毎日のランニングは、以下を基本にしています。

①最低「週1回」は完全オフを設ける
②目安の距離は50－60キロ
③ポイント練習は「週2回」

目新しさはないので特に記事にしていませんが笑
ポイント練習は、直近の予定や目標に合わせて
柔軟に変えています。

大きな予定では

１．3月の東京マラソンで自己ベスト更新
２．2月の丸亀国際で1:25台

としており、加えて年末にある10キロで
38分台を出すべく、キロ3:50前後の持久力を強化しています。

ここで鍛えたスピードの持久力が、
１と２の目標に繋がってくると信じています🤔

20分のTペース走は、自分の中だと
「ポイント練習」と呼ぶほどの負荷はないのですが、
セット練の後で、疲労を残したくなかったので
あえてポイント練習として行いました。

次は、もう1つのポイント練習をインターバルにして、
より速めのペースでこなせるようにする予定です。

準備を尽くし、当日を迎えられるよう頑張ります🔥