カモメのはぐれ旅

気温1度のポイント練習

200m×8本のレペティション（38秒目安） 9割位の出力で行うポイント練習ですが、 珍しく？不発でした🙄 走っている時にタイムはわからないのですが、 結果を見てびっくり。 久々だったのか、気温1度で体が動かなかったのか 40秒を超えてしまったのはこのところ記憶にありません。 途中から持ち直して... 続きをみる

暴走ハーフマラソン

19日は、河川敷でハーフマラソンを走ってきました。 今回は、知己のトライアスリートさんが ハーフにデビューするということで、 その付き合いです。 自分一人では河川敷を４往復もしません笑 翌週に10キロを控えており、 無理する週ではなかったので、 「90分（キロ4:15）のペースで どの程度余力があ... 続きをみる

鹿も走る！（奈良マラソン）

12月12日に開催された奈良マラソンで、 コースに鹿が侵入するハプニングがありました😨 動画でははっきりと写っています。 奈良マラソンに鹿乱入😱 🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌 pic.twitter.com/PEuP1TwLDE — Shop TABI-JI (@TABI_JI) Dece... 続きをみる

青島太平洋マラソンのコースが試される件

12月12日は青島太平洋、奈良、 伊豆トレイルジャーニーといった大きな大会が開催され、 応援ナビでラン友さんを応援していました。 青島太平洋に出ていたラン友さんも追っていたのですが、 コースを見て感じたことがあります。 え？ きつくなってくる30キロ過ぎに フィニッシュ地点を見送りながら 再度別方... 続きをみる

takumi sen が厚底化

アディダスからtakumi senシリーズの最新作となる 8が、12月8日に発売となりました。 一見して分かる通り、 厚底化しています😳 これまで「薄底レーシングシューズ」として 一定の評価を得てきたシリーズが、 大胆なモデルチェンジをしました。 Japanやboston に続いての変化で、 ア... 続きをみる

春先は「まだ半分」

金沢、富山、下関海響、福岡国際などの 都市型大会が復活し、感染状況も小康状態。 いよいよこれから・・・ という期待をしたいところですが、 そうはならないのが、現実の難しさです。 一例を挙げると、3月開催の金沢ロードレースは 中止となりました。 11月に、より大規模の金沢マラソンが 開催できたにもか... 続きをみる

フルマラソンのあるある🤣

海外の掲示板で興味深い画像を見つけました。 ランナーなら共感せずにはいられない内容だと思います。 マラソン当日の晴れ舞台は、まさに「氷山の一角」。 それまでの地道な積み重ねあってこそです。 しかし、ホノルルマラソンなど、制限時間のない大会では 日頃からランニングをせず、ぶっつけ本番、 という人がた... 続きをみる

スピードアップ大作戦（日記）

毎日のランニングは、以下を基本にしています。 ①最低「週1回」は完全オフを設ける ②目安の距離は50－60キロ ③ポイント練習は「週2回」 目新しさはないので特に記事にしていませんが笑 ポイント練習は、直近の予定や目標に合わせて 柔軟に変えています。 大きな予定では １．3月の東京マラソンで自己ベ... 続きをみる

静かなる復活（服部勇馬選手）

先日、27分台の好記録が連発した 八王子ロングディスタンスで、 五輪マラソン代表の服部勇馬選手が復帰を果たしていました。 レースの舞台に戻ってくる事ができて、素直に嬉しくて、楽しかった。 ご声援ありがとうございました。 https://t.co/mhh5dnGvH1 — 服部勇馬(Yuma Hat... 続きをみる

変異株の逆風再び😥

本日、12月1日よりオーストラリアの一部州で 日本からの観光客受入を再開する予定でした。 しかし、変異株の出現を受け延期・・・ 記事にもある通り、豪州内でも、日本でも確認されているので 研究が進むまでは慎重になるべきなのは分かります。 仮に15日から再開したとしても、 日本側が当面厳しい水際対策を... 続きをみる

セット練をやってみた（30K＋10K）

金さんのサブ3達成練習メニューにあった、 ①30キロ（キロ4:30～4:45） ②Mペース2キロ×5本（間3分）※①の翌日 というものをやってみました。 個人の意見ですが、フルの前によく勧められる 30キロ走には否定的で、 自分のメニューに入れることはありません。 【30キロ走をしない理由】として... 続きをみる

【月次レポート】2021年11月

21年も残すところあと1月です。 【3行まとめ】 ・285キロ（目安オーバーは継続） ・ハーフのベスト更新🔥 ・気合注入のためセット練🔥 11月も良く走りました。 10月より1日少ないですが、最長距離を更新しました。 大会1つ、遠足ラン1つで満足です😄 距離を稼ごう、という意識はなく、 月末... 続きをみる

クイーンズ駅伝の感想

11月28日はクイーンズ駅伝を観ました。 各選手が躍動する姿に刺激と感動をもらいました。 積水化学、悲願の初優勝！ 昨年2位に大躍進した積水化学が初優勝。 3区の佐藤選手が果敢に攻め、トップに立ってからは そのまま独壇場でゴール。圧巻でした。 「新谷節」が久々に聞けたのも良かったです。 新谷さんも... 続きをみる

