カモメのはぐれ旅

朝ラン遠足@河口湖

信じられないくらい早い梅雨明けから 逃げるように河口湖まで行って来ました。 河口湖朝ラン 河口湖は一周約17kと程よいので、 夏場に走るのがいいかも…と思い、 お試しで来てみました。 標高833mに位置しているので、 関東より4-5℃は違います。 （それでも日中は30℃を超えしんどいですが） しか... 続きをみる

新たなる相棒。Forerunner255をお迎え

毎年、この時期は誕生日が近いので、 何を買おうか嬉しい悩みを抱えるのですが、 今年は迷わず、先日発売された Forerunner255 にしました！😄 色も白にして、気分一新。 詳しいレビューはもう少ししてからにしますが、 早速睡眠にダメ出しをくらいました😨 ランだけでなく、生活までコーチが ... 続きをみる

無事死亡ランの季節到来

週末はすさまじい暑さと聞いていたので、 朝5:30スタートのランをしたのですが、 無事死亡🤢😇 6時過ぎには、30℃を超えて ひたすら忍耐のランでした。 こんな日は走ってはいけませんね😓 今年もこの季節がやってきたか… とは思ったのですが、 まだ6月です🤢 この夏が本当に心配です。。

改めて思う、山とトレイルの怖さ。

山に関する事故は毎年目にしており、 その度に 「山（自然）は甘くない」 「気軽に行くものではない」 と思っていたのですが。 今回の箱根外輪山で、実は自分も 考えが甘かったことを痛感させられました。 箱根でのヒヤリハット 15キロ過ぎほどの地点で、 木の枝と見間違えた幹に頭をぶつけ、 そのまま落下。... 続きをみる

トレイルのダメージはフルと別物？

人生初の48Kウルトラトレイルを終えた後、 体の疲労度合いを慎重に観察しました。 初めてのことだったので、 どういった状態になるのか 全く想像できなかったのですが… ①筋肉痛 足（もも・ふくらはぎ・ひざ付近）の筋肉痛は フルと同じくらいでした。 2日目が一番きつく、 4日目になると少し感じる （し... 続きをみる

一世一代のウルトラトレイル。箱根外輪山一周

週末、天気が持ちそうだったので 箱根外輪山一周を決行しました。 一世一代のウルトラトレイル 1人ではまず興味すらわかない （それどころか誘われても絶対辞退する） 超難関コースですが、 お世話になった方のお誘いだったので、 これは行くしかない😇 と、腹をくくりました。 一世一代、フルマラソン以上の... 続きをみる

アルファフライ2が先行発売

かねてから発売予測があった、 ナイキのアルファフライ2が、 米国・欧州などの海外で先行発売されました。 キプチョゲ選手もコメントしています。 This is the new way towards enjoyment. Thank you @Nike for introducing the new... 続きをみる

マラソンランナーにとっての「不都合な真実」

とある健康関連書籍を読んでいたところ、 ある一文にガツンと衝撃を受けました。 そうです… 分かってはいましたが、 指摘されるたびに頭が痛いです。。 マラソンは「不健康」 マラソン（トレーニング含む）は 身体に過度の負担がかかるため 健康には逆効果ということです😓 健康に良い「適度な運動」とは 1... 続きをみる

ガーミンがForerunner 255/955を新発売

暫く音沙汰のなかったガーミンが、 遂に新作ウォッチを発表しました。 Forerunner 255/955モデルが、 6月16日より発売開始されます🤩 ガーミンは、これまで国内では「Foreathlete」 海外では「Forerunner」と名称を分けていたのですが、 このタイミングで統一されまし... 続きをみる

チャリティ寄付の可能性

ボストンマラソンが、22年大会で集めた チャリティ寄付金の合計が3,560万$（約47億円） になった、と発表しました。 数えた方の報告によると、 チャリティランナーは約2,600人だったとのことで、 単純に割ると、1人あたり約180万円です。 チャリティのエントリーは100万以上から という参加... 続きをみる

安曇野ハーフマラソンで死亡事故😢

6月5日に開催された 安曇野ハーフマラソン（長野県）で 参加された60代男性の方が亡くなる、 という非常に痛ましい事故がありました。 合掌。 その場での心臓マッサージ、AED等 救命活動は迅速に行われていたようですが、無念です。 いち市民ランナーとして、非常に心が痛みます。 亡くなられた方のご冥福... 続きをみる

谷間に稼ぐロング走

梅雨の時期は 走れるときに走る を原則にしています。 多少負荷がかかっても、翌日以降が雨なら 走ってしまえ！という感覚です。 ということで、終日雨だった翌日は 思い切ってロング走をしてきました。 久々の晴れ間、やはり気持ちよいです😄 気温も17‐18℃、低湿度で抜群の爽快さでした。 このところ、... 続きをみる

ハードルが障害に😨

400mハードルで今季最高、 世界歴代3位の記録が 運営の致命的なミスでフイになりました…😥 Reports that Sydney McLaughlin’s time of 51.61 may be voided as one of the hurdles was in the wrong p... 続きをみる

