ハーフマラソンから10日後…

ようやく谷底から兆しが見えてきました😭

予想以上にダメージが大きかったので、

①2日完全オフ
②ポイント練習をスキップ
③予定距離を減らす（ペースは変えず）

と、リカバリーを優先したのですが
それでも10日かかってしまい、
vo2maxも下げられてしまいました😨😱
（そしてまだ完全ではない）

次のフルマラソンまであと6週間、
まだ走り込みが重要な時期です。

負荷と回復のバランスをとり、
少しずつ調子を上げていきたいと思います。