たまには走る②

大雨の土曜は難なく家でやり過ごしましたが、 日曜は体がなまる前に走りました。 朝の時点でも寒くなく、風が強かった程度。 日の光と新緑がまぶしく、走るにいい季節になりました。 が、7時過ぎに出たにもかかわらず土手には結構な人😫 バフをしてますが、すれ違うにも気を使うため、 結局予定を変更していつも... 続きをみる

不要不急な経済活動でテンションアップ！

つい手が動いてしまいました😂 新色のネクスト％が、期間限定で25％オフ！😍 2割引きでゲットしたピンクVerは、まだ走行距離50キロ程度。 （2月のセビリアマラソン＋練習で履いたのみ） ネクスト％の寿命は400~500キロと言われており、 当面大会もないので、なくても全く支障ありません。 今年... 続きをみる

ケニア人ランナーとドーピング問題

17年のロンドンマラソン（男子）を制した ケニアのワンジル選手がドーピング違反で処分を受けました。 禁止薬物が検出されたようなので、残念ながらアウトでしょう。 記事にも書かれていますが、1月にはキプサング選手が 位置情報通知義務違反でやはり処分されています。 キプサング選手はロックダウン中に外出し... 続きをみる

コロナマラソンの距離判明？

先日にも ウイルスとの戦いは距離表示のないウルトラマラソン と書いたのですが、その距離表示（ゴールではない）が 少しずつ出始めてきたように思います。 山中教授は「最低1年」。 ハーバード大の予測では、外出自粛は「2年間」。 1‐2年の視野を持っているべきということですね😱 長い・・・ 山中教授は... 続きをみる

悟りの境地はいつか

このような苦しい状況下にあっても、 Twitter/Facebookでランナーを鼓舞する投稿を続ける ロンドンマラソン・ボストンマラソンの公式には SNSの良い側面を見せてくれていると感じます😊 Running is always a gift, right now more than ever... 続きをみる

キャンセル料の損を最小限に抑えるには？

トロントマラソンで確保していた宿（Airbnb）とフライトですが、 宿については特別措置期間が延長され、 ホストのポリシーに関わらず 全額返金をしていただくことができました。 しかし、悩ましいのがフライト。 予約便は「欠航」という扱いです。 この場合の選択肢は ①払い戻し ②24ヶ月以内の便へ振替... 続きをみる

秋に黄信号！？

10月末に開催され、毎年人気を博している 水戸黄門マラソン（茨城）ですが、今年は早くも中止を決断したそうです。 は、早い・・・😮 しかし、よく考えてみると。 半年先のことではありますが、 エントリーや事務局の準備はこの時期から始まる上、 収束の見通しが立たないので、「やっぱり中止」となるよりは ... 続きをみる

自宅でトライアスロン

既に自宅でフルマラソンをした投稿は いくつも見られますが（なんならウルトラも） さらに上を行くトライアスロンが自宅で行われたようです😮 しかも金メダリストが配信！ バイク・スイム・ラン（トレッドミル）全てこなしてます😨😱 プールでなくてもできるものなんですね。 のべ8時間半ほどで、2千万を超... 続きをみる

たまには走る

外でランニングすることのリスクは 今のところ正確に分かっているわけではありません。 今週はオランダ・ベルギーの共同研究で ランニングやサイクリングは最低5‐6mは離れているべき、 という記事が出たのですが、 正式な研究ではなく、イラストも含めて 不必要な不安を招く内容だったので注意喚起が出ています... 続きをみる

キプチョゲ選手へのQ&A

TwitterでNNランニングチームがキプチョゲ選手への質問を募集し、 回答した動画が公開されました。 It was a pleasure answering your questions. Check my answers in the link below! https://t.co/9eGl... 続きをみる

大会に出なくても

緊急事態宣言は当面連休明けまでですが、 ランネットの一覧を見ると、 6月予定の大会も中止・延期で埋まってきています。。 早いものは7月だけでなく、10月まで😮😥 6月14日のびえいヘルシーマラソンも厳しいと思うので、 自分の中では切り替えの準備をしておこうと思います。 大会＝旅ランの側面が強い... 続きをみる

距離表示のないマラソン

一進一退の世界。 パリでは外出制限が強化され、日中のジョギングが禁止されました。 とは言え、暗い中しか走れないわけではなく、 AM10:00～PM7:00の間だけとのこと。 現在、パリの日の出は7時前後、日没はPM8:30くらいなので 明るい中ジョギングすることはできます。 ランはまだできる、と前... 続きをみる

見通しと期待の交錯

現時点で、 ８月　Seawheeze（バンクーバー） ９月　ケアンズ １０月　シカゴ の３つについてはキャンセルしていません。 が、、ウイルスとの戦いで長期戦を覚悟しなければいけない雰囲気が かなり高まってきているので、行けないことも考え始めています。 そう考えを向ける記事もちらほらと・・・😥 ... 続きをみる

