東京マラソンの反省としてまず思うのは、

「ペース感覚の精度を上げること」

です。

当日のペース確認方法

当日は体感重視でしたが、
下り基調の前半やギアを上げたときなど、
複数回ガーミンを確認しました。

その時に、「4:14」と、期待したペースが
出たので、後は時計を見ずそのまま行きました。

ガーミンの5キロごとラップを見ると、
確かに、サブ3近辺のペースで走れています。
（※サブ3は21:15以上が必要）

これまでの練習では、ガーミンを見ながら
ペース感覚を磨いてきたのですが、

今回のラップを見る限り、その成果は出せています。

実際に起こったこと

こちらが計測チップによる公式データです。

5キロあたり、10～40秒も違います

😱😱😱

40秒違ってしまうと、
1キロあたり8秒も変わってくるため、
目標タイムからかなり遠ざかってしまいます。

原因は？

東京のようにビル群を走る場合は、
ビルでGPS信号が受信できず、
どうしても誤差が出てしまいます。

GPSのルートです。

ビル群の多い、日本橋・京橋エリアです。

本当は曲がってから一直線でしたが、
なぜか美術館に立ち寄っています／(^o^)＼

他にも大きなズレは、高いビルの多い
新宿エリアで顕著でした。

対策

GPSのズレを個人レベルでなくすのは不可能なので、

１．手動ラップに切り替える
２．体感で行きたいなら距離表示のあるコースで
　　ペース感覚を磨き直す

の、どちらかしか無いと思います。

手動ラップは、毎回押すのが面倒ですが、
当日も時計に頼ってペース管理をしたい場合、
この方が確実です。

２で行きたいは、距離表示のあるコースは
近くにいくつかあるので、
時計との誤差確認、という意味でも
活用したいと思います。

都市型マラソンは今後も出たいので、
対策をしていきたいです。