月次レポート（6月）

今日で6月も終わりですね。 いい機会なのでひと月分のランを振り返ってみます。 ・月間走行距離は219キロ 　気づいたら自分のリミットギリギリ（汗 ・トレーニングステータスは前半下げ、後半上げ（そしてまた下げ） 　ここ数日のアンプロダクティブが余計ですねえ・・・ 　ちなみに6月は一つもレースに出てい... 続きをみる

秋のレース、決まる

先週くらいから秋の大規模大会に申し込んでた人は 当落が分かってきてるようですね。 （大阪、神戸、奈良、金沢、福岡・・・） かくいう自分は決まってます。 これです（ベベン！） ニューヨークシティマラソン！ 抽選は外れたので、ロンドンと同じくツアー枠です。 またしてもとんでもない金額となりましたが、 ... 続きをみる

カモメ、コーヒーを飲みながら考える

コーヒーを1日3‐4杯くらい飲みます。 既に健康効果がいろいろなところで語られているので、 少しだけ紹介しておくと、 ・カフェインの覚醒作用（集中力アップ、認知症予防） ・ポリフェノールの抗酸化（アンチエイジング）作用 ・発がんリスクが下がる などがあると言われています。 この本ではデータ付きで紹... 続きをみる

試し履き

HOKAが話題のカーボンXを試し履きできるイベントを開催するそうです。 これまで履いたことはないですが、 調べてみたところ自分にはジョグ向きの模様。 カーボンXは金さんも絶賛していたし、気軽に試せるのはいいかも。 ちょっと検討中です。

逢魔が時

いやー危なかった（汗 先行販売となったヴェイパーフライネクスト％を 危うく買いそうになりました。 魔が差した（笑 この先ゲットできるチャンスはあるのか！？とも思いましたが、 ・今のフライニットはまだ一度しかフルで履いてない ・カーボンプレートは理論上約200キロ（＝あと3－4回） →年2回のフルと... 続きをみる

定点観測

Foreathlete245は細かいアップデートがいくつかあるのですが、 その中の一つに予測タイムがよりリアルタイムに変動する、 というものがあります。 ちょっと前ですが、下が6月9日、上が6月13日に撮ったものです。 この間、vo2maxは58のまま変わっていません。 ※単純に下は疲労困憊でオー... 続きをみる

健康の定義

なにをもって健康とするかは人それぞれだと思いますが、 自分の場合は「心身の健康」を大事にしています。 心の「健康」 ストレスは生活につきものなので、うまく付き合っていく状態が いいのかなと思ってます。 ランニングは走ってる最中、何も考えないでいられるので、 心の平穏には一役買ってくれていると思いま... 続きをみる

ランネットの記事が自分の中で炎上

いや言いすぎました。 発端はショップのPR記事です。 引っかかったのは「陸上経験未経験ながら」サブスリーの一文。 完全に蛇足だなぁ・・・と思います。 この一文があることで、 ・ほとんどのサブスリー達成者は陸上経験者なの？ ・未経験だと難しいの？根拠は？ ・「未経験なのにすごいじゃない」というニュア... 続きをみる

ランのバイブル5冊

凝り性なので良いやり方をいつも探してるタイプですが、 これまでランニング関連で読んだ本のうち、 今のスタイルを作る上で参考になった本を挙げてみます。 １．ダニエルズのランニングフォーミュラ なかなか縦長でボリュームのある本ですが、 Tペース（LT）、Eペースなどの用語を使ってるランナーさんも多く、... 続きをみる

Adidas Speed Squad

アディダスが新作のBoston8でキャンペーンを実施中です。 サポートとベルリンマラソンツアー付き！ なんとも豪華なキャンペーンですが、 募集が「エリートランナー」なのと、当日Boston8を履いて 自己ベストを狙うというのがハードルの高さを感じます。 Bostonはもともとサブ5向けという位置づ... 続きをみる

梅雨時のラン

梅雨時のランは天気予報と雨雲レーダーとのにらめっこです。 雨の中走りたくないので(*_*; 怪しいときは、少しは降られてもいいように キャップをかぶっていきます。 この週末はどちらも降られずにラッキーでした。 ペースを変えて、計27キロ。 小1時間ずつならそれほど無理せずできますね。 （ミョーな天... 続きをみる

朝ランの効果

夏は朝ランという記事を以前に書きましたが、 夏に限らず、特に休日は朝ランが多いです。 これに関しては、特に健康上の理由ではないのですが笑 （ダイエットしてるわけでもなく、 　朝食もある程度食べてから走ってるし） 朝にすると時間を有効に使えるのは大きいですね。 走った後に出かけても一向に問題ないです... 続きをみる

次の遠征

暑がりなので、夏場は基本的に大会を入れません。 そんな自分でも8月には入れますが、基本的には海外です。 単純に旅好きなせいでもありますが、 仕事の都合で休みを取りやすいこと、 海外だと日本より涼しい条件で走れることが理由です。 脱線： 昨年走ったレイキャビク（アイスランド）は、 8月半ばにもかかわ... 続きをみる