マラソン大会はクラスターとなるのか？②

パンデミック宣言後、知る限り最後の大規模マラソン大会 （と思われる）バースマラソン（ハーフ）ですが、 開催の3/15から２週間が経過しました。 英国も大変な状況になっていますが、 この大会がクラスターとなったのかについて、 素人が分かる範囲で調べてみました。 ※参加者は、当初想定の1.2万から半分... 続きをみる

世界一の室内トレーニング

自宅でできそうなワークアウトを検討していたところ、 昨年キプチョゲ選手がジムでしていたトレーニングが思い浮かびました。 From London to Eldoret: INEOS 1:59 Challenge Documentary - Part One 基本的には踏み台昇降ですが、重りを持ったり... 続きをみる

外を走ることのリスクを理解する

これまで見てきたように、ランニングへの規制は 国によって様々です。 首相まで感染し、事態が深刻になっている英国でも 散歩を含めて禁止はされていません。 ※この週末は、「お願いではない」（＝指示）とした自宅待機を 無視して外に繰り出した人たちを強く非難する記事が出てました。 さらなる悪化は避けられな... 続きをみる

世界各地のランニング状況

プロランナーの川内優輝選手が、 世界各地のランニング状況をまとめています。 【4月2日情報更新】 SNSで繋がっている世界中のランナーと共に世界各国のランニング環境の一覧表を作成しました。 屋外でのランニングが禁止されていない国でも1.8〜2mの間隔を空けて走ることが要請されています。 世界各国の... 続きをみる

ボストンマラソンの踏み込んだ対応

既に延期した9月の開催も怪しくなっているボストンマラソンですが、 1日に参加できない方への対応概要が発表されました。 なんと、返金対応です！😮 そして、来年へのエントリー持ち越しはできないとのこと。 これだけ大規模で、有名な大会が通常行わない返金を 選択するのは異例中の異例です。 思い切りました... 続きをみる

世界を救うのは

このウイルスが猛威を振るう中、初めに思い出したのは SARSの際に命を賭して世界を救ったイタリアのウルバニ医師のことでした。 武漢の若き医師が初めて警鐘を鳴らした際、 WHOや政府が真剣に動いていたら、、と思わずにはいられません。 『新世界より』という作品でも、人類の脅威を 一人の勇敢な医師が、自... 続きをみる

エアロバイクの効果

外を走れなくなった時用に、エアロバイクを検討しています。 ただ、どんなに頑張っても心肺機能の維持は 難しいのかな・・・ と思っていたのですが、調べてみるとそうでもなさそうです。 計1分間の全力こぎ。 インターバルのように休憩を挟んで行います。 これが、45分の軽い運動（ジョグレベル？）と同効果。 ... 続きをみる

沿道の観衆はクラスター？

自粛依頼の中、沿道で約7.2万人が観戦した東京マラソン。 集団感染を生み出しかねない状況に批判が相次ぎましたが、 2週間後の推移を見てみると・・・ 3/1　240名　→　3/15　803名 確かにかなり増えていますが、大規模クラスターが発生した、 というのであれば、これだけでは済まなさそうです。 ... 続きをみる

朝食改善計画③

ここひと月ほど、朝食にオートミールを加えています。 ダイエットのお供にする方も居るようですが、 期待する効果としては、なんといっても食物繊維です。 食物繊維は腸内環境の改善に役立つので、先日ご紹介した本でも フラクトオリゴ糖と共にお勧めされていました。 ※オートミールの摂取がお勧めされている訳では... 続きをみる

トロントマラソンの対応

延期ではなく中止となったトロントマラソンですが、 ランナーへの対応概要が発表されました。 １．来年へ持越し（無料） ２．再来年へ持越し（＋15ドル） ３．今年バーチャルマラソン ２を用意してくれる大会は珍しいですね😮 トロントはホームステイしたこともあり、 もう一度行って、走りたかったのですが、... 続きをみる

外出自粛で考えること

外出自粛令を守り、絶賛引きこもり中です笑 幸いなことにやりたかった新作ゲームの発売が続き、 時間を持て余すことがありません。 外を見渡すと、厳しい情報ばかりが入りますね。 ４月の大会として唯一判断を保留していた 長野マラソンと青森さくらマラソンも中止が決定。 ５月も軒並み中止が決まってきており、 ... 続きをみる

10月に世界記録を！

ロンドンマラソンの公式が、キプチョゲ選手と パデュー選手の塗り絵を公開したところ、 6歳の少年がキプチョゲ選手の2時間切りを期待 →本人が反応 という、心温まる一幕がありました😮 キプチョゲ選手が10月のロンドンに出るか、 現時点での意思表示はまだです。 が、「印刷して壁に飾る」と本人も書いてま... 続きをみる