ボストンマラソンは自己ベストが難しい？

4月のボストンが決まったことで、 2022年の大会は 3月　東京 4月　ボストン 10月　シカゴ と、メジャーズばかりになりました。 1年でスター3つ獲得🤣🤣🤣 この2年の鬱憤を晴らすかのようなペースです笑 さらに抽選の結果、ベルリンが当選した場合は シカゴでSixstarFinisherと... 続きをみる

♨遠足ラン（日記）

所沢市へ遠足ランをしてきました。 東所沢駅を出発し、 さくらタウン→航空公園（3周）→湯の森♨ゴール 計15キロほどでした。 写真下2つが航空公園です。 随所で紅葉が見ごろでした🥰 きっかけは左上のオブジェです。 犬神家の一族から取られたようです。 この作品は知らないのですが、 期間限定な上、良... 続きをみる

ボストンにVIPで行くべきか

ボストンマラソンの公式ツアー会社が、 VIPパッケージを発売しました。 ツアーには、 ・エキスポ、フィニッシュ地点至近のホテル代（4泊） ・当日朝のVIP用送迎バス ・当日防寒用のポンチョ ・パーティ3つ（ウェルカム＆前日のパスタ＆完走後） が含まれています。 気になるお値段は・・・ ＄2,395... 続きをみる

毎日フルマラソンのギネス記録😨

米国バーモント州に住む28歳の女性が フルマラソンのギネス記録を獲得しました。 内容は、なんと 毎日フルマラソンを 95日間続けた というものです😱😱😱 普通の感覚なら、驚愕のエピソードです。 ある程度聞き慣れたランナーだと、 1ヶ月の走行距離に直すと 42＊30＝1,260 なので、少し？... 続きをみる

まさかの原点回帰！？

ナイキから、大変魅力的なオファーが届いたのですが… 実際に迎えたのはこちらでした。 Adizero Japan 3 （2018年モデル）です🤣 どうしてこうなった笑 定価の7割引以上で投げ売られていたので、 ジョグ用ならあっても困らないな… と思い手を出してしまいました笑 Adizero Jap... 続きをみる

サブ3が見えてきた？（日記）

ハーフマラソンの結果で ダニエルズのVDOTを見てみると… 「一応」マラソンの予測タイムが3時間以内となりました。 10キロ、5キロの予測も現実的な数字と感じます。 理論値と実際値 しかし、実際には非常に高い壁と感じます😨 ハーフの記録からフルを予測するのであれば、 これまでの経験上、「持久係数... 続きをみる

我慢の展開。1年ぶりのハーフマラソン

葛飾ふーてんマラソンに参加してきました。 2年連続の参加です。 この大会は荒川河川敷を4周回という、 忍耐力が求められるコースなのですが😅 比較的近くで開催されるので、 １．走力の確認（あわよくば自己ベスト） ２．アルファフライで足がもつかの確認（実験？） という目的で申し込みました。 アルファ... 続きをみる

実力アップのサイン…？

ハーフマラソン前の仕上げとして、 20分のTペース走を行いました。 Tペース走を仕上げとして行う理由は、 １．負荷を溜めすぎずに行える ２．当日のペースより速いので、少し楽に感じる ３．自信になる の３つです。 あまり調整として行う人は居ないかも知れませんが、 ハーフ以下の、スピードが重要になる距... 続きをみる

ペガサス38が好感触！

ナイキのセールに便乗して、ペガサス38を購入しました。 色とデザインが良かったので、 街歩き用にしようと思っていたのですが、 歩いてみるとクッションが心地よく感じます🥰 これは、走っても快適では？ と思い、試しに10キロほどEペースをしたところ、 予想が当たりました🤩🤩 適度なクッションと推... 続きをみる

スパルタガーミン（日記）

リカバリーの目安として、体感の他に ガーミンの「Body Battery」を見ているのですが、 これが結構辛口です😨🤬 ガーミンのスパルタぶりが辛い 例えばこれは、10キロのEペース走をした夜のデータです。 「エネルギーがたくさん残っています」 →残ってないよ！！！😭 「定期的なエクササイズ... 続きをみる

🍂＋♨＝🥰

11月6日（土）、年内最後の無料開放日だった森林公園に Twitterでお声がけした方々と一緒に行ってきました。 森林公園駅から出発し、 公園内は10キロのマラソンコースに沿って走り、 （距離の調整で途中離脱） 最後はヘリテイジ四季の湯でフィニッシュ♨ 紅葉も、温泉も満喫でき最高の一日でした🥰 ... 続きをみる

公認ハーフ連戦で仕上げる

1月30日の大阪ハーフマラソンにエントリーしました！ この大会は、 ・大阪国際女子マラソンと同時開催（エリートとすれ違える！） ・制限時間は2時間と少し厳し目 ・仮装禁止、シリアスな雰囲気 という特徴があります。 大阪の都心部を走れるフラットなコースで、 ベストも狙えるところだと思います。 が、自... 続きをみる

