ムラゴン ホーム
はぐれのWMM&海外マラソンが多めな情報局の新着ブログ記事
-
-
-
-
-
-
-
定点観測 7月その④
7月も最後、梅雨明けの気配が出てきました。 暑い・・・ 走行距離も平常並み、体調も上向き傾向＼(^_^)／ そして、Vo2maxがようやく元に戻りました！ これまでは59と60を行ったり来たりだったので、 今期はそこからさらに上がるように頑張りたいところです。 今週の発見はこちら。 なんてことない... 続きをみる
-
-
-
-
-
-
-
-
-
定点観測 7月その③
いつもの分析です。 ロング走の疲労が残ってしまったので、2日レスト。 いつも腹八分を目安にやってるので、そんなに疲れた記憶は なかったのですが、ガーミンを信じることにしました。 アンプロダクティブ（オレンジのバー）が幅を利かせている・・・ 調子が落ちているサインなのでなんとかしたいですね。 予測タ... 続きをみる
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
世界に一つだけのギャラリー
フルマラソンの完走メダルを部屋に飾っています。 ランネットで買ったメダルハンガーで、 世界に一つだけのギャラリーが出来上がり！ どのメダルにも、思い入れがあります。 真ん中にあるのが初マラソンでご紹介したグアムのメダルで、 その隣が一番最近のロンドンマラソンです。 シドニーはフルとハーフで２つあり... 続きをみる
-
-
-
-
-
-
-
-
-
ランナーとコーヒーの付き合い方
コーヒーの話で大事なことを書き忘れてました。 マイルールの一つですが、飲むタイミングとして ・食後は30分以上空ける というのがあります。 コーヒーに含まれるタンニンが、鉄分の吸収を阻害するためです。 食後のコーヒーについては記事がいっぱいありますが、 消化を助ける、肝機能改善、脂肪燃焼効果、 は... 続きをみる
-
月次レポート（6月）
今日で6月も終わりですね。 いい機会なのでひと月分のランを振り返ってみます。 ・月間走行距離は219キロ 気づいたら自分のリミットギリギリ（汗 ・トレーニングステータスは前半下げ、後半上げ（そしてまた下げ） ここ数日のアンプロダクティブが余計ですねえ・・・ ちなみに6月は一つもレースに出てい... 続きをみる
-
-
カモメ、コーヒーを飲みながら考える
コーヒーを1日3‐4杯くらい飲みます。 既に健康効果がいろいろなところで語られているので、 少しだけ紹介しておくと、 ・カフェインの覚醒作用（集中力アップ、認知症予防） ・ポリフェノールの抗酸化（アンチエイジング）作用 ・発がんリスクが下がる などがあると言われています。 この本ではデータ付きで紹... 続きをみる
-
試し履き
HOKAが話題のカーボンXを試し履きできるイベントを開催するそうです。 これまで履いたことはないですが、 調べてみたところ自分にはジョグ向きの模様。 カーボンXは金さんも絶賛していたし、気軽に試せるのはいいかも。 ちょっと検討中です。
-
-
-
-
ランネットの記事が自分の中で炎上
いや言いすぎました。 発端はショップのPR記事です。 引っかかったのは「陸上経験未経験ながら」サブスリーの一文。 完全に蛇足だなぁ・・・と思います。 この一文があることで、 ・ほとんどのサブスリー達成者は陸上経験者なの？ ・未経験だと難しいの？根拠は？ ・「未経験なのにすごいじゃない」というニュア... 続きをみる
-
-
Adidas Speed Squad
アディダスが新作のBoston8でキャンペーンを実施中です。 サポートとベルリンマラソンツアー付き！ なんとも豪華なキャンペーンですが、 募集が「エリートランナー」なのと、当日Boston8を履いて 自己ベストを狙うというのがハードルの高さを感じます。 Bostonはもともとサブ5向けという位置づ... 続きをみる
-
-
-
-
初モノの思い出④サブ3.5（その2）
停滞時期の大会編です。 原因１：オーバーワーク 大会の入れ過ぎです（笑 記録だけでなく、いろいろな大会に参加したいと思い 2016年はフルだけで5回も走ってしまいました。 感覚も1月くらいしか空いておらず、 結果、肉体的・精神的にも厳しかったです・・・ 十分に休息した、余裕を持ったと思っても 30... 続きをみる
-
初モノの思い出④サブ3.5（その3）
ようやく達成したところまでたどり着きました（汗 冬のレースに2月のいわきを選んだのは、 ・連休で翌日休み ・お世話になった方が居た ・ラン友さんが参加していた ・大会の評価がとても高かった などの理由がありました。 東京マラソン当たりたいなぁ（ぼやき） ※アップダウンがなかなかあるので、タイムを狙... 続きをみる
-
初モノの思い出④サブ3.5（その1）
サブ4達成後はしばらく満足していたのですが、 なにか目標になるものが欲しくなってきました。 この時点で、ハーフまでならサブ3.5のペースで 走れていたので、現実的な早さかと思い サブ3.5を目指すことにしました。 翌年（2016）1月の勝田全国マラソンでも タイムを縮めて3時間47分を出せたので、... 続きをみる
-
初モノの思い出③サブ4編
