ハーフマラソン前の仕上げとして、
20分のTペース走を行いました。

Tペース走を仕上げとして行う理由は、

１．負荷を溜めすぎずに行える
２．当日のペースより速いので、少し楽に感じる
３．自信になる

の３つです。

あまり調整として行う人は居ないかも知れませんが、
ハーフ以下の、スピードが重要になる距離では

当日よりきついペースを体感しておくことが
後に効いてくる

と感じています。

ガーミンの分析を見たところ・・・

ややきついペースでまとめられているのは良く、
心拍も適正ゾーンと言えます。

※Tペースは88－90HRMAX％が適正（ダニエルズ）

今回も体感で2－30分走れるペースでやったのですが、
改めてダニエルズの目安を確認すると・・・

ペースが違うｗｗｗｗｗ

なんてこったｗｗｗｗ／(^o^)＼

過ちを犯していたことに気が付きました。。

ダニエルズは「目的に適った負荷がかけられているか」

を大事にするので、ただ速く、きつく走れば良い
ということはもちろんありません。

20分きつく走れた！

でも、心拍が限界ギリギリであれば
本来の目的である「閾値に対する刺激」とはならないのです。

しかし、今回はHRMAX％から見ても、
追い込みすぎず適正な負荷だったと言えます。

と、言うことは。

目標タイムが上方修正できる？

という可能性があることになります。

ただ、安易に上げる前に
自分の現在地を知ることも大切なので、

複数の大会、またはタイムトライアルをして
次に進めるか確認したいと思います🤔