伸びしろ（日記）

スピード強化のため、1年ぶりくらいに 1000m×5本のインターバルをしたのですが・・・ きつい😵😱 1000mってこんなきつかったっけ？ と思うくらい追い込まれました。。 やはり1000mは400とは違った刺激が入るので、 （長く走れる自信もつくので） どちらも必要と感じます。 しかし、1年... 続きをみる

世界一の鬼ごっこ！（結果）

10月31日にパリで開催された、 キプチョゲ選手から逃げ切る5キロの大会ですが、 1,000人強が見事逃げ切れたようです。 ・キプチョゲ選手は最後尾から出発し 　5キロを14:25（ほぼMペース） ・参加者は約3,500人 ・上位3割が逃げ切れた +5キロは25分を切ると中級ランナーへの足がかり ... 続きをみる

日光峠走・秋の陣！（日記）

スピード強化が目下のテーマですが、 週末に日光の峠走に行ってきました。 冬の大会に向けた足作りも同時に行いたいのと、 紅葉が良いと出ていたので、 観光も兼ねていくには峠走がピッタリです笑 スタートは8:30。気温11℃ 霧降高原キスゲ平では8℃と冷え込んでいました。 東武日光駅～六方沢展望台（12... 続きをみる

マラソン大会復活ののろし（今度こそ）

10月31日は、金沢マラソンが開催されました。 約1万人規模の都市型マラソンとしては、 20年2月以来初めての大会とのことです。 （3月の名古屋ウィメンズは定員削減） 3月の名古屋ウィメンズ開催から、 どこが続いてくれるのか… と憂慮していた日々も、（いったんは）この日で終わりです！ 自分を含め、... 続きをみる

月次レポート（21年10月）

2021年10月の走行記録です。 【3行まとめ】 ・277.7キロ（過去最長😱） ・バーチャルと峠走で足づくり ・スピード強化に取り組む 穏やかな天候の日が多く、走りやすい10月でした。 朝の爽やかな木陰を感じます😆 日没が17時を切ってしまったのが寂しい限り… 日の出は5時、日没は18時過ぎ... 続きをみる

大会中止→形を変えて復活！？（上尾）

先日中止が発表された上尾シティハーフマラソン。 http://ageocity-marathon.com/ しかし、このほど運営に関わる企業から タイムトライアルを行うというお知らせがありました。 開催日は土曜（当初は21日・日）となりましたが、 ・上尾運動公園の周回コース（1.25キロ） ・ハー... 続きをみる

強くなる10キロ走

現在、冬のハーフ85分台に向け再始動しています。 カギと考えている練習の一つが10キロ走です。 10キロゾーン走 ダニエルズでは数行触れられている程度で、 T（閾値）ペースとI（インターバル）ペースの中間 の強度で行う、と書かれています。 久々だったので、ややきつめのペースからやりました。 （結果... 続きをみる

TOKYO FASTEST 10Kでボストンの出走権

アディダスが10月24日（日）に、 TOKYO FASTEST 10Kというバーチャルイベントを開催します。 参加無料で、この日に10キロを走ることが条件です。 アディダスのランニングアプリが必須となっています。 上位入賞者の中から、抽選で ・ボストンマラソン2022の出場権（3名） ・最速”を追... 続きをみる

いざバーチャルマラソン。結果→

ボストンのバーチャルマラソンを走りました。 【計画】 ・シカゴで予定していたペースで走り 　現時点の仕上がり具合を確認する ・～15キロ：4:25/km　～30キロ：4:20　ラスト：4:15 　がターゲット。 ・昨年、電解質が不足し足攣りで地獄を見たので 　対策として経口補水液（パウダー）を多め... 続きをみる

21年ロンドンマラソンの注目データ３選

21年ロンドンマラソンで、個人的に注目したデータを 3つほど紹介します。 その①優勝者はほぼイーブンペース 女子優勝のジェプコスゲイ選手は、 ハーフのラップが1:08:51→1:08:52と、 これ以上ないくらい理想のイーブンペースです。 男子優勝のレマ選手は、1:01:26→1:02:35なので... 続きをみる

Mペース走のコツ

フル前の調整期には、10キロのMペース走をしてます。 今回も一応？行ったのですが、課題が明確になりました。 これまで課題としていた「ペース感覚」は、 出来てきたと思います。 一方、新たな課題と感じたのはペースの維持です。 2キロ、5キロ、7キロ、10キロと、 誤差ではない範囲でペースがずれてしまっ... 続きをみる

解除でマラソン大会再開の流れ！

10月1日で緊急事態宣言とまん延防止措置が 全て解除され、3月以来の平穏が訪れました。 それを受け、開催が心配されていたマラソン大会が 続々と開催宣言をしています。 都市型大会としては、金沢マラソン、下関海響マラソンが 相次いで開催宣言を出してくれました😆 金沢マラソン（10月31日） 下関海響... 続きをみる

【月次レポート】21年9月

9月分をまとめます。 【3行まとめ】 ・月間232キロ、走り込みはできた方 ・途中で目標消滅、無力感が漂う😢 ・いざバーチャル…！？ 💉もあって予定通り行かなかったため、 十分にスタミナ養成ができていない不安感がありました。 9月はうまく調整出来たと思うのですが、 ランニング以外のアクシデント... 続きをみる

