one tokyoのランニングクリニックに参加してきました。

サブ3チャレンジになってますが、狙ってません😅
（まだ狙えるレベルにないです）

それでも参加したのは、このレベル（3:00～3:15まで）のランナーが
大会まで残りひと月という中、どういうメニューを組んで
当日まで仕上げるか、知りたかったからです。

座学も1時間ほどあり、非常に勉強になりました。

足が軽い/調子が良い時は、スタミナの養成が足りてないかもしれない

という視点は今までなかったです。

となると、一喜一憂していたアンプロダクティブも

しっかりスタミナ作りをしている（追い込めている）

と考えれば、そう悪いことでもないのかなと思うようになりました。

肩甲骨をよく使うこと、体幹を使ってランニングすることを
非常によくイメージできました。

それらを鍛えられるエクササイズも学べたので、
早速取り入れていこうと思います😄

実技は1,000M×8本（6:30ごとにスタート）という内容でした。

例によって持ち運びが面倒なためjapan boostだったこと😅
（ペースを上げる場合は通常senを履きます）
右もも裏に不安があったため、8本中6本は4:15のペース走です。

学生スタッフさんが4:15をほぼ正確に刻んでくれていたので
身体に覚えさせる絶好の機会でした😆

6キロ目はちょっと上げても大丈夫かな？と様子見で走り、
次は戻し、ペース感覚を研ぎ澄ませます。
最後はできるだけ上げて、良いイメージで終わりました。

残りひと月、やることが見えてきました。頑張ろう！