ランナーと日焼け止め

そろそろ紫外線対策として日焼け止めを買おうと思ってます。 元々はこれを使っていました。 ビオレ UV のびのびキッズミルク SPF50+/PA++++ 90g 花王 コスメ が、結局は焼けてしまうのと、 紫外線の目に見えないダメージが疲労につながっていると考え、 新しいものを探しています。 元上司... 続きをみる

返金を待ちわびて

トロントマラソンは中止となってしまったので、 あとは航空券とAirbnbをキャンセルするだけなのですが、 そちらは思惑に反してなかなか動けません。 カナダ政府の入国制限がいつまで続くか分からないため、 どちらも４月以降のキャンセルが「規定通り」と なってしまっているためです😣 航空券は５月も特別... 続きをみる

ランニングが禁止されたら？

新型コロナウイルスが猛威を振るうイタリアとスペインでは 外に出てのジョギングが禁止されています。 スポーツジムも閉鎖されているので、 走る手段は自宅の庭や部屋などの限られたスペースか、 個人持ちのトレッドミルくらいしかありません。 隣のフランスでは、ジョギングはまだ可能のようですし、 スペインも「... 続きをみる

マラソン大会はクラスターとなるのか？

大規模イベントの筆頭としてやり玉に挙がってしまった マラソン大会ですが、参加している身としては 大会は本当に大規模クラスターになるのだろうか？ ということが気になります。 大前提として、リスクを避ける行動は必要です。 調べたところ、大会はクラスターではないので開催しよう！ というつもりもありません... 続きをみる

【書棚】花粉症は一日で治る

花粉症ランナーのカモメとしては オーソモレキュラー療法をお勧めしておりましたが、 ラン友さんのお勧めで、こんな本を読んでみました。 花粉症は1日で治る!──東大の微生物博士が教える 自由国民社 本 本は小一時間もあれば読める内容になってます。 趣旨を要約すると、 ・すべての病気は体内の炎症が原因 ... 続きをみる

初めての足柄峠走

連休の中日に、元上司の方（すごいランナー）と 足柄峠走に行ってきました。 峠走については岩本さんの著作で知って以来、 興味があったのですが、遠いのと一人ではなかなか行けないため 踏み出せずにいました。 上りで心肺や脚力、下りで着地筋やももの部分が 一気に鍛えられる、非常に効率的なトレーニングです。... 続きをみる

函館マラソンに見る、大会運営の透明性

大会中止に歯止めがかからない憂慮すべき事態ですが、 中止後の対応としては、規定通り返金なしとしつつも 参加賞などを郵送する、エントリー権を持越し （ないしは割引）といったところが多い印象です。 そんな中、函館マラソンの運営HPを見ていると 思わず感心してしまう内容だったので、ご紹介します。 函館マ... 続きをみる

つなぎジョグでvo2max向上計画

Twitterで拝見すると、インターバルやレペティション （短距離ダッシュ）をせず、Eペースジョグを中心にして vo2maxが向上している方が何人も居ます。 実際、「サブ3くらいまでならインターバルはいらない」 と話す方もいるので、このジョグがvo2max、 ひいては持久力向上になるのではないかと... 続きをみる

呼吸・・・？（ガーミン新機能）

ガーミンをアップデートしたら、謎の項目が追加されていました。 呼吸・・・？ どうやら1分間の呼吸数をカウントしているようです。 リンク先のFirstbeatを見たところ、 安静時で12-20回/分、高強度の運動時に40-50回/分 くらいが目安だそうです。 時計しか付けていないので、今の所精度は大... 続きをみる

年末年始のはしごラン計画

先行き不透明で旅行の計画が立てられないのは 本当に気が沈みます・・・😫 朝からトロントマラソン中止のお知らせで沈みました。。 覚悟していたものの、、やるせないですね。 ８月も飛行機は抑えましたがどうなるか分かりません。 せめてあと２-３ヶ月で終息してほしい気持ちでいっぱいです。 そんな中でも、年... 続きをみる

今こそバーチャルマラソン

大規模イベントが軒並み中止となり、 開催される大会を探すほうが困難となっている昨今ですが、 確実に開催される大会があります。 それがバーチャルマラソンです。 実際に集まって走るわけではなく、 好きな時に、指定された距離を走るものです。 名古屋ウィメンズでも一般向けに実施されましたね。 大会のために... 続きをみる

禍転じて大会密集・・・！？

スペインで非常事態宣言、デンマークでは入国禁止・・・ この数日で感染者数が爆発的に増加したことを受け 欧州が厳戒態勢に入ってきました。 こうなると、残念ですがもはやマラソン大会を 開催するどころではありません。。 先日男気！？を見せてくれたブライトンマラソンも、 9月に延期となってしまいました😥... 続きをみる

ジョグを真面目に考える

全てのランニングに目的を持つ。 ダニエルズの教えとして最も印象に残っていることの一つですが、 ここ2年くらい、vo2maxの最大値が上がっていないことを考えると （※タイムは伸びているのですが） もう一度メニューを見直してみようという気になりました。 その結果、真っ先に気になったのが ジョグの意味... 続きをみる