グローバルランニングデー！

6月の第1水曜日は 「グローバルランニングデー」 ということで、ガーミンが主催する 5キロのイベントを登録して走りました。 このイベントは近年聞くようになりましたが、 元々は2009年にアメリカで「ランニングの日」 として始まったようです。 「グローバル」になったのは2016年からで、 歴史として... 続きをみる

【月次レポート】22年5月度

5月の振り返りです。 【3行まとめ】 ・復調の気配！ポイント練習も再開 ・爽やかな朝ランを満喫 ・スピードを磨き、スタミナの夏へ 1年で一番好きな時期＝ボーナスタイム でした🤩 大会は特になく、 旅ランを含めて楽しく走ったのみです🤣 ボストンの疲労も抜け、 ヒノキ花粉も収束し、 徐々に走行距離... 続きをみる

原因探し（日記）

20分Tペース走を久しぶりにしたのですが… 予定より3－5秒ほど遅く、 内容としては今ひとつでした😔 こういう時は原因を探るタイプです。 １．暑さ ２．久々で体が戻っていない ３．前日までの疲労 ４．シューズ など、複数考えられるのですが 今回は4が気になりました。 シューズはTペース走では初め... 続きをみる

ようやく回復基調

ようやく調子が戻ってきた、と言えそうです。 ランニング量、安静時心拍（RHR）もいつも通りです。 3月の東京マラソン以降 （厳密には2月末の3回目接種以降） 長きに苦しんできた自律神経の不調も ようやく落ち着いてきたと言えそうです。 ポイント練習も再開し、 今のところ問題なくこなせています。 キロ... 続きをみる

6月からの海外旅行はどうなる

6月から始まる入国規制緩和の概要が 徐々に明らかになってきました。 低リスク国からの帰国は、 帰国時の検査と隔離が免除になるようです。 これが多くの国で適用となると、 これまで同様に帰って来ることができます。 ※ボストンから帰国時は、入国72時間前までの 　PCR陰性証明が必要でした。 　250$... 続きをみる

Mペース走を定期的にする意味とは？

1か月ぶりにM（=Marathon）ペースで 10キロ走りました。 予定より少し速く入ってしまい、 道中がきつくなってしまったのが反省です😅 Mペース走の目的 このペースはEペースよりも速いため、 疲労がたまりやすい割には トレーニング効果がEと同じ🤢 （※ダニエルズより。 　スタミナ養成、ケ... 続きをみる

ヤクルト1000は睡眠の救世主！？

巷で話題の、ヤクルトY1000を買ってみました。 睡眠に関しては、加齢の影響が大きいと思いますが、 睡眠時間が十分に取れていても １．朝まで熟睡できない （夜中の覚醒でなかなか眠れない） ２．十分に体が休まっていない というのが最近の悩みです😥 ２は、主にガーミンのバッテリーを参考にしています。... 続きをみる

シューズを替えて気分一新

ナイキのメンバーデイズにて、 半額以下となっていたアレを購入しました。 他の色は割引対象にならないのですが、 これはよほど不発だったのでしょうか🙄 とはいえ、経験上半額以下になる機会は 年1‐2回だと思いますので、 せっかくだから、、ということで。 「2」はラフィネのシューズレンタルで 履いたこ... 続きをみる

信州割で旅の楽しさ割増😆

信州割を利用し、長野を旅してきました。 信州割は、長野県の隣接県民であれば ・1泊1万円以上の場合、5,000円を割引 ・2000円相当のクーポン券付き と、1泊で最大7,000円もお得な割引です🤩 似たような割引を、各県で 5月末まで実施しているところが多いですね。 これを逃しては旅好きの名折... 続きをみる

6月からの海外渡航はどうなる？

既報の通りですが、政府がようやく 観光客の受入に舵を切るようです。 続報を待つほかありませんが、 現在は、 ・帰国72時間前の陰性証明がほぼ無意味 （帰国しても検査するため） ・帰国時検査での陽性→待機がギャンブルすぎる （その後の予定が全て吹っ飛ぶ） という問題点があるので、 スムーズな海外旅行... 続きをみる

夏場の走り込みには山？

7/3開催予定の嬬恋高原キャベツマラソンが 中止となりました😥 コロナは関係なく、道路工事の影響です。 今年はエントリーしていませんでしたが、 この大会は夏場の高原（23~27℃）で かなりきつい高低差を走るので、 トレーニングとしては良いと思っていたんですよね🙄 今年は10月上旬に合わせるた... 続きをみる

毎日10Kチャレンジ完了

連休中は毎日Eペースで10キロをこなしました。 毎日10k ひとまず完遂😄 足に疲労がたまってきたので、最終日はレトロな♨️へドボン！ 朝から温泉、ぜいたくで良い☺️ pic.twitter.com/gvAazDr4bg — はぐれカモメ (@sh74) May 8, 2022 こういった練習メ... 続きをみる

そろそろ平常運転？

連休中は、毎朝の10Kで 疲労や筋肉痛などのコンディションを確認しています。 5日目に入り、ようやく光が！ 心拍がいつものゾーンに戻ってきました🤩 これまでは、5－6高かったのですが、 ボストンマラソンから2週間が経過し、 花粉や寒暖差も落ち着いてきたため、 自律神経も少しずつ回復してきたと見て... 続きをみる

