ここひと月ほど、朝食にオートミールを加えています。

ダイエットのお供にする方も居るようですが、
期待する効果としては、なんといっても食物繊維です。

食物繊維は腸内環境の改善に役立つので、先日ご紹介した本でも
フラクトオリゴ糖と共にお勧めされていました。

※オートミールの摂取がお勧めされている訳ではありません。
※オートミールは低カロリー、低GI食品ですが、
糖質はそれなりにあるので制限をしている人は要注意です。

100グラムあたり7.52グラム、玄米の約3倍。

※鉄分も豊富ですが、吸収率の低い非ヘム鉄なので
これで一日摂取できたとは思わないでおきましょう。

オーツ「麦」とありますが、小麦と違って
グルテンフリーなので幅広い方にお勧めできます。

取り入れた感想ですが、
確かに毎朝のお通じなどには抜群の効果があると思います。

あとはおいしく食べる仕組みがあればよいと思うのですが、

今は栄養価を重視しているので、
少量の甘酒をかけて、温めて食べています😊

重ね重ね糖質には要注意ですが、
必要な栄養素を摂取するには良い手段だと思っています。

このまま腸内環境を整え、花粉症撲滅を目指します！😄