キプチョゲ必携の10選。Sleep Ringとは？

キプチョゲ選手が、GQスポーツの動画で 人生に必携の10アイテムを紹介しています。 10 Things Marathoner Eliud Kipchoge Can't Live Without | GQ Sports ナイキのEKジャケット（同選手のイニシャル）やネクスト％2、 スマホ、本... 続きをみる

ラン深まる秋（日記）

日照時間も短くなり、寂しさを感じるこの頃。 日常に秋を感じることも多くなりました。 道端のコスモスに実る稲穂。 秋です😊 深まる秋と歩調を合わせるように、 ランの内容も深化して欲しいところですが、 残念ながら今のところ深まったのは悩みのみ😥 モチベーションは行方不明のままです。 ベルリンマラソ... 続きをみる

渡豪予報（21年9月時点）

少しずつ、渡豪に希望が持てる情報が出てきました。 ワクチン証明を活用した往来の再開を、 日本を含む一部の国で始めるようです。 同時に、入国後隔離の緩和検討もされています。 シドニーのあるNSW州では、 「14日間の指定場所」が「7日間の自宅」になるとのこと。 ワクチン証明の導入は比較的すぐのようで... 続きをみる

奈良県＆奈良マラソンの好感度がUP

12月12日に開催予定の奈良マラソンが、 メッセージを公開しました。 今年も　よいレースとなりますように 最後の一文にジーンと来ました😭 とてもランナーに寄り添ってくれていると感じます。 奈良県といえば、緊急事態宣言や時短営業などを要請せず、 独自路線を貫いていることで知られています。 賛否はあ... 続きをみる

富山マラソンの感染対策文に賛否

11月7日に開催予定の富山マラソンが、 感染症対策方針を更新しました。 10月24日以降、緊急事態宣言ORまん延防止の対象地域から 参加することはできない、という内容です。 良いと思ったのは、その記述です。 ワクチン接種は重症化リスクを抑える効果は認められるものの、 感染を完全に防ぐわけではありま... 続きをみる

無料ガチャはやる派（アボット6K）

アボットのSpotlight on Health 6Kにエントリーしました。 9月13～19日の期間中、6キロを一回で走ればOKです。 なんなら歩いても大丈夫です。 ゆるいイベントですが、参加が無料の上 なんと抽選で６メジャーズ未参加大会への出走権が当たります！ 参加できるのは2023～26年の期... 続きをみる

湿度100％、きつさ120％（日記）

気温が下がって良さそうだったので、 久しぶりに20分のTペース走を行いました。 なんとかできた😅 というのがはじめの感想です。 しかし、非常にキツく感じました。 何でだろう？久々だから？ と思っていたのですが、データを見て納得。 湿度100％😱😰😨 曇りだったので何もしない分には涼しいので... 続きをみる

モチベーションが正念場

政府が9日に宣言解除と緩和の基準を出しました。 先日、経団連が出した要望が報道されて以来です。 ようやく・・・という印象ですが、 こうした話は制限とセットになっていたほうが良いと思います。 どうしても他国との比較になってしまいますが、 接種率という目標と同時に緩和を示すオーストラリアの 姿勢を見習... 続きをみる

一関ハーフ中止と雑感

申し込んでいた一関国際ハーフマラソンが中止となりました。 全額ランネットのポイントで返金 +参加賞のマスク郵送 なので、運営は出血大赤字です。。 （※支払い時の手数料は戻らず） なんと痛ましい結果…😥 ふるさと納税は、ワンストップ条件がギリギリのため、 せめて翌年以降に貢献したいと思います。 ８... 続きをみる

フル1ヶ月前に磨くものは？

怪我の影響は残っていますが、 不幸中の幸いで、走れないほどではありませんでした。 ジョグのつもりで出たら大丈夫そうだったので、 残り1キロを「キロ4分」のビルドアップにしようと思ったのですが。 昼ランBU走11.5k 痛みは大丈夫そうだったのでキロ4分くらいに上げようと思ったら、ラップが😨#ペー... 続きをみる

道下選手金メダル。笑顔もラップも美しい

パラ五輪の女子マラソンで、 道下美里選手が見事金メダルを獲得しました！ 最後は独走で、2位と3分以上の差をつける圧勝。 道下選手はこの種目で世界記録を保持しており（2時間54分） 周囲の期待は必然的に高かったと思いますが、 そんな重圧をはねのけての勝利、本当に見事でした👏 この笑顔だけでなく、ラ... 続きをみる

痛いアクシデント（日記）

雨で気温も下がったので、 週末はハーフくらいまで走っておこうと思ったのですが… 道中で怪我をしてしまいました😢 閲覧注意（血が苦手な方すみません） 歩道を走っていたところ、前に広範囲の水たまりを発見。 車道に出ようとしたのですが、 前からトラックが来て再度歩道入ろうとしたところ、 そこで滑って転... 続きをみる