毎日、心と体の対話。

毎日10Kチャレンジは順調にできています。 2月以前より心拍が高いのが気になりますが、 体力が落ちたと割り切り、 再び上昇モードに持っていきたいです。 睡眠時の心拍は通常値付近に戻ってきましたが、 それ以外も ・体感（足の重さ、だるさ） ・痛みの有無 など、毎日慎重にチェックしています。 心と体の... 続きをみる

新緑と青空（日記）

連休後半につれ、天気が良くなってきました。 午前中であれば、爽やかな空気を感じながら ランニングを楽しむことができます🥰 青々とした空に、🎏が映えます。 1年で一番ランニングが好きな時期です。 フルマラソンから二週間が経過し、 そろそろ元の負荷に戻せるよう、 手探りで行きたいと思います。 手始... 続きをみる

クロカンの大会へ初参加！

以前から興味のあった、 蔵王坊平クロスカントリー大会が、 今年こそ開催されるとのこと！ さっそく申し込みました😆 蔵王坊平クロスカントリー大会 8月7日（日）開催です。 大人は3キロか、8キロの2種目です。 一周3キロのクロスカントリーコースがメインです。 夏場の大会なので、このくらいの距離で良... 続きをみる

人生にすき間時間を。（日記）

春の大型連休。 本当なら繰り越していたトロントマラソンに 出たかったところなのですが、 さすがに体力・気力はなく断念😅 代わって、温泉旅にしました。 宮城県・秋保温泉にやってきました。 朝の気温は2℃、 芝生には昨晩の雪が残ります。。 冬？😨 季節を間違えたようですが笑 澄んだ空気がとても良い... 続きをみる

【月次レポート】22年4月

4月のレポートです。 【3行まとめ】 ・距離は近年で最短 ・ボストンに尽きる！ ・花粉が終わり、自律神経安定に期待 距離だけ見れば全然走っていませんが、 前半は調整期だけでなく、 自律神経の乱れによる疲労蓄積。。 後半はそれに加えてマラソン後のリカバリー、 と理由ははっきりしているので、 納得の内... 続きをみる

100Kの世界記録更新

4月23日、英国のベッドフォードで開催された Centurion Running Track 100 Mileにて、 リトアニアのコロキン選手が 100キロの世界記録タイムを出しました。 ※追記…こちらはトラックで走ったので 非公認の記録とのことでした。 風見選手の記録は2022年8月時点で有効で... 続きをみる

放牧の日々（日記）

気温も上がり、新緑がまぶしい季節となりました。 この時期は、1年で1番走るのが好きなのですが、 現在、走るモチベーションが 全くと言っていいほど湧いてきません／(^o^)＼ といっても、ネガティブな要素は全くなく、 長年の目標であったボストンマラソンを完走し、 達成感と満足感で満たされたことが大き... 続きをみる

ボストンマラソン当日の注意点

ボストンマラソン、当日の注意点。 長くなったのでまとめ直しました。 注意①スタートまでの消耗を防ぐ スタートエリアのホプキントンまでは、 バスで市街地から小一時間ほどかかります。 自分の場合、Wave2なので 7:30バス出発→8:30頃到着の見込みです。 しかし、スタートは10:25なので、 最... 続きをみる

コンディションは神頼み？7日前10K

一週間前の最終調整は、 10Kの大会に参加してきました。 ピークは過ぎていましたが、 桜は少し残っていました👍 しかし、、 暑い🥵🥵🥵 容赦なく日差しが照りつけ、 大会中は結局25℃まで気温が上昇しました。 今回は調整なので、 ・Mペース（キロ4:20～30）で8-9キロ、 ・残り1キロは... 続きをみる

キプチョゲ選手の弱点発見！？

NNランニングチームが公開した、 ウェビナーを視聴しました。 チーム5周年に伴うイベントのようです。 NN Running Team University Webinar 所属選手も登場しているのですが、 キプチョゲ選手だけでなく、 カムウォロロ選手（ハーフ元世界記録）、 チェプテゲイ選手（10K... 続きをみる

10日前に光が差し込む！？

フルマラソンの10日前は 大事なポイント練習を行うランナーが多いです。 自分も10日前の様子から、 当日のプランを考え始めますが、 今回は絶賛不調期だったので、 Mペース走8キロにしました。 いつもより、かなり負荷を抑えています。 始める前から物理的にも足が重く、 キロ4:20～30くらいでいいか... 続きをみる

がけっぷちTペース走

いよいよボストンマラソンまで2週間を切り、 最終調整の段階に入りました。 とは言っても、これまでと違い 短期連戦なのでできることは限られています。 いかに疲労を抜き、最後まで走り抜けるか が目下のテーマですが、 どこまで戻ってきたかの確認として 20分のTペース走を入れました。 朝ランTペース走2... 続きをみる