初モノの思い出④サブ3.5（その2）

停滞時期の大会編です。 原因１：オーバーワーク 大会の入れ過ぎです（笑 記録だけでなく、いろいろな大会に参加したいと思い 2016年はフルだけで5回も走ってしまいました。 感覚も1月くらいしか空いておらず、 結果、肉体的・精神的にも厳しかったです・・・ 十分に休息した、余裕を持ったと思っても 30... 続きをみる

初モノの思い出④サブ3.5（その3）

ようやく達成したところまでたどり着きました（汗 冬のレースに2月のいわきを選んだのは、 ・連休で翌日休み ・お世話になった方が居た ・ラン友さんが参加していた ・大会の評価がとても高かった などの理由がありました。 東京マラソン当たりたいなぁ（ぼやき） ※アップダウンがなかなかあるので、タイムを狙... 続きをみる

初モノの思い出④サブ3.5（その1）

サブ4達成後はしばらく満足していたのですが、 なにか目標になるものが欲しくなってきました。 この時点で、ハーフまでならサブ3.5のペースで 走れていたので、現実的な早さかと思い サブ3.5を目指すことにしました。 翌年（2016）1月の勝田全国マラソンでも タイムを縮めて3時間47分を出せたので、... 続きをみる

初モノの思い出③サブ4編

フルを走るランナーなら一度は考えるサブ4。 （4時間以内の完走） 自分が達成したのは2015年11月のつくばマラソンでした。 初フルの年度でしたが、通算3度目です。 ※この時は9月にシドニーマラソンを走っており、 　またもや30キロで足つりによる大失速・・・（結果は4時間23分） 　傾向と対策を念... 続きをみる

初モノの思い出②フル編

続いて初フルです。 舞台は2015年4月のグアムでした。 え！？海外？なんでグアム！？ とよく言われたものですが、 ・近い（飛行機で3.5時間） ・仕事を休まずに行ける ・単純に行ってみたい（未体験） が主な理由でした。 しかし、一番重要だったのが ・花粉がない です（笑 スギとヒノキに苦しむ身と... 続きをみる

初モノの思い出①ハーフ

今ではこんなタイムでも昔はこんなんだったんだ、と思えるのは 他の方の励みになるかもしれないので、載せてみます。 過去の記事でも触れましたが、 初めて参加した大会は2014年の軽井沢ハーフマラソンでした。 実はその前にも赤羽ハーフというのに申し込んでいたのですが、 雪のため中止となってしまい、どこか... 続きをみる

計画は楽し

すでに旅ラン破産しそうな勢いですが、 先のことを考えるのは楽しみの一つです。 というのも、基本的にはカレンダー通りの仕事で、 まとまった休みが取れる期間が限られているからです。 なので、こういう時は大会を日付から探してます。 休める時は思い切って旅に出たいもの。 現在は年末年始と来年の大型連休を考... 続きをみる

夏場のラン

一日雨だったので昨日はオフ。 その分朝に15キロほど走りました。 7時くらいだとまだ気温が上がりきっていないので、 湿度を含んだ涼しさが気持ちよい中走り切れました。 年間を通じて月間200キロは変わりませんが、 暑さにめっぽう弱い自分は、この時期 「先手必勝」「短期集中」を心がけています。 先手必... 続きをみる

弔いの雨

雨の本日はラン友さんの告別式に参列してきました。 本当に突然で、今でも信じられない思いですが 故人を目の前に、涙を抑えることができませんでした。 残された遺族の方々の悲しみも察するに余りあります。 天国では息も切れないだろうから、 思う存分走ってね・・・と、奥様が話されていたところが とても心に残... 続きをみる

相棒

ランを始めて以来、ガーミンの時計を愛用しています。 2015年？　初代 vivoactive 2017年　vivosport 2018年　Foreathlete 645 music 2019年　Foreathlete 245（これ） これまで時計は普通のものを使用してましたが、 ランをGPSで補足... 続きをみる

ランニングシューズの選択②

前回の記事でアディダスを推しましたが、 今年に入り、少し浮気をしてしまいました。 ごめんよアディダス 浮気相手は、Nikeのズームヴェイパーフライ4％です。 （ああやっぱりね・・・と言われそうですが） 厚底ブームは気になっていたのですが、入手の難しさに加え 前述の通りアディダス以外だと足痛くなる病... 続きをみる

ランニングのトラブルとその対処

怪我なく健康に走り続けることをモットーとしてる自分ですが、 残念ながらトラブルと無縁、というわけではありません(泣) 以前フォーム測定をしてもらった時は 比較的足やひざへの負担が少ない姿勢ということだったので、 悩みは軽いほうかもしれませんが、これまでに経験したのは 腸脛靭帯炎 足底腱膜炎 の２つ... 続きをみる