2大マラソン延期（ボストン＆ロンドン）

ついにロンドンが・・・ そしてボストン。 昨日まではゴーサインと言っていたのですが・・・ 124年の歴史で初めての事態だそうです😨😱😢 ボストンに関しては、6メジャーズの筆頭であることに加え、 記事にもある通り200億以上のビッグマネーが動く大会なので、 "Too big to fail"と... 続きをみる

花粉症ランナーこそオーソモレキュラー療法！

毎年この時期は花粉との戦いなので 花咲く春とは裏腹に、ズシッと沈んだ気持ちも来るのですが😅 これを書いている時点では、驚くほど軽症です。 1日2回、必ず飲んでいた薬が1回で済んでます。 （薬を変えたわけではありません） 寝る時にマスクをしていないと辛い、 鼻詰まりで呼吸が難しい、といった場面もあ... 続きをみる

血マメの処置

セビリアマラソンの終了時、足のダメージを見たのですが、 特徴的な痛みはありませんでした。 （これもネクスト％とItoiのおかげ😊） が、唯一左足の小指に血マメができていました。 靴下のフィットが少し甘かったためと思われます。 （しっかり奥まで入れ込まなかったという意味） 次からは気をつけようと思... 続きをみる

厳戒下のマラソン（LA）

非常事態宣言が出されたカリフォルニア州ですが、 8日のLAマラソンは、無事？強行？開催されたようです。 私のラン友さんも出場予定でしたが、 帰れなくなるリスクが大きくなったため、DNSでした。 速報のページを検索してみると、 やはり日本からのランナーはDNSが多いです。 今回の開催については、ラン... 続きをみる

Brighton marathonの営業力（イギリス）

先日ご紹介したローマ・パリマラソンの中止・延期ですが、 英国のブライトンマラソンが参加予定だった人を無料招待する、 という粋な計らいを見せています😮 英国在住者限定ではありますが。 英国の開催もまだ不透明とはいえ、ランナーにはありがたい話。 ブライトンはロンドンから電車で1時間ほどで行けます。 ... 続きをみる

マラソンは人に感動を与える

日曜日は雨ということもあり、MGCファイナルであった 名古屋ウィメンズとびわ湖毎日マラソンをはしごして観戦してました。 しかし、30キロ手前から一山選手がスパート！ 一気に名古屋に引かれ、目が離せなくなりました😮 一山選手は最後までペースを崩さず、 2:20:29のすごすぎる記録でゴール！ 日本... 続きをみる

「中止」と「延期」

海外のマラソン大会にもコロナウイルスの影響が じわじわと広がっており、なんとも歯がゆい状況が続ています・・・ このままだと、次回のトロントマラソン（5月）も 開催と参加が怪しくなってきました😥 3月では、ヨーロッパでも一大イベントであった ローママラソンが中止になってしまいました😥 さらにバル... 続きをみる

サブ3を目指すのか？

ランニングを始めた頃は、ボストンマラソンに出たいなんて 夢にも思っていませんでした。 それがいつしか現実的な目標になり、 壁を超えることができたことに、 人としての成長を感じます😊 そして記録が3時間ひと桁台となったことで、 人から 次はサブ3だね！（見えてきたね） という言葉を何度か頂いたので... 続きをみる

「後半、拾う。」

東京マラソンでは39位に終わった神野選手。 調整も万全で、当日のコンディションも良かっただけに、 8分台という目標達成も自己ベスト更新という最低限の目標も 達成できなかったことにショックを受けている様子が伺えます。 神野選手はyoutubeでの発信も良いと思いますし、 日本のマラソン界を盛り上げる... 続きをみる

日本人はぼっちランナー！？

少し前の発表になりますが、ランニングアプリStravaが 日本を含む9カ国、約2.5万のランナーに アンケートをした結果が公表されました。 「パッション系」「渋々系」などネーミングがユニークですね🤣 自分は「マインドフルネス系」に当たると思ってます。 面白いと思ったのが、「日本人は一人で走る人が... 続きをみる

「大迫杯」への期待

東京マラソンで2:05:29を出し、自らの日本記録を更新。 日本中を沸かせた大迫選手。 ゴール直前のシーンや、インタビューでの涙など グッと来るものがあります😊 3月1日 東京マラソン2020～Tokyo Marathon 2020～兼 マラソングランドチャンピオンシップファイナルチャレンジ　～... 続きをみる

「走れることに感謝」の深い意味

新型コロナウイルスの対応によって、 各地で大会が次々と中止になっています・・・😭😭😭 こんなご時世にセビリアマラソンで自己ベストを更新できた自分は、 改めて、「走れることに感謝」という思いがこみ上げてきます。 この言葉に出会ったのは、5年位前だったと思います。 ある大会でランナーの方が着てい... 続きをみる

