ハーフマラソンの結果で
ダニエルズのVDOTを見てみると…

「一応」マラソンの予測タイムが3時間以内となりました。
10キロ、5キロの予測も現実的な数字と感じます。

理論値と実際値

しかし、実際には非常に高い壁と感じます😨

ハーフの記録からフルを予測するのであれば、
これまでの経験上、「持久係数」を使ったほうが
体感に近いと考えています。

厳密に計算しなくても、ランナーの方であれば

フルのタイムはハーフの2倍＋10分

という話を聞いたことがあるのではないでしょうか。

この「10分」で、持久係数をざっくり足してるものと
理解しています。

ペースをきっちり刻むランナーは
「10分」ではなく、0分（＝ハーフの2倍！）～5分程度で
フルのタイムを持っている人が居ます。
（自分の周りでは女性によく見られます）

このタイプは「スタミナ型」と言われますが、
経験上、自分には当てはまっていないので😨

堅実に見積もるなら、「＋10分」は見ておきたいところ。

そうなると、理論上は

「ハーフ1:25以内」

となる訳ですが、

これがクリアできたらイケる！と思いたいので、
段階を踏んだ目標として考えておこうと思います。