花見遠足ラン！

この週末は桜が見ごろだと思ったので、 名所として知られる幸手の権現堂堤まで 遠足ランに行ってきました。 遠足ルート 10キロは走りたかったので、 2駅離れた東武動物公園駅から出発。 ※権現堂の最寄り駅は幸手です。（徒歩30分） 国道4号線を北上し、権現堂まで。 道は単純なので迷うことなく着けました... 続きをみる

戦火でもランニングを。変わらぬ日常が支えになる。

こちらの記事で、戦火にあっても ワークアウトを続けるウクライナの方が 4名特集されていました。 4名とも、置かれている状況は様々でしたが、 いずれも両親・家族と離ればなれになってしまった、 など困難な状況に変わりはありません。 そんな彼らが、危険がありながらも ランやバイクといった運動を続ける姿に... 続きをみる

月次レポート（22年3月）

波乱万丈の3月が終わりました… 【3行まとめ】 ・2年ぶりのマラソンで自己ベスト！ ・その後自律神経の乱れで不調期に突入… ・ボストンは大丈夫か！？ 東京マラソンで、自己ベストを更新できたのが 一番の収穫でした。 結果は望んでいた内容ではなかったので 複雑な思いだったのですが、 冷静に振り返ると、... 続きをみる

世界陸上のマラソン代表が決定

7月に米国で開催される世界陸上の マラソン代表が決定しました。 男子は日本記録の鈴木健吾選手に、 大阪と別大をそれぞれ新記録で制した星選手、西山選手。 女子も一山選手に、大阪国際優勝の松田選手と 東京で2位に入った新谷選手が選ばれました。 一部では、名古屋ウィメンズで日本人1位となった 安藤選手を... 続きをみる

アメリカ旅行の心配事（22年4月時点）

4月も近いので、ボストンへむけて 準備を考えているのですが、 現段階では大きな心配事が2つあります。 ①入国時PCR検査 各国で入国時陰性証明の廃止が相次ぐ中、 アメリカも続いてくれないかな… と期待しているのですが、動きは鈍いです。 （日本帰国時は諦めています😅） 3月末では、旅行団体が廃止を... 続きをみる

春の疲れは侮るべからず

東京マラソンの疲労が 2週間を過ぎてもなかなか抜けない、 と思っていたのですが、 そのうち、原因はそれだけではないと 思うようになりました。 ある日の体力ゲージです。 この日は冬に逆戻りした寒さで、 一時雪がちらつく厳しい一日でした。 大したランニングもしておらず、 睡眠・食事を十分にとっても 6... 続きをみる

今が全盛期！サラ・ホール選手

3月20日はNYCハーフマラソンが開催。 3年ぶりの開催となり、多くのランナーが 春前のニューヨークを駆けました。 エリート選手の中には、 米国のサラ・ホール選手も出場。 なんと東京マラソンから2週後の参戦です😱😱😱 Whew that was tough! Went out a littl... 続きをみる

大宮公園遠足ラン

3連休中は引き続き足が重かったので、 カッとなって朝からスーパー銭湯で サウナと温冷交代浴をしてきました。 足が重い、コンディションが悪いときは これが一番ききます。 今回も、血の巡りが良くなり 少し回復した感じが出てきました😄 その翌日は、大宮まで遠足ラン。 氷川神社に初めて参拝しました。 気... 続きをみる

「適切に」焦る

ボストンマラソンまであと1ヶ月を切りましたが、 体の状態は一向に上向いてきません😨 東京マラソンより8日目に、 ようやくいつものペース・心拍付近で ジョグが出来た程度で、 ポイント練習再開にはまだ時間が必要です。 順調であれば、この三連休は峠走の予定でしたが、 まだ負荷が高すぎると判断し、見送り... 続きをみる

フルマラソンの珍記録誕生！？

東京マラソンの完走タイムですが、 （3:05:35） 実は、初マラソンから 3時間も速くなっています 😆🤣🤣 ※初マラソン（6:05）記事はこちら。 Twitterで流れてくる初マラソン報告では、 だいたい自分より速い方ばかりなので マラソンでどれだけタイムを短縮できたか選手権 でもあれば、... 続きをみる

チェプンゲティッチ選手、魂の激走（名古屋ウィメンズ）

3月13日は名古屋ウィメンズマラソンの中継を見ました。 昨年も、春の都市型マラソンでは 唯一の開催であっただけに、 今年の開催も安定感があり非常に良いですね。 さすが世界陸連プラチナラベルです🙄（最上位） 優勝は、前評判通りケニアのチェプンゲティッチ選手。 5キロ過ぎからペースメーカーを置き去り... 続きをみる

ダメージは深部に宿る？（日記）

東京マラソンより1週間後の週末は 非常に良い天気でした☀ （花粉もひどかったですが・・・） そろそろ長めのジョグを再開しようかな？ と思い、朝ランしたのですが。 終始足が重く、心拍も高めで この距離とペースが限界でした😨 普段であれば、いつものシューズだと 自然にペースが上がってくるのですが、 ... 続きをみる

軽井沢ハーフ中止😭😭😭

毎年5月の目標大会であった、 軽井沢ハーフマラソンは 3年連続の中止となりました・・・ 東京マラソンも開催されましたし、 今年こそは…と思っていただけに、 ショックは大きいです😭 東京が開催されたことは ターニングポイントだと思っていたのですが、 なかなか、流れができませんね。。 仕方がないので... 続きをみる

