2019年のランニング総距離

さて、2019年も残すところあとわずか。 走行距離から振り返ってみようと思います。 29日の時点で2504キロ。 31日に12キロほど走る予定なので、約2516キロとしておきましょう。 月平均だと約209キロです。 ランは日常の一部なので走行距離の変動は少ないのですが、 大事なことは、これを継続で... 続きをみる

いつかリベンジしたい大会

これまで参加した大会の中には、 また出たい！とは別のモチベーションで なんとしてもリベンジしたい！ と思っているものがあります。 グアムマラソン 何度かご紹介しましたが、初マラソンの地・グアム。 ここで半分近く歩いてしまったふがいなさが残っているので リベンジしたい大会の筆頭です。 ネックなのは日... 続きをみる

ペース走の心理

年末最後の週末に、20キロペース走をしました。 フルのターゲットを3時間4分とするなら、 合計タイムとしてはほぼ理想。（ハーフ1:31～32で通過） これでフルのハーフ地点まで行けるといいな～ という状況ですが、例によって余裕があまりありません😅 ハーフ地点で7割余力を残したいのが理想ですが、 ... 続きをみる

vo2maxの帰還

ようやく戻ってきました😆 60は昨シーズンの最高到達点です。 痛みを考慮し、メニューを調整しつつではありますが 正しい方向へ向かっていることが実感できました。嬉しい！ となると、これまで夏・秋は何をやってたんだ！？ という考えも頭をもたげますが笑 ようやく帰ってきたんだな～（しみじみ） ※この数... 続きをみる

違和感と付き合う

いつも怪我なく健康で走れるのが一番ですが、 今年に関しては、走っている最中に出てきたと思われる 違和感・痛みと向き合う一年でもありました。 （怪我や故障までいっていないのがせめてもの救いです・・・） 場所は、左ひざ（腸脛靭帯）ともも裏（付け根）部分です。 このうち、左ひざについては今では全く気にな... 続きをみる

フルマラソンには和紙ソックス

走る時は割と耐久性のあるスポーツソックスを履くのですが、 フルマラソンを走る時は慎重に選んでいます。 というのも、以前ラン友さんに紹介されて履いた イトイエックスが素晴らしく、フルマラソンの後に 足のダメージが軽減されていることが実感できたからです。 足の指が黒くなる、疲労感を感じるなどの症状がな... 続きをみる

2019年の個人的マラソン3大ニュース

年の瀬ということで、2019年を振り返ってみて 個人的なビッグ3を選んでみました。 その１：６メジャーズデビュー！ あこがれのロンドンとニューヨークへ！ 大きな夢への一歩目を踏み出した年でした😍 ２つとも、とにかく沿道の声援が圧倒的で、 こんなに勇気づけられた大会は初めてでした。 マラソンは「一... 続きをみる

南極～The last desert marathon～

週末はラン友さん主催の忘年ラン会へ。 亀岡八幡宮で行われていた餅つきにも飛び入り参加笑 エイドっぽく、つきたてのおもちを頂き感謝感激でした。 都内ラン→銭湯→忘年会　と、ランナーならではのスケジュール。 雨にもそこまで降られず満喫できました。 こういう場では、他の方々がどんな大会に出ているのかも ... 続きをみる

フルマラソンに向けたペースメイク

次回フルマラソンでのターゲットは3:04なので、 距離を踏むポイント練習ではこのペースメイクに取り組んでいます。 ハーフ1:32～33分で腹八分の終わり方、が理想なのですが、 一回目は少なめに16キロでやりました。 うーん・・・微妙で反省点だらけです😨 反省１：速すぎる（目的が違う） これだとハ... 続きをみる

五輪マラソンのコース

ここにきてようやく？決まったようです。 2周 VS 7周という構図だったので、札幌側の意向に近いですね。 前半ハーフは周回でなく、後半にこのルートに入ってくるようです。 もともと、札幌側は五輪後にマラソン大会へ活用する意図が あったようですが、市民ランナーも参加できる大会とするなら 7周回より2周... 続きをみる

