまではそれほど変わりませんが、 70℉（約21℃）を超えると、 20分以上完走タイムが落ち... 続きをみる

王者の帰還（ベルリン）

ベルリンマラソンの完走メダルが公表されました。 表面は、ベルリンらしい都市のイメージです。 裏面はキプチョゲ選手です🤩 2018年に続き、再度ベルリンを走る王者に 最敬礼したデザインですね。 しかも、凝っているのが キプチョゲ選手が持っているメダルです。 下部の文面は、東京五輪の優勝記念となって... 続きをみる

MAURTEN SOLID 225を一足早く実食

日本では近日発売（2022年9月時点）の、 モルテン「SOLID 225」を豪州で購入しました。 1本$5.90でした。（約590円） 実際の味は？ 糖分を感じる甘いオーツ麦バー、という印象です。 非ハイドロゲル製品ではありますが、 この甘さがモルテンを感じさせます。 確かに腹持ちは良かったので、... 続きをみる

徐々にマラソンモードへ

シカゴマラソンのスタートブロック（corral）が 分かりました。 一応、これまでの実績（＋予定）通りの 位置に入れました😄 当初はDだったのですが、変更申請が通ったようです。 ペースが違うと危ないので、一安心です。 ゼッケン番号の採番はこれからのようです。 見ると気合が入るので、楽しみにしてい... 続きをみる

マラソン前最大のポイント練習。峠走を敢行！

先週末は天気ももちそうだったので、 日光峠走を敢行してきました。 シカゴの5週間前、 シドニー（ハーフ）の2週間前なので、 時期としてはここしかない程ベストです。 以前にも書きましたが、 日光は峠走の利便性がいくつもあります。 おさらいすると、 １．駅のロッカーに預けてスタートできる！ ２．霧降高... 続きをみる

「厚底効果」を数値と体感で検証する

普段のEペースランやジョグでは 厚底、中底？、両方を履きます。 同じペースで走る時でも、 感触が全然違うのですが、 ガーミンの数値でそれを紹介します。 Eペースで10キロ弱走った時の記録です。 上半分はテンポネクスト（フライイーズ）、 下はadizero takumi ren3（廃版）です。 どこ... 続きをみる

トレーニングの裏に血糖値管理あり

ベルリンマラソンへ準備している キプチョゲ選手の動画が公開されました。 Eliud Kipchoge's 2022 Berlin Marathon preparation ベルリンを「the flattest course in the world」 と言っているのが印象的でした。 キプチ... 続きをみる

ガーミンおすすめワークアウトとの付き合い方

ガーミンの機種によっては、 当日のおすすめワークアウトを表示する機能があります。 FR255になってから表示されました。 このワークアウト機能ですごいと思ったのは、 １．目標大会＆タイムをセットすれば、 　最適なプランをフェーズごとに組んでくれる ２．当日のコンディションに合わせて 　メニューが柔... 続きをみる

【月次レポート】22年8月

寒くて暑い8月（※）が終わりました。 【3行まとめ】 ・チート（避暑）で走り込みは達成 ・ハーフで上々の仕上がり ・10月へ向け上向きなるか！？ 今月はよく走れました。 もちろん最大の要因は、二週間の渡豪です。 ・City2surf（14キロ） ・アデレードマラソン（ハーフ） と、2つの大会に出て... 続きをみる

100キロ世界選手権で日本が躍動

8月27日に開催された100キロウルトラの 世界選手権で、日本の岡山選手が優勝しました！ 2位は同じく日本の山口選手。 男子は団体で金メダルの快挙です。 【#IAU100km 世界選手権 】 ／ 応援ありがとうございました📣🇯🇵 ＼ 🏃男子リザルト🏃 金メダル🥇 #岡山春紀 6:12:... 続きをみる