再出発。いよいよボストンへの第一歩

東京マラソン後は、2日経過して ようやく体力が100に戻りました。 筋肉痛までは行かなくとも、 若干の違和感は残っています。 が、運動に支障はなく、 超回復は24-48時間で起こると言われているので、 概ね回復できたと思われます。 ということで、3日目の朝から ゆっくりジョグを再開しました。 フル... 続きをみる

ペース感覚は時計に頼らないのが吉？

東京マラソンの反省としてまず思うのは、 「ペース感覚の精度を上げること」 です。 当日のペース確認方法 当日は体感重視でしたが、 下り基調の前半やギアを上げたときなど、 複数回ガーミンを確認しました。 その時に、「4:14」と、期待したペースが 出たので、後は時計を見ずそのまま行きました。 ガーミ... 続きをみる

この先の大会は東京に続いて！

東京マラソンは、約1.9万人の参加でした。 これだけ大規模のマラソン大会ができたのは、 2020年2月以来です。 マラソンのある日常が戻ってきた！ そのことが非常に嬉しかったです。 東京がこの規模でできたのだから、 今後の大会も是非続いてほしい！ のが正直な思いですが、 ことはそう単純ではなさそう... 続きをみる

迷いが生じたペース走

いよいよ東京マラソン前日ですが、 ここにきて、当日のペースに迷っています🤔 4日前の朝にしたペース走なのですが、 ・体感でも理想よりきつく感じ、 　先週より心拍が10近く高くなっていた 　（結果vo2maxも下げられた） ことが、当日への疑問として残りました。 これでフルを通して走れるのか？ 疑... 続きをみる

【月次レポート】22年2月

2月のレポートです。 【3行まとめ】 ・253キロ、距離も内容も充実 ・調整に一部不安も ・東京は体感重視で勝負 日数の少ない2月としては十分な距離です。 スタミナに重点を置きつつも、 適宜スピード練習もしてきた上、 練習量を落としていったので、 良い調整ができたと思っています。 唯一の不安は、2... 続きをみる

3回目。ダウンも3度目😔

💉3回目をしてきました。 本当は東京マラソン後にしたかったのですが、 その後の予定を考えると なかなか打つ日が調整できず、苦渋の決断です。 全てファイザーですが、 1回目からあった副反応は今回も発現。。 患部の筋肉痛は比較的早めからで、 16時間経過後くらいから熱が上がり始めました。 今回は寒気... 続きをみる

10日前の変則ビルドアップ15K

東京マラソン10日前は、 ありがたいことに天皇誕生日による祝日。 ここぞとばかりに、金さんの練習メニューにあった 15キロを取り入れてみました。 構成 １．ウォームアップ（２キロ） ２．Mペース走（１０キロ） ３．つなぎ（１キロ） ４．ビルドアップ（２キロ） 最後がキロ３分台の「クールダウン」に ... 続きをみる

【レビュー】使いこなせたら最強。Adizero prime x

ステップスポーツで少し安くなったので、 前から気になっていたAdizero prime xを購入。 早速、10キロのペース走と 1,000m×5本のインターバルで使ってみました。 サイズは他のアディダスと同じでOKでした。 しかし、、、結論として 自分の走力（サブ3未満）ではオーバースペック では... 続きをみる

調整期間突入（日記）

久々のラン日記です。 「30-20-10」ルールに便乗し？ 2週間前のハーフ走をしてきました。 ①ハーフBU走（4:16/km） 大会のイメージを作るべく、 後半上げるビルドアップ形式で行いました。 7キロずつ、4:30→4:20→4:10 と出来ればよかったのですが、 風やアップダウンの影響もあ... 続きをみる

4月のボストンは隔離なし？

3月からの入国緩和方針を見たところ、 ・3回目接種済であれば隔離無しも という文言があったので、 おっ、海外旅行正常化に一歩前進！？ と思い、よく見てみることにしました。 4月のボストンは・・・ 入国後隔離無しになるには、 「指定国以外であること」 という条件が入っています。 指定国は外務省のペー... 続きをみる

セット練その①フル三週間前

三連休は峠走へ行きたかったのですが、 雪により断念。 一応？東京マラソンの三週前に当たるので、 代わりに、11月にも実施したセット練を 少しアレンジして行いました。 ※前回の内容 その① 25キロ走（キロ4:20） 前回、30キロを4:23/kmで 問題なく走れているので、今回は25キロにして 4... 続きをみる

丸亀国際の参加賞到着

丸亀国際ハーフマラソンの 参加賞やQuoカード（返金分）が届きました。 エントリー費は10,000円でした。。 Quoカード（5,000円分） 参加賞Tシャツ うちわ（？？？） これまで中止で参加賞などの郵送があった大会は、 中止のお詫びと共に、大会予定日前には 届いていたのですが、 大会より一週... 続きをみる