BROOKS Hyperion Elite（続報）

既報の通り、2月29日にBrooksのカーボン入りモデル 「Hyperion Elite」が発売となりました。 200足限定販売ということもあり、 オンラインでは午前中に在庫がなくなっています。 詳細も当日公開となったのですが、 27センチで196グラムとなると、ネクスト％より10グラム程度重いで... 続きをみる

ボストンマラソン2021の出場可能性はどのくらいか？

見事Boston Qualifierをゲットしたわけですが、 必ずボストンを走れるかと言うと、実はまだ微妙です。 2021年の基準は20年度と変わりません。 （世界的な人気のため、20年に一度引き上げられています） これ自体はクリアしているのですが、問題は 「①申込順」と「②足きり」です。 ①申込... 続きをみる

危険すぎる船出

記録ラッシュとなったセビリアマラソンでは、 実はスタート時にちょっとしたアクシデントがありました。 Un corredor a contracorriente en la salida del Maratón de Sevilla ある男性ランナーがスタート地点で逆流してます・・・ こ、怖すぎる?... 続きをみる

【月次レポート】1月＆2月

今年初めての投稿です（汗 【要約】 ・1月は220キロ、2月は209キロでした。 ・出たレースは1月のparkrun（パース）、F村ハーフ（）、 　2月のセビリアのみです。 元々3月は大会を入れていなかったので、 これにてシーズンは一区切り。 けがもなく、無事に自己ベストを更新して迎えられたことに... 続きをみる

フルマラソンのリカバリー期間はどのくらい必要か

フルマラソンを終えた後は、2週間をリカバリー期間にしています。 筋肉痛などの症状は3日くらいで治まるのですが、 色々な記事を見ていると、内臓疲労や筋繊維の回復には これくらいの時間が必要、と書かれていることが多いので 自分もそれを目安にしています。 加えて、昨年フルの3日後に健康診断をしたら 血液... 続きをみる

セビリアマラソンで感じたスペインらしさ

ヨーロッパでのレースはアイスランド、ロンドンに続いて3度目でした。 他大会とも比較しながら、 セビリアマラソンで感じたユニークなところをご紹介します。 トラムもマラソン仕様！ その１：走っててもよくしゃべる ラテン系の人はよく話すイメージですが、 なんとレース中もよくしゃべってます😮 （さすがに... 続きをみる

Seawheeze in!

先日抽選に申し込んでいた、 8月のSeawheezeハーフマラソンに当選しました＼(^o^)／ 非公表のため倍率は不明ですが、当たるのは嬉しいですね😄 4年ぶりのバンクーバーです！ 疲労と足攣りでボロボロになりながら走ったスタンレーパークが 思い起こされます・・・笑 このハーフでもコースに入って... 続きをみる

足がつらなかった要因は？

フルマラソンでの足つり確率は5割超え… いつも悩みの種となっていますが、 そもそも足の痙攣はメカニズムがよくわかっていません。 なので、毎回仮説・検証の繰り返ししかないのですが、 今回この高温下でつらずに快走できた要因を探ってみます。 バルでの祝杯！ ①適度な電解質補給 エイドは約2〜3キロごとに... 続きをみる

セビリアマラソン2020振り返り

見事自己ベストを更新できた セビリアマラソン2020。 今回の出来は満点！💯 計画の勝利、会心の走りと言える内容でした😊 今後のために、詳しく振り返ってみたいと思います。 大会について 全般にわたってノーストレス！ エキスポは中心から離れますが、電車で一駅。 なかなか賑わってました。 当日の荷... 続きをみる

スペインの旅程

今回は4泊6日の強行日程でした。 フライト、鉄道とホテル代で約15万だったので、時期もよく抑えられたと思ってます。 しかし、移動に旅程の半分を食われているため、 セビリアではほとんど観光ができず。。 マドリードの1日フリー滞在ができたのが唯一の贅沢でした。 大会の余韻もそこそこにマドリードへ戻った... 続きをみる

【速報】セビリアマラソン完走

快晴、微風、超フラット。 午前中の気温は10℃台。 こんな言い訳できないコンディションの中、 セビリアマラソン完走しました😆 タイムは3:07:01 ネガティブスプリット！ ベスト更新！ ボストンが見えてきました！！😆😆😆 日本の大会が中止になる中、 いつも以上に感謝の気持ちを込めて走り抜... 続きをみる

いざセビリア入り

マドリードまで14時間。 翌日はAVE（特急）で2.5時間。 移動に次ぐ移動と時差で、 いつになく疲労がありますが、 ともあれセビリアに到着しました。 青い空が美しい。 できるならじっくり滞在したい街ですね。 街中にそこそこアップダウンはあるのですが、 うまくルートを作ってるのかな。 明日はヨーロ... 続きをみる

最終調整ラン

各地のマラソン大会が中止となる中、 （満員電車やコンサート、展示会など中止すべきものは 　大会だけではないと思いますが😅） 黙々と日曜に向けて準備しています。 3日前となる木曜は、最終調整ジョグを。 本当はMペース走をしようと思っていましたが、 ラン友さんからのありがたい助言もあり、 仕上がって... 続きをみる