コンディションが上向く方法！？

ここ一月ほど、距離も踏め、ポイント練習もできている という点でランが順調です。 ガーミンのステータスも好調一色で、 あれほど悩まされていたアンプロダクティブがありません。 コンディションが上向いているのは嬉しいですね😄 意識的にこれをした、ということはないのですが、 ここ2週間ほどは週5のランに... 続きをみる

ポイント練習のお供

ポイント練習などでちょっと追い込んだ日には、 ボディメンテ（ゼリータイプ）を摂取しています。 様子を見てから3－4ヶ月は経過したのですが、 摂取しているといないとでは、翌日疲労の残り方が有意に違います。 RHR（安静時心拍）が思ったより上がっていないことや、 足の重さなどがかなり軽減されています。... 続きをみる

【書棚】ランナーのメンタルトレーニング

発売から25年が経過しても色褪せない名作、 という前評判につられて読んでみました。 レース中のメンタル術（プランの立て方、走っている時の考え方等） を期待していたのですが、そこはほとんどなく 日常のランニングからレース前後のものまで幅広く扱っています。 章のはじめに言いたいことがまとまっているので... 続きをみる

キプチョゲ選手が5度目のロンドンマラソンへ

The GOAT is back. （※GOAT= Greatest Of All Timeの略） ものすごくかっこいい動画とともに紹介されてました。 当人は五輪の連覇にも意欲を見せていたので、 4月末のロンドン→夏の五輪では、トレーニング期間や調整で 難しくなるのかな？と思っていただけに、参加は... 続きをみる

大会効果をまじめに考える

カモメが考える、マラソンの面白さの一つに マラソンにまぐれはない というのがあります。 基本的に、大会で自分の持っている以上のものは出ない。 が、その下になることはいくらでもありえるので、 計画と準備によって、その時点でのベストにどれだけ近づけるか、 というのがマラソンだと思います。 体力だけでな... 続きをみる

ランナーの聖地・織田フィールドへ

初めて行ってきました。 代々木公園に降り立つのも本当に久しぶりです。 風もなく絶好の天気！ おお、これがあの・・・！と一人で嬉しくなりました。 今回来たきかっけは、前職でお世話になった元上司（雲の上の方） からのお誘いで、こちらのイベントに参加するためです。 この日はインターバルを希望のタイム別に... 続きをみる

シカゴマラソンのホテル事情

気が早いのですが、シカゴマラソン2020まであと10ヶ月です。 10ヶ月もあるけど、ホテルはどうなんだろう？と 気になって調べてみると、 とんでもなく高騰してました😨😱 これはヤバい・・・ ※1泊あたりの値段です！！！ スタートとフィニッシュはミレニアムパーク／グラント公園と、 市街地なのがと... 続きをみる

ヴェイパーフライネクスト％の偽物？

Nikeのαフライ（新作）と、ネクスト％の最新情報を 探っている最中に、目を引くものがありました。 日本未発売の色ですが、なんとアメリカからの送料無料で、 日本より9,000円近く安く買えてしまいます・・・ 怪しすぎる🤔😨😱 転売だとしても利益が出る価格じゃないですね。 この色自体は、BET... 続きをみる

【保存版】激坂好きにおすすめの大会

住んでる場所が平野なので、大会を選ぶときは トレーニングの一環として、激坂のあるところも選択肢に入れています。 特に坂フェチやドM体質ではないと思いますが（＾＾； 記録を狙わなくていいので気楽に参加できる感じが良いです。 そこで、今まで出た中で「これは！」という大会をご紹介します。 トレーニングに... 続きをみる

大迫選手がホノルルマラソンに出場

びっくりしました。 別の記事によると、前日の登録だったため事前告知もなく、 出ると知らずに走っていた人も多かったそうです。 しかし、よく考えてみると、五輪を想定した暑さ対策の トレーニングとしては理にかなっていますよね。 ホノルルはJALがスポンサーなこともあり、2.5万人出走のうち 約半数が日本... 続きをみる

晩夏～秋のランを見直す

ちょっとはトレーニングに関する考察もしてみようと思います😁 12/9時点でのvo2maxは58ですが、悩みの最中にいます。 フィットネス年齢では永遠の20歳です（ｷﾘｯ が・・・悩ましいのが、一向に数値が上向かないことです😥 58という数値は、2018年2月にいわきサンシャインマラソンで 初め... 続きをみる

