沖縄で気温15～20℃の快適ランを
楽しんだ後、寒い自宅に帰ってきてから
改めて実感したことがあります。

寒い日のランニングは
心拍数が上がりやすい

という事実です。

寒さと心拍数の関係

これはある日のランニングですが、
ペースはいつもと変わらなくても
通常より10近く、平均心拍が高いです。

１．疲労蓄積
２．心拍センサーの精度

は、常に考慮しておかなくてはいけませんが、

体感と違う心拍が出た場合、
「気温が低いから」という要因を
考慮した方が良さそうです。

原理としては、

気温が低い
→体温を保つため交感神経が緊張
→血管が収縮し、血流が減る
→維持にはより多くの拍動が必要
→心拍数上昇

ということです。

入念なウォーミングアップやウェアの調整など、
できることから気を付けようと思います。