1か月ぶりにM（=Marathon）ペースで
10キロ走りました。

予定より少し速く入ってしまい、
道中がきつくなってしまったのが反省です😅

Mペース走の目的

このペースはEペースよりも速いため、

疲労がたまりやすい割には
トレーニング効果がEと同じ🤢

（※ダニエルズより。
　スタミナ養成、ケガへの耐性づくり等）

という、一見すると割に合わない走り方です。

しかし、自分としては、

１．ペース感覚を身につける
２．不安感・抵抗感をなくす

という効果があると思っているので、
定期的にやる意味があると考えています。

特に２は、自分には良くあることで
あまり遠ざかってると「これで走れるのか？」と
心配になってきます😨

脳をうまくだます上でも効果的だと思います。

3月の東京マラソンでは、

時計ではきっちり刻めたが実際は遅かった

ということがあったため、

秋はキロ4:15でいくのではなく、
キロ4:10をMペースとできるよう、
意識して取り組んでいきたいと思います🔥