ランニング中の音楽

週末に開催された青島太平洋マラソンでは、 ランナーにイヤホンを片耳だけにするよう、 珍しい呼びかけをしていました。 日本陸連公式の規則では、イヤホンは禁止です。 登録していない市民ランナーであっても、公認大会などは 規則にのっとることが望ましいとされていますが、 拘束力はないため、次善策といったと... 続きをみる

さいたま国際マラソンを応援してみた

シーズンともなると毎週レースが目白押し。 この週末は奈良、青島太平洋、さいたま国際、ホノルル （時差の関係で月曜）などが開催されました。 その中で、ちょうど良い距離だったので、Eペース走がてら さいたま国際マラソンを沿道で応援しました。 いつもして頂く側ですが、応援は本当に力になるんですよね。 今... 続きをみる

次のフルで履くシューズは

次のフルマラソンは、新作のナイキで走りたいと考えています。 今年、ようやく？ナイキのヴェイパーフライ（４％、FN）を 入手して以来、既にフルマラソン2回（ロンドン、NYC）と ハーフを2回、10Kも1回走っているのですが、 そのどれも、お陰様でベストを更新できました😄 一方で、事前の調整ランも合... 続きをみる

マラソン後のご褒美は？

フルマラソンを走ったあとのご褒美というと、 ビールを考える方も多いと思うのですが、 個人的には、走った直後のご褒美は完走メダルです。 リカバリーと栄養補給が来るのはその次ですね。 写真は部屋に飾っているメダルコレクションです😊 メダルを受け取ると、 ようやくゴールしたんだな～ 走っていて良かった... 続きをみる

毎日が楽しくなる！アメリカのハッシュタグ

アメリカのマラソン大会運営ツイッターやフェイスブックを 見ていると、曜日ごとに色々なハッシュタグを見かけます。 これまで見かけたのは、 ＃MedalMonday →主に日曜日あったレース（過去のものでも）のメダルを掲載し、 　「今週も頑張ろうぜ！」のようなムードを出してることが多いです。 　日本の... 続きをみる

連休旅ランの調整中

大型連休の半年前になってきたので、 そろそろフライトなどを抑えにかかろうと思ってます。 候補は先日記事に書いた中から、トロントを考えているのですが、 ここにきて参加者のレビューでいくつか気になるのがありました。 トロントマラソンは同日開催されるミシサーガ（Mississagua）マラソンと 比較さ... 続きをみる

これまでのDNF履歴

DNSと似た用語でDNF（Did Not Finish＝棄権）がありますが、 これまでのところ、出た大会でDNFはありません。 このくらいの走力だと、それほど珍しくないかもしれませんが アクシデントに見舞われなかったのは日頃の練習と健康管理が 大きいのかと思い、密かに誇りを感じています。 事前でま... 続きをみる

次の目標タイムは・・・

twitterでこんな至言を拝見しました。 どれも達成できているので、ひょっとしてサブ3行けるんじゃ・・・？ などと淡い期待を抱いてしまいますが、リプライにもあるように この方体感でギリギリのラインだそうです。 このくらいの底力がある、と信じて次に臨みたいと思います。 自分の場合、達成ギリギリのラ... 続きをみる

駅伝応援ロング走

週末は大阪、NAHA、湘南国際など名だたるレースが開催される中、 地元では駅伝大会が行われました。 序盤圧倒的な速さで独走していたチームをじわじわと追い上げたチームが、 最後は劇的な大逆転優勝！ この駅伝大会はトップ通過から10分経過すると 大人の都合で繰り上げスタートなので、タスキを最後までつな... 続きをみる

月次ランレポート（11月）

早いもので今年もあと1月となりました。 11月を振り返ります。 トータル218キロと、健康限界ギリギリのラインでした。 一つだけ長いのはNYCマラソン（フル）です。 NYCは惨敗となってしまいましたが、圧倒的な声援を受け、 街中を駆け巡るという、かけがえのない経験ができました。 そして嬉しかったの... 続きをみる