東京マラソン一般参加中止の余波

今週、ランナー界隈で最も話題をさらったのは 東京マラソン一般参加の中止です。 落選した身ですが、中止は妥当な判断と思う一方、 このために準備してきたランナー、 ここでSix Star Finisherとなる方々（例年百名規模）を思うと なんともやるせない思いです。。 大会は宿泊・飲食業や警備会社、... 続きをみる

マラソン時のお守りにロキソニンはある？ない？

マラソン時は足つり予防と発生時の特効薬として コムレケア（芍薬甘草湯）を持って走っています。 このコムレケア、大会でサンプルが配られたこともあるくらい ランナーとしてはよく目にするものでしたが、 もう一つ、ロキソニンを持って走る方も居ます。 今年の別大でベストを更新したラン友さんが、 「最後はロキ... 続きをみる

カーボン戦国時代⑤New Balance

プロランナー神野大地選手が真っ先に出てくるのですが、 ニューバランスもカーボン入りシューズを出しました。 FuelCell TC/RC 見た目から超厚底ですね😮 TC・RCの二種類がありますが、TCが2月14日に先行販売。 RCは3月24日に限定発売とのことです。 TCがトレーニングで（慣れれば... 続きをみる

カーボン戦国時代④アシックス

愛好者の多いアシックスも、テストを経てついに投入するようです。 ちなみに、カモメがカーボン入り厚底に 興味がある理由ですが、 ①（クッションにより）ダメージを少なくしてくれる ②速くなりそう の2つです。7:3くらいで①の方が大きいです。 ダメージの少なさはリカバリーの早さにもつながるので、 日ご... 続きをみる

運命の選択、２つ。

いよいよ大会当日まで一週間を切りました。 最後の仕上げになりますが、 ここに来て大きな決断を2つほどする必要に迫られています。 その①この時期、海外へ行くの？🤔 コロナウイルス（CODIV-19）の感染拡大が非常に心配です。 そんな中、電車や空港など人混みのある中に乗るのは 確かにリスクのある行... 続きをみる

カーボン戦国時代③Saucony&Sketchers

続いてはサッカニーとスケッチャーズです。 2つまとめたのは、2月時点でほとんど情報がないためです。 分かり次第更新したいと思います。 Endorphin Pro（Saucony） アメリカの老舗シューズブランド、サッカニー。 日本ではABCマートなどから購入できますね。 昨年のシューズトライアルで... 続きをみる

カーボン戦国時代②Brooks

2つ目は、アメリカのシューズブランド、 Brooksによるシューズです。 Hyperion Elite こちらはアディダスより早く、2月29日発売予定です。 値段は210ポンド（約30,000円）とのこと。 メーカー公式でも詳細が当日公開予定なので、 記事を頼るほかないのですが、 ・４％と同サイズ... 続きをみる

カーボン戦国時代①Adidas

ナイキのアルファフライ登場後、 各社の最新シューズがだいぶ賑やかになってきました。 備忘のため、各社の肝いりシューズを まとめていきたいと思います。 Adizero pro（Adidas） Boostフォームはそのままにカーボンプレートを入れたアディダスのモデル。 普段からアディダスを履いているカ... 続きをみる

アロハ元旦マラソン!

人は先のことを考えていると脳内が幸せになるのです（体験談）😊 ということで時期尚早であることは承知ですが、 Attaというアプリを使って年末年始のフライトをウォッチしています。 去年見たパースの夕日とランニングイベントに勝るところは なかなか無いだろうな…と思っているのですが、 （また行っても良... 続きをみる

Seawheeze half marathonへエントリー

2月12日より、かねてから夏休みの第一候補だった Seawheeze half marathonの抽選申込が始まりました。 個人のエントリーは18日までと約1週間。 倍率は分かりませんが、当たるのは5,000人くらいのようです。 祈るような気持ちでエントリー😌 そんな折、ランナーズパルスでも大会... 続きをみる

脂肪を効率的に使うマラソン

レースプランを考えるにあたり、 ふと思ったのが、 いかに脂質を効率よく使うか です。 レース前はカーボローディングをして 糖質を体内にため込むランナーも多いですが、 糖質だけではフルマラソンを走り切るエネルギーはできません。 体内の脂肪を活用することが不可欠です。 エネルギー効率も、糖質（4kca... 続きをみる

世界一のファンラン（City2surf Sydney）

夏の大会として考えているSeawheeze half marathonの抽選が そろそろ始まる矢先、気になるイベントを見つけてしまいました。 City2surf Sydney（2020年8月9日） 特筆すべきは、参加者が約8万という、 世界最大規模のファンランイベントであることです😲 写真で見る... 続きをみる

