ガーミンのvo2maxは気にしないのですが、
ステータスは体感の調子と一致することが
多いので、目安にしています。

オレンジはアンプロダクティブ（＝不調）
でした😥

毎日出てくるおすすめワークアウトを
こなしていれば上向くかな？

と、期待していたのですが

残念ながら変わりません😓

不調を引きずるのも嫌だったので、
結局、いつもの手段に出ました。

秘技・アンプロ破り

今回のワークアウトはこれです。

4キロほどEペースで走った最後に、
約100m×5本のスプリントを入れています。

これで、平均心拍がいつも通りに
収まっていれば、かなりの確率で脱出できます。

ポイントは、

①リカバリー時間を0にしてから行う（回復後）
②腹8分目の距離に留める

の2つだと考えていますが、
特に②は距離を踏もうと思わず、
コンディション改善を第一に考え、
自分なりの距離を見つけるのがおすすめです。

個人的には、5キロと6キロでは
少し残る疲労感が違うので、
残らない方を選んでいます。

ここから上げ調子でいきたいです🥺