10月にウイーンで2時間切りに挑戦するキプチョゲ選手。
その生活やトレーニングに密着したビデオが
INEOSで定期的に公開されてます。

今回ご紹介したいのがこれ。

元々インタビューで8時間睡眠を欠かさないことは
聞いてましたが、昼にも2時間は初耳でした。

アスリートであれば、睡眠の大切さは口を酸っぱくしても
足りないくらいでしょう。健康オタクだとなおさら笑

テニスのフェデラー選手が12時間寝ることは
比較的よく知られていますが、名を残すようなアスリートは
総じて睡眠を大切にしています。

アスリートではありませんが、自分も8時間睡眠は欠かしません。
目覚めにもよりますが、最低7時間は寝てると思います。
毎日決まったリズムを作ることも同じくらい大切にしています。

睡眠の役割は、簡単に言うと

・記憶の整理
・体組織の修復と再構築

が大きな役割ですが、これに付随して免疫力の強化、
ストレスの低減など、本当に様々あります。

いろいろな本を読みましたが、科学的な考察を含め
『SLEEP』が一番深く掘り下げていると思います。

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

ダイヤモンド社

本

「オレ、XX時間しか寝てないんだよね～」
「徹夜で資料仕上げたよ」
「え、9時就寝！？小学生？」

みたいな、寝てない自慢？
（あるいは早めに寝る人をからかうような物言い）
は、世界の常識外れというのが当たり前になってほしいな・・・と思います。