いよいよ最終調整期

セビリアマラソンまであと二週間となりました。 週末はランニングクリニックへの参加と、 20キロペース走を実施。 強風で非常に寒く、ラスト5キロを含めて 半分くらいは向かい風だったのですが😨😖 その割にはしっかりペースを作れました。 なにより15キロ地点くらいで「これはいける」と感じたのが 大き... 続きをみる

松田瑞生選手の考え方に学ぶ

大阪国際女子を制した松田選手のインタビューが 非常に興味深く、勉強になったのでご紹介します。 元の記事： その①　不退転の決意と「より上」の目標設定 レース前から「ここでダメなら競技をやめる」という、 不退転の決意を持って臨んだ松田選手ですが、 目標は日本記録（19分台）だったたことが分かります。... 続きをみる

レースプランの立て方⑤イーブン式

その５になりました。 プラン⑤　イーブン式 文字通り、最後まで同じペースで走り通すことです。 とはいっても、ギリギリのペース計算をしていると 達成できないので、給水やトイレなどのロスタイムを 計算し、走り通すスペースを決めます。 グロスで狙いたい人はスタートのロスタイムも考慮に必要ですね。 サブ4... 続きをみる

真打登場（アルファフライ）

既に多くの話題をさらっているところですが、 ナイキの新作「アルファフライ」が2月29日から 限定販売されるようです。 キプチョゲ選手が2時間切りを達成したシューズから、 若干の変更が加えられているようです。 「4ヶ月ルール」（市場に出てから4ヶ月経ってないと使えない）も、 「厚さ制限」（カーボン入... 続きをみる

レースプランの立て方④ポジティブ式

さて、気になる4つ目です。 そういえば色々な場面で拠り所にしているダニエルズさんですが、 レースのペース配分について詳しく解説していません。 言っていて「最後までイーブンペース」くらいだったと思います。 （ご存じの方教えて下さい） プラン④　ポジティブ式 前半から勝負、撃沈上等！のプランです。 ※... 続きをみる

レースプランの立て方③32K式

プランの３つ目は、ラン友さんからお知恵を頂きました。 その③32K式 このプランは、 ・はじめから32キロまでを「レースペース-5秒」（5:35） ・残り10キロと少しを「レースペース+10秒」（5:50） ※（）はサブ4するあたりの目安です。 でいくというものです。 「ネガティブをしたいけど最後... 続きをみる

レースプランの立て方②岩本式

プランの２つ目は、岩本能史さんの著書から。 プラン②　岩本式 このポイントは ・はじめの5キロはウォーミングアップ（5:46） ・25～30キロの5キロを頑張る（5:34） ・あとはイーブンペース（5:40） ということです。 （）はサブ4狙いの場合、キロあたりのペースです。 はじめチョロチョロ中... 続きをみる

レースプランの立て方①小出式

何度走っても、毎度考えてしまうのが レースプラン（当日のペース配分）です。 どうすれば「笑顔」で 「会心」の走りができるのか？🤔 正解がなく、またアプローチも人それぞれなところも （ついでにいうと「まぐれ」が存在しないことも） マラソンの面白さだと思います。 今回ははるばるスペインまで行くことも... 続きをみる

美瑛ヘルシーマラソン

北海道が好きなので、ここ数年何かしらの大会に出ているのですが 昨年は8月のスウェーデンマラソンで地獄を見た😨ので どうしようかなー・・・と思ってました。 ちなみに今まで参加した大会はこれです。 ・2015年　釧路湿原マラソン（30キロ） ・2017年　ニセコハーフマラソン ・2018年　日刊スポ... 続きをみる

厚底論争が一段落

ようやく、という印象です。 1月中旬に英国紙が規制かも、という情報を掲載してから 多くのメディア、ランナーの間で騒ぎになってました。 今出回っているものは規制しない カーボンプレートは1枚のみ 厚底は4センチまで という、一応の基準？が設けられたのは大方の想定通り。 カーボン入りは2020年1月時... 続きをみる

夏場の落ち込みを食い止めるには？

ランは継続しているので、持久力の指標となるvo2maxも 基本的には上昇基調であってほしいのですが、 ここ2年位は夏場に落ち込み、冬に前年の値まで戻ってくる、 という状態が地味に気になっています。 悩ましい　ああ悩ましい　悩ましい　／(^o^)＼ ※ランナー心の俳句 そこから伸ばせればよいのですが... 続きをみる

東京マラソンのエリートも激アツな件

先日、東京マラソンのエリート選手が発表されました。 男女ともに昨年覇者のレゲセ、アガ両選手を、 実力者が追う構図になっています。 やはり注目はMGCファイナルチャレンジとなっている男子。 レゲセ選手は2分台の記録を持っており、3～4分台の選手も いることから、条件が揃えばかなりの高速レースになりそ... 続きをみる

