やってしまいました…😖

熱中症アラートが発表されている日の
午前9時ごろ。

空気を読めないガーミンが
2時間走をすすめてくるのを受け流し、

曇ってきたので半分の1時間なら大丈夫かな？

と思い出発したのですが。

その後、無情にも雲がなくなり
気温が急上昇😱🤢🤬

カンカン照りで体力と水分が急激に奪われ、
フラフラしてきたところで止まりました。
10キロも走れずDNFです。

出てきたのは立ちくらみ、体のほてりといった
初期症状です。

教訓

１．1時間以内の低負荷であっても危険

午前中の太陽は非常に強いので、
熱中症アラートが出ている日は
たとえ1時間未満でも危険です🥵
日中の外出は避けましょう。

そろそろ暑さに慣れてきたかな？

といった希望的観測も少しありましたが、
無意味でした😢

２．危険を感じたらすぐに行動を

まずい！と思った瞬間に止めたので、
傷は浅く済んだと思いたいところですが、
体のほてり感は翌日にも残りました。。

熱中症は脳へのダメージもあるので
後遺症が心配です。

重度になると取り返しがつかないので、
異変を感じたらすぐに行動に移すべきですね。

しばらくは注意深く経過観察します。。