12月19日の防府読売マラソンでは、
IPC女子の部で道下選手が5連覇を達成しました。

地元山口で、この快挙！
本当に素晴らしいです👏👏

この笑顔だけでなく、ラップも非常に美しいです。

フィニッシュは2:58:06。

ベスト更新ではありませんでしたが、
見事なネガティブスプリットです。

サブ3を狙う場合、5キロを21:15以下（4:15/km）に
まとめる必要があります。

当日の計画はわかりませんが、ラップだけを見ると

・はじめの5キロはゆっくりめ
（キロあたり3秒ほどプラス）

・25キロ付近まで適正ペース付近で走り

・30キロ以降粘って少しあげていく

という様子が伺えます。

IPCの部は伴走者が居るので、
ペースが作りやすい、という面もありますが
サブ3を目指すランナーとしては本当に参考になります。

特に、実際の大会は42.195kmで終わらないことがほとんど
（経験上、42.5～8が多め）

なので、4:15で走っていても3時間を切れない可能性が高いです。

ギリギリ2:59を目指すのではなく、
もう少し先を見たほうが良いと思っています。
道下選手のラップは、この意味でも目標になります。

このラップが刻めるように精進します🔥