Twitterで拝見すると、インターバルやレペティション
（短距離ダッシュ）をせず、Eペースジョグを中心にして
vo2maxが向上している方が何人も居ます。

実際、「サブ3くらいまでならインターバルはいらない」
と話す方もいるので、このジョグがvo2max、
ひいては持久力向上になるのではないかと考えました。

ということで、自分で実験します😄

ある日のEペースジョグです。
ジョグはダニエルズでも30分以上が推奨されてます。

これまでに3回、同じ距離・ペースで行いましたが
得られたトレーニング効果はだいたい同じです。

筋肉の持久力を高められる十分なテンポペース

とあるので、これだけ読めば持久力は上がりそうです。

有酸素運動が5（オーバーリーチ）で、「大幅に上昇」
と出ても、実際のvo2maxは下がったりするので😨
話半分が良いのかもしれませんが・・・

すこし続けて様子を見たいので、
負荷の高いポイント練習はそこそこにして、
この強度を中心にvo2maxを上げていこうと思います。

まずは60まで戻します！