冬の本命？保険？大阪マラソン

22年2月27日開催予定の大阪マラソンに、 市民アスリートでエントリーしました。 少し重かっただけで、難なくエントリーできました。 実際は定員1,500名のところ、12時受付開始で、 12:50に見たときには受付終了となっていたので、 結構なクリック合戦だったと思われます。 運が良かったということ... 続きをみる

月次レポート（21年8月度）

8月を総括します。 【3行まとめ】 ・205キロ、よくできました！ ・ロング走ができておらず心配😨 ・あと5週間、時間との戦い… 8月の205キロは3月に次ぐ低さなのですが、 個人的には「よく200キロ行ったな」というのが 正直な感想です。 ・ワクチン2回目の副反応で3日ランオフ ・その後一週間... 続きをみる

同じ轍は踏まない（日記）

前回、大失敗のロング走の反省を活かし、 1キロ減らしたビルドアップ走にしました。 朝ラン14k 前回の失敗を活かし、1キロ減らしてビルドアップにしたら、余力を残して終われた😄 pic.twitter.com/9vgt8ABNuM — はぐれ🤔カモメ (@sh74) August 28, 202... 続きをみる

週末は「走り込み」ありきではダメ！

久しぶりに、派手な失敗をしました😫 距離やペースを見ると、週末に走りそうなデータなのですが、 平均心拍がいつもより10程度高いです。 走り終わってからの疲労感が半端ないです。 あとに残る疲労をためてしまった後悔も半端ないです😥 諸々のコンディションを考慮せず、計画を優先させ やってはいけないラ... 続きをみる

内なる戦い（ワクチン2回目）

ファイザー製ワクチンの2回目を接種しました。 その日はオフにし、買い物のみ。 こんな美しい景色に出会えるのもまた良しです😊 2回目の方が副反応が出やすい、と聞いており 実際に周囲からもそういう声だったので 警戒していたのですが… やっぱり出ました🥵 ①接種後2‐3時間してから💉部位の筋肉痛。... 続きをみる

ネクスト％の引退

長らくポイント練習で使っていたネクスト％の ソールが剥がれてしまったため、引退することにしました。 クッション性はまだ感じるのですが、 着地時にこの剥がれた部分を感じるようになり、 通常の走りに支障が出るようになってしまいました。 セビリアで自己ベストを出した時のシューズなので、 思い入れはあるの... 続きをみる

夏におすすめ。クルーズインターバル走

雨の合間をぬって、クルーズインターバル走をしました。 朝ラン クルーズインターバル5分×5（r1:00） 最後に振られたけど集中できた😄 pic.twitter.com/NLXqWGoie8 — はぐれ🤔カモメ (@sh74) August 15, 2021 ※久しぶり、かつ本降りになりそうだ... 続きをみる

多摩湖を一周走ってみた（朝ラン遠征⑤）

不定期に決行している朝ラン遠征で、 多摩湖を一周してきました。 東村山駅を発着に、ぐるりと一周しています。 最後はアイーンでフィニッシュ😂 多摩湖を走った感想 ①木陰、アップダウン多めで夏に良い！ 画像の通り、コースは8割方日陰です。 フラットな道がほぼなく、アップダウンの連続なので 夏場に良い... 続きをみる

逆風再び（日記）

仮申込していた、上尾シティハーフマラソン（11月）が 中止となりました。 http://ageocity-marathon.com/news/index.html#9 日付が近く候補にしていたMinatoシティマラソンは落選。 12月の足立フレンドリー（ハーフ）は、一年延期（実質中止） なので、1... 続きをみる

服部勇馬選手、涙の完走に思う

大衆に好まれる「美談」のたぐいは、 ・一部のエピソードだけで全体図や本当の問題が 　覆い隠されてしまう ・聞き手が都合よく「消費」して涙するだけの話 　（当人の思いは蚊帳の外） なところがあるので正直好きではありませんが、 男子マラソンで「涙の完走」を果たした服部勇馬選手も、 まさにこれに該当する... 続きをみる

五輪マラソン感想：日本代表という重圧

五輪マラソンは男女ともに非常に見ごたえがありました。 結果は周知の通りですが、いくつか抱いた感想のうち 日本代表選手に絞ったものを書きます。 色々な記事を通して感じたのは、 「マラソンで、日本代表」であることの重圧は これほど選手を苦しめるものだったのか、ということです。 夏季五輪での「花形」と言... 続きをみる

手札は揃うか（日記）

ファイザー製ワクチン1回目を接種し、約2週間が経過しました。 当日と翌日に駐車箇所の筋肉痛のようなものが感じられた他は 熱もなく、日常生活にも支障はありませんでした。 ランも接種翌日に再開できています。 重篤な副反応ではなかったのでひと安心ですが、 2回めのほうが重くなると言われているので、まだ気... 続きをみる

出る大会は絞れども（日記）

1つ1つの大会でベストを尽くしたいので、 参加する大会を絞る方針は今後も変わりません。 ただ、昨年から、これまでとは別の意味で 大会に参加できることへの感謝、ありがたみを 感じるようになった今では、 本当に参加を見送って後悔しないか？ ということも考えるようになりました。 きっかけは、2年連続中止... 続きをみる

