健康診断の結果が返ってきました。

早速チェックするのは血液検査です！

ランニングを習慣にするきっかけとなった、
LDLコレステロール・中性脂肪は
基準値内に収まっており、まずは安ど。

肝臓系の数値も問題ありません。
気を付けているHB1Acも正常値です。

※ただし、LDLは120mg/dlとなっており、
従来の基準ではギリギリはみ出ています…
楽観できる数値ではありません。

しかし、今年も引っかかったのが一つありました。

尿酸値です😨

尿酸値はどうすれば下げられるのか

今回の結果では少し基準値を外れたくらいで、
高尿酸血症のレベルではありません。

しかし、引っかかる常連であり
放置すれば痛風や動脈硬化などのリスクがあります。

何とか下げたい…と思っているのですが

尿酸値はコレステロールと同じく、
食事の影響が小さいので劇的な改善が難しいです。

筋トレやスプリントなど、
無酸素運動で増加すると言われているので、
実はアスリートにも一定数高い人が居るそうです。

内臓脂肪が少なく、運動を習慣として
アルコールも飲まない自分ができることは

①ストレスを溜めない
②過度の運動を避ける
③好物の甘いものを控える

くらいだと思うのですが…

地道にするしかありません😅

もう少し気軽に数値がチェックできると
モチベーションも違うんですけどね。

悩みは続きます。