訃報

ラン友さんの訃報で目が覚める。 突然のことで、今も信じられない・・・ まだ48歳と、あまりにも早い。 その方はサブスリーも達成されたアスリートで、 ここ2年程は血液系の疾患に悩まされていました。 昨年、大阪マラソンでご一緒した時は （無理はできないので）計画的リタイアをされており、 復活に向けて少... 続きをみる

ランニングシューズの選択①

ランナーが悩み、こだわりを持って選んでるシューズですが 自分は以下のように使い分けています。 １．ジョグ： Adizero Boston Boost またはUltraboost ２．ロング走：Adizero Japan Boost（たまにTakumi ren） ３．ポイント練習：Takumi se... 続きをみる

旅ラン破産・・・！？

2019年の旅ランが大変なことになってきました。 ～６月以前～ １月　八丈島（日帰り） ２月　愛媛（１泊２日） ３月　なし ４月　ロンドン（３泊５日、ツアー） ５月　軽井沢（日帰り） ここまでは、ロンドンで巨額の費用を費やしたにせよ （まあ）なんとかなった。 ～これ以降～ ８月　アラスカ（４泊６日... 続きをみる

ランニングとの付き合い方③年間計画

2014年5月に初ハーフを走って以来、 レースの楽しさを知りました。 あれこれ試行錯誤してますが、 最近はこんなことを考えてエントリーしています。 ①フルは年2回まで ②ハーフは最低隔週以上空け、月2回まで ③3連休は旅ランできるところを探す ④軸になる大会を決める ①以前にひと月しか空けずにフル... 続きをみる

ランニング習慣を継続するには？

こういったテーマを考えると、 やっぱり最後は「健康になりたい（で居続けたい）」に 戻ってきてしまうのですが笑 月間200キロを年間で凹凸なく、苦もなく続けられているのは それなりに理由があるからかな、とも思ってます。 （他の人の参考になるかはわかりませんが） ①続けられそうなところから始める この... 続きをみる

旅ランの遍歴

旅行が趣味、と言えるほど熟達してるわけではありませんが、 現在は旅ランが人生の楽しみです。 平均すると、年間で国内は2‐3回、海外は1回くらいのペースです。 海外は欧州中心ですが、累計で20か国以上回ってます。 そのうち、マラソンで行ったのは、 ・カナダ（バンクーバー） ・オーストラリア（シドニー... 続きをみる

走るのが嫌いだった自分がマラソンを好きになった、たった一つの理由

元々、走るのは苦手でした。 小学校の持久走では真ん中より上に行ったことがなく、 中学時代に至っては、約5キロの持久走で140人中130位。 こんなきつい運動早くやめたい・・・というのが正直なところで、 体育も1500mや持久走の授業が嫌でした。 （さぼる輩もいましたが、そこはちゃんとやってました）... 続きをみる

ランニングとの付き合い方②日々の取り組み方

前の記事でご紹介した通り、ランニングは日常の一部なので 「トレーニング」とか「練習」という言葉を使うには抵抗があります。 なんだか大会のために練習してるような・・・という気になってしまい それに日常を捧げてるような感覚が嫌だからです。 健康と、それを支える運動習慣としてのランニングが中心にあって、... 続きをみる

ランニングとの付き合い方①月間走行距離

多くのランナーが気にする月間走行距離ですが、 自分も「月間200キロ」を気にして走ってます。 ただし、意味合いがちょっと違います。 多くの人がサブ4や3.5といった目標達成のための必要条件と 認識されていると思うのですが、自分の場合は 健康限界 だと思ってるので、ここを目指すというよりかは ここま... 続きをみる

何を目指してるの？

健康でs (ry ランナーなら一度はされたことがありそうな質問ですね。 記録向上を目指すランナーの方は多いですが、 自分は追い込むと楽しくなくなるタイプなので、 記録に関しては １．今の生活習慣でどこまでタイムが伸びるか知りたい ２．（１の上で）シカゴとボストンのタイム基準をクリアしたい というス... 続きをみる

ランニングを始めたきっかけ

健康のため。 ・・・あれ、一行で終わってしまった。 でもこれは、きっかけでもあり、今も続ける理由です。 元々毎年の健康診断で総コレステロールと中性脂肪が高かったのですが、 調べてみると、食事のほかに運動の習慣が大切とあり、 手軽にできる→走る　と思ったのが出発点です。 プールやジムに行くのはお金が... 続きをみる

ブログ始めました

これまでランに関することはtwitterで呟いてましたが、 いろんなラン友さんがブログをやってるのを見て、 ・字数が限られてるのでもう少しまとめて書きたい ・自分の考えも整理したい ・ネットで引っかからないけど良い大会を知ってほしい（特に海外） との思いが出てきたので、ブログを開設しました。 特に... 続きをみる