ワークマンがカーボン厚底シューズを！

ワークマンが、カーボンプレート入り 厚底シューズを発売するようです。 ビッグニュース！ワークマンからカーボンプレート搭載のレーシングモデル「ハイバウンス オーバードライブ（SG290）」が3月下旬から4月にかけて発売開始（予定）。価格は衝撃の2,900円！実際に履いて走ってみましたが、これはヤバイ... 続きをみる

別大ペーサー狂想曲

6日の別府大分毎日マラソンでは、 強風の中でも西山雄介選手が 大会記録となる2:07:47で優勝しました。 この手の角度、刀を一閃しているようで 非常にかっこよいと思います🤩 2位の鎧坂選手も7分台で大会記録ですし、 6位までは全員MGC獲得と、好記録が続出でした。 あの暴風でこれは、凄すぎるの... 続きをみる

攻める勇気、粘る力（大阪国際・上杉選手）

松田選手が圧勝した大阪国際女子マラソンで 2位に入ったのは上杉真穂選手（スターツ）。 コースですれ違った時は、 おお！ 松田選手に喰らいついている 選手がいる！ と気づいたのですが、 後のハイライト動画で 自分の目に一番止まった選手でした。 【ハイライト】第4１回大阪国際女子マラソンハイライト 　... 続きをみる

ガーミンの血中酸素測定開始

ガーミンが以前のアップデートで 血中酸素測定機能を追加したのですが、 手持ちの機種（vivoactive4）でもできたので、 始めてみました。 推定値なので鵜呑みにしないことが大切ですが、 高地トレーニングをする場合は参考にできるほか、 呼吸器系の疾患だけでなく、 睡眠時無呼吸症候群などの発見にも... 続きをみる

レジェンド大集結！（大阪ハーフ）

1月30日の大阪ハーフは 福士加代子選手の引退レースでもありました。 最後とはいえ、 歩きながら1時間16分、 というのはさすがです😮 自分でもすれ違うときに「福士ー！！！」 という声援も聞いたほか、 沿道でも 「福士選手ありがとう」 と、メッセージを持った方を何名も見かけ、 福士選手が大阪で愛... 続きをみる

松田選手、”悔しい”圧勝劇（大阪国際）

大阪ハーフと同日開催の 大阪国際女子マラソンでは、 松田瑞生選手が宣言通りの圧勝！ 地元・大阪で見事な走りでした。 当日は一瞬だけすれ違いましたが、 トップ集団で恐れず進む姿に勇気をもらいました。 2:20:52は日本歴代5位で、 自己ベストも、大会記録も更新する激走ですが、 本人のゴール後は”悔... 続きをみる

旅ランは楽し（大阪編）

大阪ハーフの前日は、 大阪城公園をジョグしました。 大阪城公園のランニングは最高！ 大阪城公園には「ランニングベース大阪城」 があり、誰でも気軽に利用できます。 アミノバイタルがもらえて600円！ 皇居と比べると破格です😍😍 公園内には2種類のコースが整備されており、 適度なアップダウンがあり... 続きをみる

全てを出し切れ！大阪ハーフ結果

大阪ハーフマラソン、走りました！ 作戦 １．はじめの3キロは我慢！（キロ4:10前後） ２．前半5キロは遅くても気にしない ３．鋭角ターン以降はキロ4分で力を出し切る！ と、３つのテーマを持って挑みました。 これが前半コースなのですが、 こうした鋭角ターンはタイムが落ちるので 体感を信じ、時計を見... 続きをみる

ナイキのStreakFlyは様子見

ナイキから、5－10キロに最適化された StreakFlyが2月より発売されます。 ズームXフォームを使用していますが、 接地感を重視して薄めになっています。 5－10キロ向けモデルというのは、 Adidasがtakumi sen 8と同じ位置で、 価格帯も同じなので（2万前後） それ向けの市場を... 続きをみる

札幌10K、幻のまま消滅？

昨年当選した札幌マラソンフェスティバルの 公式サイトが、ひっそりと消滅していました😥 この時は、 ・エリートのみ開催（ハーフ＆10K） ・一般は全額返金の上参加賞などを郵送 という対応で終わっていたのですが、 5月の連休で、新緑の札幌を気持ちよく走れる またとないイベントだと思っていたので、 密... 続きをみる

日付先出し？東京レガシーハーフ

東京レガシーハーフマラソンが、 日本陸連の公式に載っていました。 日付だけ、10月16日と決まっているようです。 シカゴの翌週／(^o^)＼ しかし、同じく都内開催の MINATOシティハーフマラソン（11月） 世田谷246ハーフマラソン（11月） などとは重なっていないので、 ある意味絶妙な時期... 続きをみる

決戦・大阪ハーフ！

1月30日の大阪ハーフマラソンは、 当日抗原検査を実施の上開催予定です。 当初は丸亀国際との連戦だったので、 片方でベストを狙い、 もう一つは90分のペース走をする予定でした。 が、丸亀国際がなくなったことで、 大阪国際に全てを出し切ることができます。 大阪ハーフは、去年も周回で開催した 国際女子... 続きをみる