退路を断つ（大迫選手五輪で引退）

五輪マラソンの当日が目前になりました。 見どころはたくさんありますが、 その一つ、男子代表の大迫選手は、このマラソンを 競技者として最後の大会にすると発表しています。 世界のトップにいるキプチョゲ／ベケレ選手のように 30代後半になってもまだまだ第一線でできるのでは… とは思いますが、 退路を断っ... 続きをみる

月次レポート（21年7月度）

暑かった7月が終わり、更にアツい8月が始まりました。 【3行まとめ】 ・距離はそこそこ、峠走で高度を稼ぐ ・ワクチン1回目接種も影響は微小 ・vo2max上昇、秋に期待できるか！？ ※TATTAのデータ表示がおかしかったため 　今月はガーミンスポーツの表示です。 7月は226キロと、6月より減って... 続きをみる

自分を信じ続けた勝利（日記）

自転車女子ロードレースで金メダルを獲得した、 キーゼンホファー選手の記事を読み、 学ぶところが多くあると感じました。 「最大級の番狂わせ」と称賛される偉業をもたらしたのは、 その「自信」だと感じました。 文字通り、「自分を信じる、信じ続ける」ことです。 2017年以降は独立し、専属のコーチを持たず... 続きをみる

殻を破る（日記）

いつもは全く気にしないガーミンのvo2maxですが、 ふと見たら過去最高を更新していました！ これは素直に嬉しいです😊 確かに、ジョグをしていても これまでより心拍の上昇が抑えられているのかな？ と感じるようになってきたので、 心肺能力も少しついてきたのかもしれません。 地味に、月2回ペースの3... 続きをみる

天の恵み（日記）

いつものランから帰宅後、見慣れぬ荷物が。 誤配を疑いつつ開けてみると… うそおおおおおおおおお！？ ありがとおおおおおおおおおお！！😭 思わず声が出ました。 先日参加した、TATTAの無料イベント「JUNE RUN」 参加特典のプレゼントに当選したとのこと！ 当たると思っていなかっただけに、嬉し... 続きをみる

厚底シューズは怪我のリスクを減らさない？

クリール9月号の記事を読んでいて、 厚底シューズは足首や股関節周りの怪我が 増えるリスクがある という一文を見かけたので、気になって調べてみました。 記事はオンラインでないため公開が難しいのですが、 英語では「厚底シューズは足首を怪我するリスクがある」 という記事がいくつか確認できました。 特に、... 続きをみる

対策できない暑さ

ガーミン（スポーツという別アプリ）が攻めてきます。 練習計画を立てて継続しろ ということですね。 休息日に煽られています🤣😨😱 （ただ入力していないだけですが） 暑さで疲労が蓄積するのは極力少なくしたいので、 いつも以上に休足日は大事にしています。 暑さ、と言えば・・・ 始まった五輪ではいく... 続きをみる

五輪コースに記念銘板が設置😮

五輪が開幕したようです（棒読み） 予定どおり行けば、マラソンは8月7日（女子）、8日（男子） に開催されますが、 本番に先立ち、札幌市が記念銘板を設置しました。 早速、記念に見て回るランナーも居るようです。 5月に走れなくなってしまった五輪コースは、 市民マラソン化を期待しているのですが、 密かに... 続きをみる

ボーナスステージ（日記）

Twitter界隈では、この酷暑でもとんでもない距離を 走っているユーザーが珍しくないのですが😨 暑さに弱い身としては、無茶はできません。 しかしある程度は走っておきたいので、 今年も特別コースの出番がやってきました。 太陽の位置で、午後にはガード下が日陰になるので そこを活用して往復ランをして... 続きをみる

来年の候補に大阪マラソン？

びわ湖毎日マラソンと統合した大阪マラソンが 22年2月27日に開催予定と発表しました。 ＜エントリー概要＞ ・一般の申し込みは9月3日開始（びわ湖エリート枠は別基準） ・募集人数は2万（3.5万からの削減） ・参加費は2.3万😨 高くなりました… 市民アスリート枠は1,500名の募集があり、 前... 続きをみる

次のウォッチは血中糖度測定付きで！

現在はガーミンのvivoactive4という機種を使用しています。 ランニングの分析機能は少ないですが、 モバイルSuicaが使えるので重宝しています。 困っているわけではないのですが、 次に乗り換えるなら、「血中糖度測定機能付き」がいいなと考えています。 スマートウォッチで血中糖度が分かる！ 先... 続きをみる

悶絶ペース走15キロ（日記）

ラフィネ東京のペース走練習会に参加してきました。 皇居3周（15キロ）、キロ4:15のグループです。 朝8時スタート、気温26℃・湿度90％。 幸い、太陽は出ていなかったのですが 湿度が高くかなり厳しいコンディションでした。 無事死亡😇😇😇 ペーサーの方を入れて9名でスタートしたはずが、 終... 続きをみる

