雨続きで梅雨らしくなってきました。

※あまりにも息してないのでVo2maxは外しました笑
　変化があった時だけにします。

雨で走らない日があったので、今週は少なめです。
その分、月曜が休みなので少し多めにする予定です。

負荷高めのランをして、休息やつなぎジョグをすると
やっぱり予測タイムは下がる傾向にあります。

正しく休息と負荷が織り交ざっていれば、
なんだかあまり気にしなくてもいい気がしてきました笑
11月に3時間10分切れていればいいもんね。

今回はインターバル走をご紹介します。

この日は前後で10キロ走っていたので、3本のみです。

初めてガーミンの機能でやってみたのですが、
レストが標準で90秒というのに驚きました。
今まで2‐30秒でやってたので。

自分のVDOT上だと、キロ3:45くらいが目安の模様。
全力ではなく、8割を意識してやってます。

これを入れておくと、

・前回ご紹介した10キロのゾーン走が少し楽に感じられる
・終わった後の満足感が結構ある
・日々のランにメリハリがつく

ので、そこそこ前向きにやれてます。

8月1週目にハーフが入っているので、徐々に仕上げていきたいな。