普段のEペースランやジョグでは
厚底、中底？、両方を履きます。

同じペースで走る時でも、
感触が全然違うのですが、
ガーミンの数値でそれを紹介します。

Eペースで10キロ弱走った時の記録です。

上半分はテンポネクスト（フライイーズ）、
下はadizero takumi ren3（廃版）です。

どこがどう違うのか

ぱっと目に付くのは平均ピッチと歩幅ですね。

厚底になると、反発がストライド（歩幅）を
拡げてくれる、というのが分かります。

ペースが速くなるともっと差が出てくると思います。

1キロあたり、ピッチは4、歩幅は30センチほどですが、
数値以上に体感では有意な差を感じます。

厚底の場合、ゆったり気味でも
想定以上にペースが上がっている、
という感覚が得られます。
（キロ当たり3－5秒速い、と感じる人が多い模様）

個人的には中底（ren 3）で走った方が、
ピッチが軽快で楽しく走れている感覚があります。

ここから得られること

これからも主流であろう厚底については、
以下の点に留意が必要と思います。

１．歩幅が広がる＝股関節がより稼働する、なので
普段からのケアやトレーニングが重要。

クッション性があるので、足底へのダメージは
確かに少ないと思うのですが、
反面、股関節周りを気にした方が良さそうです。

２．ピッチが上がる＝股関節や着地の衝撃負担は
抑えられるので、中底の負担が大きいとは
必ずしも言えない。

実際、走り終えた後の疲労感などは
中底（ren 3）の方が軽かったです。

最近では「練習でも厚底一択」
という意見も出てきていますが、

過度な負担を避ける上でも、
シューズを使い分けるのは有効ではないか、
と思いました。