"最難関"のポイント練習？クーパーテストとは

30-30走も、1キロ×5本のインターバルでも 特に苦もなくできる方ですが、 心理的ハードルが高く、これまでやったことがないのが クーパーテスト と言われる練習です。 クーパーテストとは 12分間全力で走り、その距離で簡易的にvo2maxを測定する というやり方です。 サブ3を狙う場合、12分で3... 続きをみる

片手落ち（日記）

自治体から、ようやくワクチンの接種券が届きました。 しかし、 １．予約は7月下旬開始 ２．2回目の接種は1回目から2週間空ける必要あり ３．ワクチンの効果は2回目接種後から2週間後 という諸条件を考えると、”準備完了”となるのは 10月のシカゴに間に合うかどうか、、となりそうです。 ワクチンの接種... 続きをみる

朝ラン遠足は楽し③航空記念公園

すっかりひとときの楽しみとなった朝ラン遠足、 今度は所沢市の航空記念公園へ行ってきました。 20分のTペース走をしたので速めになっています。 地元のランニングクラブと思われる方々から刺激をもらいました。 コースの紹介はこちら。 https://runnippon.jp/kanto/saitama/... 続きをみる

vo2maxを爆上げ！30-30インターバル走を再評価する

昨年夏に行って以来、遠ざかっていた 30-30のインターバル走を行いました。 自分の周囲で行っているランナーはおらず、 文献も海外のものがメインになってしまうのですが、、 理にかなったトレーニングだと思っているので 改めて紹介したいと思います。 30－30インターバル走のやり方 ①疾走30秒・レス... 続きをみる

行くぞ！東京マラソン2021＼(^o^)／

海外ランナーの受け入れを断念した東京マラソン2021で 「空いた枠を配布してくれないかな」（邪） という妄想が、現実となりました笑 （引き寄せの法則発動？） 近畿ツーリストが京王プラザホテルと組んで、 出走権付き宿泊プランを発売しました！ ※サイトがもう見られなくなっています。 6/18（金）のA... 続きをみる

朝ラン遠足は楽し（日記）

大会が暫くないので、近場で走れる場所を探しては出かける ”朝ラン遠足”をひと時の楽しみにしています。 5月のクロカンに続き、6月は川越散策をしてみました😄 先月、途中下車した時に良い雰囲気だったので もう少し巡ってみたいと思ったこと、 観光地の一つである「小江戸横丁」が6月末で閉鎖、 という話を... 続きをみる

豪州国境定点観測

豪州の国境がいつ開くか、期待せずも 更新される情報を追っています。 選手団を東京に派遣しているので、 これをきっかけに…という期待も報道されました。 しかし、先月にも首相が話している通り、 国民の大多数が国境閉鎖を支持しており、 ワクチン証明書による再開も否定的なので、 希望的観測に終わる可能性が... 続きをみる

ツールドフランスの観客発大惨事😨

サイクル界の一大イベント・ツールドフランスで大惨事が発生。 引き起こしたのは、TVに映ろうとコースへはみ出た ひとりの観衆です。 この人と接触した選手が転倒し、雪崩のように後続の選手を 巻き込んで負傷者多数、リタイア数名を出す 大事故となってしまいました。 映像を見ましたが、本当に恐ろしいです。 ... 続きをみる

MGCが次回も継続

東京五輪の代表選考で一定の評価を得たMGC （マラソングランドチャンピオンシップ）が、 今後も選考方法として継続されるようです。 これまで同様、 ・1発選考で2人を決定 ・残り1名は五輪年3月までに決定 ということですね。 MGCは同じ条件で走る、というのがわかりやすく また残り1枠も基準がはっき... 続きをみる

五輪記念マラソンが22年秋に誕生😮

本当は4月末に発表していたようなのですが、 こちらの記事で知りました。 【3行まとめ】 ・22年秋に五輪記念のハーフマラソン ・新国立競技場を発着としたハーフ（1.5万人規模） ・第一回は五輪を記念するアスリートも参加 第一声は え、札幌じゃないの？？？ だったのですが、元々札幌にマラソン大会が移... 続きをみる

応援したくなる運営（函館マラソン）

世界各地で制限が続々と緩和される中、 11月-12月の大会まで中止になっている国内は 「なんで！？」を通り越して本当に悲しいです。 12月の人気大会であったNAHAマラソンも 「再延期」をこのタイミングで決めてしまいました…😥😥😥 運営に関わっていない”受け身”のいちランナーとしては、 熱意... 続きをみる

Tペース走に乾杯🍺

梅雨の合間をぬって、 東京マラソンの10キロバーチャルを 20分のTペース走で走ってきました。 4回目のチャレンジ。 今回はキリ番賞がなかったので、トレーニングに合わせました。 ダニエルズのルールでは、Tペース（閾値走）は １．「快適な」きつさであること ２．1回で走る場合は20分まで ３．最大心... 続きをみる

実力チェックの計画（日記）

既にシカゴマラソンのトレーニングプランが始まり、 今週は17週前になっています。 不透明ながら、行けることを信じて 淡々とメニューをこなしていますが、 （これで行けなかったらモチベーションが今度こそ危機。。） フルのペースを決めるための”実力チェック”を、 どこで行うかが現在の悩みです。 理想は？... 続きをみる

