朝食改善計画③

ここひと月ほど、朝食にオートミールを加えています。 ダイエットのお供にする方も居るようですが、 期待する効果としては、なんといっても食物繊維です。 食物繊維は腸内環境の改善に役立つので、先日ご紹介した本でも フラクトオリゴ糖と共にお勧めされていました。 ※オートミールの摂取がお勧めされている訳では... 続きをみる

トロントマラソンの対応

延期ではなく中止となったトロントマラソンですが、 ランナーへの対応概要が発表されました。 １．来年へ持越し（無料） ２．再来年へ持越し（＋15ドル） ３．今年バーチャルマラソン ２を用意してくれる大会は珍しいですね😮 トロントはホームステイしたこともあり、 もう一度行って、走りたかったのですが、... 続きをみる

外出自粛で考えること

外出自粛令を守り、絶賛引きこもり中です笑 幸いなことにやりたかった新作ゲームの発売が続き、 時間を持て余すことがありません。 外を見渡すと、厳しい情報ばかりが入りますね。 ４月の大会として唯一判断を保留していた 長野マラソンと青森さくらマラソンも中止が決定。 ５月も軒並み中止が決まってきており、 ... 続きをみる

10月に世界記録を！

ロンドンマラソンの公式が、キプチョゲ選手と パデュー選手の塗り絵を公開したところ、 6歳の少年がキプチョゲ選手の2時間切りを期待 →本人が反応 という、心温まる一幕がありました😮 キプチョゲ選手が10月のロンドンに出るか、 現時点での意思表示はまだです。 が、「印刷して壁に飾る」と本人も書いてま... 続きをみる

ランナーと日焼け止め

そろそろ紫外線対策として日焼け止めを買おうと思ってます。 元々はこれを使っていました。 ビオレ UV のびのびキッズミルク SPF50+/PA++++ 90g 花王 コスメ が、結局は焼けてしまうのと、 紫外線の目に見えないダメージが疲労につながっていると考え、 新しいものを探しています。 元上司... 続きをみる

返金を待ちわびて

トロントマラソンは中止となってしまったので、 あとは航空券とAirbnbをキャンセルするだけなのですが、 そちらは思惑に反してなかなか動けません。 カナダ政府の入国制限がいつまで続くか分からないため、 どちらも４月以降のキャンセルが「規定通り」と なってしまっているためです😣 航空券は５月も特別... 続きをみる

ランニングが禁止されたら？

新型コロナウイルスが猛威を振るうイタリアとスペインでは 外に出てのジョギングが禁止されています。 スポーツジムも閉鎖されているので、 走る手段は自宅の庭や部屋などの限られたスペースか、 個人持ちのトレッドミルくらいしかありません。 隣のフランスでは、ジョギングはまだ可能のようですし、 スペインも「... 続きをみる

マラソン大会はクラスターとなるのか？

大規模イベントの筆頭としてやり玉に挙がってしまった マラソン大会ですが、参加している身としては 大会は本当に大規模クラスターになるのだろうか？ ということが気になります。 大前提として、リスクを避ける行動は必要です。 調べたところ、大会はクラスターではないので開催しよう！ というつもりもありません... 続きをみる

【書棚】花粉症は一日で治る

花粉症ランナーのカモメとしては オーソモレキュラー療法をお勧めしておりましたが、 ラン友さんのお勧めで、こんな本を読んでみました。 花粉症は1日で治る!──東大の微生物博士が教える 自由国民社 本 本は小一時間もあれば読める内容になってます。 趣旨を要約すると、 ・すべての病気は体内の炎症が原因 ... 続きをみる

初めての足柄峠走

連休の中日に、元上司の方（すごいランナー）と 足柄峠走に行ってきました。 峠走については岩本さんの著作で知って以来、 興味があったのですが、遠いのと一人ではなかなか行けないため 踏み出せずにいました。 上りで心肺や脚力、下りで着地筋やももの部分が 一気に鍛えられる、非常に効率的なトレーニングです。... 続きをみる

函館マラソンに見る、大会運営の透明性

大会中止に歯止めがかからない憂慮すべき事態ですが、 中止後の対応としては、規定通り返金なしとしつつも 参加賞などを郵送する、エントリー権を持越し （ないしは割引）といったところが多い印象です。 そんな中、函館マラソンの運営HPを見ていると 思わず感心してしまう内容だったので、ご紹介します。 函館マ... 続きをみる