フルを走るランナーなら一度は考えるサブ4。 （4時間以内の完走） 自分が達成したのは2015年11月のつくばマラソンでした。 初フルの年度でしたが、通算3度目です。 ※この時は9月にシドニーマラソンを走っており、 またもや30キロで足つりによる大失速・・・（結果は4時間23分） 傾向と対策を念... 続きをみる
-
初モノの思い出②フル編
続いて初フルです。 舞台は2015年4月のグアムでした。 え！？海外？なんでグアム！？ とよく言われたものですが、 ・近い（飛行機で3.5時間） ・仕事を休まずに行ける ・単純に行ってみたい（未体験） が主な理由でした。 しかし、一番重要だったのが ・花粉がない です（笑 スギとヒノキに苦しむ身と... 続きをみる
-
初モノの思い出①ハーフ
今ではこんなタイムでも昔はこんなんだったんだ、と思えるのは 他の方の励みになるかもしれないので、載せてみます。 過去の記事でも触れましたが、 初めて参加した大会は2014年の軽井沢ハーフマラソンでした。 実はその前にも赤羽ハーフというのに申し込んでいたのですが、 雪のため中止となってしまい、どこか... 続きをみる
-
-
-
-
-
ランニングシューズの選択②
前回の記事でアディダスを推しましたが、 今年に入り、少し浮気をしてしまいました。 ごめんよアディダス 浮気相手は、Nikeのズームヴェイパーフライ4％です。 （ああやっぱりね・・・と言われそうですが） 厚底ブームは気になっていたのですが、入手の難しさに加え 前述の通りアディダス以外だと足痛くなる病... 続きをみる
-
ランニングのトラブルとその対処
怪我なく健康に走り続けることをモットーとしてる自分ですが、 残念ながらトラブルと無縁、というわけではありません(泣) 以前フォーム測定をしてもらった時は 比較的足やひざへの負担が少ない姿勢ということだったので、 悩みは軽いほうかもしれませんが、これまでに経験したのは 腸脛靭帯炎 足底腱膜炎 の２つ... 続きをみる
-
-
ランニングシューズの選択①
ランナーが悩み、こだわりを持って選んでるシューズですが 自分は以下のように使い分けています。 １．ジョグ： Adizero Boston Boost またはUltraboost ２．ロング走：Adizero Japan Boost（たまにTakumi ren） ３．ポイント練習：Takumi se... 続きをみる
-
旅ラン破産・・・！？
2019年の旅ランが大変なことになってきました。 ～６月以前～ １月 八丈島（日帰り） ２月 愛媛（１泊２日） ３月 なし ４月 ロンドン（３泊５日、ツアー） ５月 軽井沢（日帰り） ここまでは、ロンドンで巨額の費用を費やしたにせよ （まあ）なんとかなった。 ～これ以降～ ８月 アラスカ（４泊６日... 続きをみる
-
ランニングとの付き合い方③年間計画
2014年5月に初ハーフを走って以来、 レースの楽しさを知りました。 あれこれ試行錯誤してますが、 最近はこんなことを考えてエントリーしています。 ①フルは年2回まで ②ハーフは最低隔週以上空け、月2回まで ③3連休は旅ランできるところを探す ④軸になる大会を決める ①以前にひと月しか空けずにフル... 続きをみる
-
ランニング習慣を継続するには？
こういったテーマを考えると、 やっぱり最後は「健康になりたい（で居続けたい）」に 戻ってきてしまうのですが笑 月間200キロを年間で凹凸なく、苦もなく続けられているのは それなりに理由があるからかな、とも思ってます。 （他の人の参考になるかはわかりませんが） ①続けられそうなところから始める この... 続きをみる
-
-
走るのが嫌いだった自分がマラソンを好きになった、たった一つの理由
元々、走るのは苦手でした。 小学校の持久走では真ん中より上に行ったことがなく、 中学時代に至っては、約5キロの持久走で140人中130位。 こんなきつい運動早くやめたい・・・というのが正直なところで、 体育も1500mや持久走の授業が嫌でした。 （さぼる輩もいましたが、そこはちゃんとやってました）... 続きをみる
-
ランニングとの付き合い方②日々の取り組み方
前の記事でご紹介した通り、ランニングは日常の一部なので 「トレーニング」とか「練習」という言葉を使うには抵抗があります。 なんだか大会のために練習してるような・・・という気になってしまい それに日常を捧げてるような感覚が嫌だからです。 健康と、それを支える運動習慣としてのランニングが中心にあって、... 続きをみる
-
ランニングとの付き合い方①月間走行距離
多くのランナーが気にする月間走行距離ですが、 自分も「月間200キロ」を気にして走ってます。 ただし、意味合いがちょっと違います。 多くの人がサブ4や3.5といった目標達成のための必要条件と 認識されていると思うのですが、自分の場合は 健康限界 だと思ってるので、ここを目指すというよりかは ここま... 続きをみる
-
-
ランニングを始めたきっかけ
健康のため。 ・・・あれ、一行で終わってしまった。 でもこれは、きっかけでもあり、今も続ける理由です。 元々毎年の健康診断で総コレステロールと中性脂肪が高かったのですが、 調べてみると、食事のほかに運動の習慣が大切とあり、 手軽にできる→走る と思ったのが出発点です。 プールやジムに行く... 続きをみる
-