MVMがプラットフォームを移行

今週は東京マラソンバーチャルのファイナルです。 関東地方も梅雨入りしてしまいましたが、 なんとか”大人のガチャ”（出走権50名）を回すべく 10キロ走る予定です。 今後は月例バーチャルマラソンもこれを活用するようです。 これまではone tokyo appという専用アプリで 月例バーチャルをやって... 続きをみる

ひとりハーフの収穫（日記）

5月にできなかったひとりハーフが ずっと心に引っ掛かっていたので、 梅雨入りが遅れていることをいいことに、 この週末で実施してきました。 毎回のランニングでは、ダニエルズの至言を元に 必ず目的を明確にしています。 朝から気温が20度を下回らず、湿度も高くて ベスト更新には不向きだったので、 今回の... 続きをみる

悲劇が生む悲劇（中国ウルトラトレイル21人死亡事故その後）

先日、21人のランナーが亡くなった 中国ウルトラトレイルの主催者が自殺するという 痛ましい報道がありました。 合掌… 未曽有の悲劇が、新たな悲劇を生んでしまいました😢 一部報道によると、天候の急変は前日の予報から予測できた という意見が「人災」という見方につながっているようです。 （ここまでの急... 続きをみる

女子1万M記録ラッシュ！世界の壁は厚い

先日、女子の10キロでオランダのハッサン選手が 29:06という驚異的な世界記録をマークしました。 自身4つ目の世界記録だそうで…😮😱😱 しかし、さらに驚くことに そのわずか54時間後に、エチオピアのギデイ選手が 29:01を出し、再度更新されました。 間も無く女子の初28分台が出そう。 h... 続きをみる

vo2maxはすぐ変わる。数字との付き合い方

ガーミンのvo2maxはいくつか記事にしていますが、 中でもこの記事に飛んでこられる方が結構居るようです。 自分くらいの？勝手を知ったユーザーからすると、 もはや数値が下がってもなんとも思いません。 このくらいの上げ下げはお手の物です笑 どの凹凸も、理由は明白です。 下がった理由 ・大きく落ち込ん... 続きをみる

大人の遠足案②日光峠走

森林公園の再開を待つ一方、 次なる遠征先も同時並行で考えています。 現在の有力候補は日光です。 家からも乗り換えが少なく、アクセスが良いのも理由です。 日光峠走30K案 やっているランナーは検索しても出てこなかったので ルートを自作してみました。 ①東武日光駅を出発 ②そのまま霧降高原への道をひた... 続きをみる

勝負ウェアを仕入れる（日記）

たまたま店頭で見かけた「波乗りジャパン」 の日本代表ウェアがとても気に入ったのですが、 Mだと少し窮屈、Lだとちょっと長いという 残念な状態になってしまったため断念😞 クイックシルバーは参加賞Tシャツでも お目にかかったことがなかったので試着したのですが、 結果としては正解でした。 と、言うこと... 続きをみる

森林公園クロカン計画

東松山のクロカンコースに続き、 次なる遠征先として、武蔵丘陵森林公園（埼玉県滑川町） を検討しています。 コースの魅力！ ①1周約5.5キロの広大なクロカンコース！ 日陰多めで、足にも優しいので夏場に向いてそうです。 コインロッカーもあるので、荷物を預けて走れます。 森林公園は、池袋から快速で約1... 続きをみる

秋の都市型マラソン、対応が分かれる

11月21日に開催予定であった神戸マラソンが中止となりました。。。 出たことはないのですが、毎年プリキュアランナーの マラソンサニーさんを見るのが楽しみでした🥺 秋の大会は今のところ対応が分かれています。 早々に断念したつくば、 雰囲気に呑まれた（と思われる）わっかない等 それぞれの事情がありそ... 続きをみる

週末遠足①東松山クロカンコース

世の中のどんよりムードに浸るのは嫌なので、 せめて目先の楽しみを見つけようと、 暑い時期に、日帰りでスタミナ作りができるコースを 探すことにしました。 第一弾は、埼玉県東松山市にある こども自然動物公園のクロスカントリーコースです。 ※まん延防止条例期間中のため、 駐車場、管理棟のロッカーとシャワ... 続きをみる

【月次レポート】21年5月

5月のまとめです。 TATTAの画面にしてみました。 【3行まとめ】 ・距離だけは踏めたがゾロ目ならず🤣 ・雨が多くも爽やかなランを楽しむ ・調整に失敗しひとりハーフはできず終了😭 ある朝の写真です。 朝の5:30くらいですが、日の出も4時台になり、 この時間帯の朝ランが非常に気持ちよくできま... 続きをみる

わっかない中止の衝撃

今年早い段階から9月5日に開催を表明していた わっかない平和マラソンが中止を発表しました。 追い打ちをかけるように、別海町パイロットマラソンも 2年連続の中止が決まりました。 大自然の中を走れ、シャケがまるまる一尾もらえる大会で ラン友さんにも根強いファンが居ました… 😭 北海道は大型連休前から... 続きをみる