朝ランに電熱手袋を導入。効果のほどは！？

ランニングは朝がメインな身にとっては 最近の寒さは非常に深刻です🥶 ニット帽をかぶることで 体感の寒さはかなり軽減できるのですが、 それでも残るのは手指の冷え。 30分以上のランニングになると、 まず感覚がなくなります🥶🥶🥶 手袋を二重にしても大して変わらなかったので、 思い切って電熱手袋... 続きをみる

板橋チャレンジ参加をまじめに考える

東京マラソンの判断は開催1ヶ月前ですが、 万が一、走れなくなった場合は 先日紹介したフルマラソンチャレンジを考え中です。 4月のボストンは残っているので、 出るとしてもハーフです。 正直、自分の走力ではハーフの公認記録を 取ったところで、出たい大会への道が開ける、 というわけではないのですが、 キ... 続きをみる

丸亀国際ハーフ中止…

東京前の最終調整と位置づけていた 丸亀国際ハーフマラソンが「延期」となりました。 ※エントリー繰越もなく、今年開催がないのに 「中止」でないのはよく分かりません😐 （2年前から他でも度々見られる事象ですが） 愛媛の中止以降、想定していたので 悲しみは抑えられています・・・ 対応は全額返金ではあり... 続きをみる

都道府県駅伝で注目した選手2人＋

1月16日は都道府県駅伝を視聴しました。 五輪代表の田中希実、広中璃梨佳、一山麻緒 各選手 だけでなく、注目度急上昇の不破聖衣来選手が走るとあり、 白熱した展開を期待して見ました。 見ていた中で、上記とは別に気になった選手が 2人ほどいたので取り上げようと思います。 五島莉乃選手（1区・石川） 1... 続きをみる

冬晴れの日は、カフェで読書を。

10キロ走の翌日はさすがに足が重かったのですが、 昼過ぎ（24時間経過後）くらいから 回復してきた感がでてきたので、 Eペースのランをしてみました。 ここは朝にくつろいでいたカフェです。 家から近い訳ではないので、 そう頻繁には行かないのですが、 コーヒー＆食事、インテリアが良いだけでなく 日当た... 続きをみる

月間走行距離の誘惑

週末に、10キロの大会に出たのですが… 結果は、惨敗😞 本調子とは程遠い内容でした。 不本意な結果の原因は・・・ 年末に目標の39分切りを達成したので、 今回が出たとこ勝負になってしまったのは 大いに反省点です。 意気込みの面で負けています。。 しかし、最大のミスは当日の消耗だと思っています😨... 続きをみる

愛媛マラソン中止の衝撃

1月30日（日）に開催予定であった 愛媛マラソンが中止となりました。 対応としては規定通り、 ・返金なし（参加賞などは郵送） ・来年以降のエントリー繰越なし とのことです。 😢😢😢 今年エントリーしていた訳ではないのですが、 愛媛マラソンは運営や応援、エイドが 本当に素晴らしく、経験者として... 続きをみる

旅行のお墨付き？

3連休は割と走れました。 ①インターバル1,000m×7本　計14キロ ②Eペースラン　15キロ（4:54/km） ③Eペースラン　11.4キロ（5:01/km） 3日目は股関節の張りと、疲労感があったので 軽めにしています。 （※ポイント練習後によくあること） 遅まきながら初詣にも行きました。 ... 続きをみる

ハイテクハーフで好記録ラッシュ

9日は都内でハイテクハーフマラソンが開催。 自分もラン友さんが複数参加していました。 （残念ながらネット応援機能はなし） 荒川河川敷のフラットなコースで 快晴、微風のベストコンディション。 自己ベストを更新された方が多かったようです🎊 優勝したのは青山学院大学の関口選手。 箱根駅伝メンバーは出て... 続きをみる

アルファフライが改良の噂

22年の箱根駅伝で一番使用されたシューズは ナイキのヴェイパーフライネクスト％（49人）です。 一方、「最上位モデル」とされるアルファフライは、 使用者28人と、かなり開きが見られました。 市民ランナーからは、 ・ヴェイパーフライは万人受けする ・アルファフライは反発が強くケガが増える という声を... 続きをみる

実業団と悶絶インターバル（1,000×7本）

東京マラソン財団主催の 「上尾スピードプロジェクト」に参加しました。 このイベントでは、 ニューイヤー駅伝を走った コモディイイダ陸上部の方々が 所定のペースに分かれて12kを走るもので、 ずっとついて12キロのペース走も良し、 インターバルにしても良し という自由度が魅力でした。 5キロの記録挑... 続きをみる

出雲大社は二礼「四拍手」

石垣島に出雲大社の支所（先島本宮）を 見かけたので、詣でてきました。 出雲大社先島本宮 案内板や目立つものが周囲にないので どこから入ればよいか迷いました😅 朝ということもあり無人です。。 こじんまりとしていましたが、 神社独特の清廉な空気を感じ、 身が引き締まる思いで参拝しました。 これは豆知... 続きをみる

石垣島の定番？バンナ公園へのランニング

石垣島の滞在中、ネットで複数見かけた バンナ公園までのランニングをしてみました。 市街地からでも簡単に行けます！ バンナ公園には「海を見る展望台」があり、 市街が一望できます。 朝でも絶景です😊 しかし、眺望が良いのは激坂の裏返し… 展望台までは、最高斜度12%の坂が待ち受けます😨 市街地との... 続きをみる