つなぎジョグでvo2max向上計画

Twitterで拝見すると、インターバルやレペティション （短距離ダッシュ）をせず、Eペースジョグを中心にして vo2maxが向上している方が何人も居ます。 実際、「サブ3くらいまでならインターバルはいらない」 と話す方もいるので、このジョグがvo2max、 ひいては持久力向上になるのではないかと... 続きをみる

呼吸・・・？（ガーミン新機能）

ガーミンをアップデートしたら、謎の項目が追加されていました。 呼吸・・・？ どうやら1分間の呼吸数をカウントしているようです。 リンク先のFirstbeatを見たところ、 安静時で12-20回/分、高強度の運動時に40-50回/分 くらいが目安だそうです。 時計しか付けていないので、今の所精度は大... 続きをみる

年末年始のはしごラン計画

先行き不透明で旅行の計画が立てられないのは 本当に気が沈みます・・・😫 朝からトロントマラソン中止のお知らせで沈みました。。 覚悟していたものの、、やるせないですね。 ８月も飛行機は抑えましたがどうなるか分かりません。 せめてあと２-３ヶ月で終息してほしい気持ちでいっぱいです。 そんな中でも、年... 続きをみる

今こそバーチャルマラソン

大規模イベントが軒並み中止となり、 開催される大会を探すほうが困難となっている昨今ですが、 確実に開催される大会があります。 それがバーチャルマラソンです。 実際に集まって走るわけではなく、 好きな時に、指定された距離を走るものです。 名古屋ウィメンズでも一般向けに実施されましたね。 大会のために... 続きをみる

禍転じて大会密集・・・！？

スペインで非常事態宣言、デンマークでは入国禁止・・・ この数日で感染者数が爆発的に増加したことを受け 欧州が厳戒態勢に入ってきました。 こうなると、残念ですがもはやマラソン大会を 開催するどころではありません。。 先日男気！？を見せてくれたブライトンマラソンも、 9月に延期となってしまいました😥... 続きをみる

ジョグを真面目に考える

全てのランニングに目的を持つ。 ダニエルズの教えとして最も印象に残っていることの一つですが、 ここ2年くらい、vo2maxの最大値が上がっていないことを考えると （※タイムは伸びているのですが） もう一度メニューを見直してみようという気になりました。 その結果、真っ先に気になったのが ジョグの意味... 続きをみる

2大マラソン延期（ボストン＆ロンドン）

ついにロンドンが・・・ そしてボストン。 昨日まではゴーサインと言っていたのですが・・・ 124年の歴史で初めての事態だそうです😨😱😢 ボストンに関しては、6メジャーズの筆頭であることに加え、 記事にもある通り200億以上のビッグマネーが動く大会なので、 "Too big to fail"と... 続きをみる

花粉症ランナーこそオーソモレキュラー療法！

毎年この時期は花粉との戦いなので 花咲く春とは裏腹に、ズシッと沈んだ気持ちも来るのですが😅 これを書いている時点では、驚くほど軽症です。 1日2回、必ず飲んでいた薬が1回で済んでます。 （薬を変えたわけではありません） 寝る時にマスクをしていないと辛い、 鼻詰まりで呼吸が難しい、といった場面もあ... 続きをみる

血マメの処置

セビリアマラソンの終了時、足のダメージを見たのですが、 特徴的な痛みはありませんでした。 （これもネクスト％とItoiのおかげ😊） が、唯一左足の小指に血マメができていました。 靴下のフィットが少し甘かったためと思われます。 （しっかり奥まで入れ込まなかったという意味） 次からは気をつけようと思... 続きをみる

厳戒下のマラソン（LA）

非常事態宣言が出されたカリフォルニア州ですが、 8日のLAマラソンは、無事？強行？開催されたようです。 私のラン友さんも出場予定でしたが、 帰れなくなるリスクが大きくなったため、DNSでした。 速報のページを検索してみると、 やはり日本からのランナーはDNSが多いです。 今回の開催については、ラン... 続きをみる

Brighton marathonの営業力（イギリス）

先日ご紹介したローマ・パリマラソンの中止・延期ですが、 英国のブライトンマラソンが参加予定だった人を無料招待する、 という粋な計らいを見せています😮 英国在住者限定ではありますが。 英国の開催もまだ不透明とはいえ、ランナーにはありがたい話。 ブライトンはロンドンから電車で1時間ほどで行けます。 ... 続きをみる