時計を見ずに走り出す（ペース走）

ペース感覚習得の第一歩として、時計を見ずに走ってみました。 まずはいつものコースで8キロ＋1.5キロジョグです。 6:30スタートで体が温まっていないこと、 後半強めの向かい風だったことを考えると、まずまずです。 走っているときは ①キロ4:20台で力まず走れているか ②これでフルを走り通せそうか... 続きをみる

テーマを持って走る

大会まで残り一月を切った今、 なんとしてもBQを達成するため 普段とは違ったテーマを持って走ろうと思います。 きっかけは金さんの練習メニューと、先日のクリニック、 加えてクリール３月号の記事です。 １．ペース管理をする これまではロング走でもビルドアップしかしておらず、 シューズや体調に従ってペー... 続きをみる

人生が変わるマラソン大会（ドバイマラソン）

大迫選手が練習の一環で25キロ過ぎまで出場した ドバイマラソン（1月24日開催）。 気象・コース条件が比較的良いので記録も良いのですが、 アピアランスフィー（出場招待料）がないため、 アフリカの若手有力ランナーはこぞってこの大会を目指す、 と言われています。 2018年までは優勝賞金が20万ドルと... 続きをみる

匠の勝利（大阪国際女子マラソン）

週末は名だたるレースが開催される中、 大阪国際女子マラソンの中継を見てました。 松田選手の走り、素晴らしかったですね！ 最後の手を突き上げてのフィニッシュは感動しました😊 レースのハイライトをお届けします✨ 今年も素晴らしい選手たちが、ヒロイン誕生の２時間ドラマを、大阪でみせてくれました✨#大阪... 続きをみる

大会まで残りひと月の過ごし方

日曜はなんとか天気ももったので、20キロの ロング走を敢行しました。 うしろ2キロはジョグで、計22キロ。 途中で寿司食べたので体が重かったですが汗 昨日教わった肩甲骨と股関節周りを意識すると、 自然と足が動くような実感がありました。 この感覚を大事にしてしばらく走ってみよう。 画像は大みそか、パ... 続きをみる

サブ3ランニングクリニック参加＠有明

one tokyoのランニングクリニックに参加してきました。 サブ3チャレンジになってますが、狙ってません😅 （まだ狙えるレベルにないです） それでも参加したのは、このレベル（3:00～3:15まで）のランナーが 大会まで残りひと月という中、どういうメニューを組んで 当日まで仕上げるか、知りたか... 続きをみる

レース中のタブレット補給

フルマラソンで携帯するものは基本的にジェル状ですが、 例外としてタブレットがあります。 以前、ランネットの記事で見かけた「zen nutrition」の トラとダルマを、ハーフ地点で計8粒投入しています。 その後の内臓疲労は確かに抑えられている実感があるので 愛用しています。 これまでは、小分けの... 続きをみる

カモメの素性

Personality InsightsというサイトのAI分析を twitterでやってみました。 こんな結果です。 ・・・😲😲🤔🤔 なかなか興味深いですね。 書けない内容もあるので、全ての性格を表している訳ではないですが、 おおむね自分の分析と一致しました。 twitterは2007年5... 続きをみる

セビリアマラソンの走り方

セビリアマラソンまで、ちょうどあと1ヶ月となりました。 旅程は少しずつ詰めていますが、なにぶん日本語はおろか 英語でも情報が少ないコース。 （そういう大会好きなんです・・・物好き） せっかくなので、先駆者になる思いで大会を整理しておこうと思います。 EXPO（ゼッケン受取） ダウンタウンではないも... 続きをみる

前のめりに悩む

またアンプロダクティブに戻ってしまいました・・・(T_T) ここから上げていくには前回の振り返りを活かしたいところ。 何をやったかというと・・・ 日曜：ハーフのペース走＋前後10K（計32K） すごい方に引っ張っていただき、ハーフのペース走。 前の４Kジョグで心拍が跳ね上がり、アンプロダクティブに... 続きをみる

連休の候補（欄外）ベルリン

夏休みの候補は既に6つも挙げたのですが、 まだ気になっている大会があります・・・ 身体と予算がいくつあっても足りません／(^o^)＼ うち一つが、ベルリンで開催されるAdidas Night Runです。 過去の大会が記事になっています。 レース前イベントが“やたら”楽しい「アディダスランナーズ・... 続きをみる

ロンドンマラソン2020が激アツな件

ロンドンマラソン2020のエリート参加選手が発表されました。 📝The Elite Fields for the 2020 Virgin Money London Marathon.#LondonMarathon#EliteWeek pic.twitter.com/2lj3NBbc1T — Vi... 続きをみる

ガーミンのアンプロダクティブを振り払う！

ついに、ついに、一筋の光が射しました・・・！ アンプロダクティブ期を脱出＼(^o^)／ 長かった・・・（感慨） Twitterなどでは、ケガはあってもこういうコンディションの不調に 悩む声はあまり見たことがなかったので、 自分なりに考え、試行錯誤してました。 備忘と参考になればと思い書いておきます... 続きをみる