石垣島マラソン（ハーフ）試走してみた

石垣島滞在の総仕上げ？として、 ハーフマラソンのコースを試走してきました。 コース概要 ハーフの部は22年大会新設です。 これまでは、「24キロ」と珍しい距離でした。 10キロ過ぎからフルとコースが分かれているのが コースの変更ポイントです。 結果と感想 試走が目的なので、Eペースで行きましたが ... 続きをみる

22年箱根駅伝の感想を３つ

正月はもちろん箱根駅伝！ なのですが、石垣島では地上波がないため😥 ネットで選手を応援していました。 数々のドラマが生まれた中で、 印象に残ったことを挙げたいと思います。 青山学院、圧勝 強かったですね😮 復路区間で2つも区間新を出し、 最後は2位と10分以上の大差をつけた圧勝でした。 本命と... 続きをみる

復活の年にできるか（NY駅伝）

元旦はニューイヤー駅伝を観ていました。 事前の予想では盤石と思われた富士通が まさかの入賞圏外。 そして、若手中心のホンダが創部51年目にして初の頂点！ 一人だけ強くても勝てない。 まさに駅伝の醍醐味を感じました。 駅伝ではマラソン日本代表であった中村・服部両選手も 出場していたのですが、両選手と... 続きをみる

【レポート】2021年＆12月

2021年の総まとめです。 【3行まとめ】 ・12月は253.9キロ、年間2792.1キロ ・10キロのベスト更新！ ・2月まではスピード強化 21年もよく走れました🥰 怪我なく、走力も着実に付いているのが何よりです。 12月は直近2ヶ月と比べ距離が落ちました。 ペース走を予定していたハーフで力... 続きをみる

謹賀新年2022

謹賀新年。 本年も心身の健康を第一にがんばります。 宿泊先からの日の出。 石垣島で過ごす年末年始、快適です😊 残念ながら晴れ間は少なく、これも元旦ではないのですが。。 それでも終日17－22℃くらいで、 半袖ランが楽しめるのはありがたいです。 アップダウンが多いので、ジョグでも十分鍛えられます。... 続きをみる

ゆく年くる年’21

2021年も最終日となりました。 仕事を納めてからは、 石垣島で穏やかな生活をしています😊 ランニングはもちろん半袖短パン笑 日中も上着は必要ありません。 石垣島マラソン、1月でもかなり暑そう。。 唯一、日の出が7:30前後なので 朝ランの時間帯が真っ暗で心もとないのですが、 日没は18時過ぎと... 続きをみる

1年で最も良かった瞬間は？

海外の掲示板で、 「この1年でベストのランニング体験は？」 という話題があり、ちょっと考えてみました。 21年を振り返ると 振り返ってみると、残念ながら良いことは少ないです。。 ハーフのベストを更新したのは良かったですが、 記録は非公認のため、参考です。 ”いつもの”軽井沢で達成したい気持ちが強い... 続きをみる

血糖値測定機能付きウォッチは夜明け前

現在はGarminのVivoactive 4を使用しています。 便利なので特に不満はないのですが 次に替えるなら「血糖値測定機能付き」が良い、 と思っています。 血糖値測定機能付きのスマートウォッチは、 2022年に本格的に登場しそうです。 これが最短だと思いますが、 22年6月末に臨床試験を終え... 続きをみる

走り納め10K（川内杯）

26日は第3回川内杯（栗橋関所マラソン）に 参加してきました。 利根川の河川敷を往復する、 フラットな10キロコースです。 結果 38:54（手元） 目標達成＼(^o^)／ 途中であきらめかけただけに、 この結果は非常に嬉しいです。 展開 スタート時の気温は4℃、風速4㎜の強風😖 ウェーブスター... 続きをみる

神野選手躍進の立役者は？

防府読売マラソンでは、優勝は惜しくも逃したものの 2:09:34で4年ぶりの自己ベスト。 MGC出場権を獲得した神野大地選手。 そのシューズがナイキのネクスト％になっていたことで 一部界隈で議論となっていました。 そのことを受け、ご本人がNB社と契約満了のお知らせを 出しています。 シューズの件に... 続きをみる

道下選手のラップはサブ3のお手本

12月19日の防府読売マラソンでは、 IPC女子の部で道下選手が5連覇を達成しました。 地元山口で、この快挙！ 本当に素晴らしいです👏👏 この笑顔だけでなく、ラップも非常に美しいです。 フィニッシュは2:58:06。 ベスト更新ではありませんでしたが、 見事なネガティブスプリットです。 サブ3... 続きをみる

島旅ランを楽しむ上での「天敵」は？

年末年始はプランBに移行し、 石垣島で過ごそうと思っています。 ゆっくりしていく気満々です🥰 石垣島は一度行ったことがあるのですが、 かれこれ15年以上も前なので、 初めていくような気持ちで楽しみです。 もちろん、旅ランも楽しみにしているのですが 気になることが一つ。 野犬です😨😱 検索する... 続きをみる