マラソンは人に感動を与える

日曜日は雨ということもあり、MGCファイナルであった 名古屋ウィメンズとびわ湖毎日マラソンをはしごして観戦してました。 しかし、30キロ手前から一山選手がスパート！ 一気に名古屋に引かれ、目が離せなくなりました😮 一山選手は最後までペースを崩さず、 2:20:29のすごすぎる記録でゴール！ 日本... 続きをみる

「中止」と「延期」

海外のマラソン大会にもコロナウイルスの影響が じわじわと広がっており、なんとも歯がゆい状況が続ています・・・ このままだと、次回のトロントマラソン（5月）も 開催と参加が怪しくなってきました😥 3月では、ヨーロッパでも一大イベントであった ローママラソンが中止になってしまいました😥 さらにバル... 続きをみる

サブ3を目指すのか？

ランニングを始めた頃は、ボストンマラソンに出たいなんて 夢にも思っていませんでした。 それがいつしか現実的な目標になり、 壁を超えることができたことに、 人としての成長を感じます😊 そして記録が3時間ひと桁台となったことで、 人から 次はサブ3だね！（見えてきたね） という言葉を何度か頂いたので... 続きをみる

「後半、拾う。」

東京マラソンでは39位に終わった神野選手。 調整も万全で、当日のコンディションも良かっただけに、 8分台という目標達成も自己ベスト更新という最低限の目標も 達成できなかったことにショックを受けている様子が伺えます。 神野選手はyoutubeでの発信も良いと思いますし、 日本のマラソン界を盛り上げる... 続きをみる

日本人はぼっちランナー！？

少し前の発表になりますが、ランニングアプリStravaが 日本を含む9カ国、約2.5万のランナーに アンケートをした結果が公表されました。 「パッション系」「渋々系」などネーミングがユニークですね🤣 自分は「マインドフルネス系」に当たると思ってます。 面白いと思ったのが、「日本人は一人で走る人が... 続きをみる

「大迫杯」への期待

東京マラソンで2:05:29を出し、自らの日本記録を更新。 日本中を沸かせた大迫選手。 ゴール直前のシーンや、インタビューでの涙など グッと来るものがあります😊 3月1日 東京マラソン2020～Tokyo Marathon 2020～兼 マラソングランドチャンピオンシップファイナルチャレンジ　～... 続きをみる

「走れることに感謝」の深い意味

新型コロナウイルスの対応によって、 各地で大会が次々と中止になっています・・・😭😭😭 こんなご時世にセビリアマラソンで自己ベストを更新できた自分は、 改めて、「走れることに感謝」という思いがこみ上げてきます。 この言葉に出会ったのは、5年位前だったと思います。 ある大会でランナーの方が着てい... 続きをみる

BROOKS Hyperion Elite（続報）

既報の通り、2月29日にBrooksのカーボン入りモデル 「Hyperion Elite」が発売となりました。 200足限定販売ということもあり、 オンラインでは午前中に在庫がなくなっています。 詳細も当日公開となったのですが、 27センチで196グラムとなると、ネクスト％より10グラム程度重いで... 続きをみる

ボストンマラソン2021の出場可能性はどのくらいか？

見事Boston Qualifierをゲットしたわけですが、 必ずボストンを走れるかと言うと、実はまだ微妙です。 2021年の基準は20年度と変わりません。 （世界的な人気のため、20年に一度引き上げられています） これ自体はクリアしているのですが、問題は 「①申込順」と「②足きり」です。 ①申込... 続きをみる

危険すぎる船出

記録ラッシュとなったセビリアマラソンでは、 実はスタート時にちょっとしたアクシデントがありました。 Un corredor a contracorriente en la salida del Maratón de Sevilla ある男性ランナーがスタート地点で逆流してます・・・ こ、怖すぎる?... 続きをみる

【月次レポート】1月＆2月

今年初めての投稿です（汗 【要約】 ・1月は220キロ、2月は209キロでした。 ・出たレースは1月のparkrun（パース）、F村ハーフ（）、 　2月のセビリアのみです。 元々3月は大会を入れていなかったので、 これにてシーズンは一区切り。 けがもなく、無事に自己ベストを更新して迎えられたことに... 続きをみる