年末最後の週末に、20キロペース走をしました。

フルのターゲットを3時間4分とするなら、
合計タイムとしてはほぼ理想。（ハーフ1:31～32で通過）

これでフルのハーフ地点まで行けるといいな～

という状況ですが、例によって余裕があまりありません😅

ハーフ地点で7割余力を残したいのが理想ですが、
今日の感覚では2‐3割です。

ちょっとこの開きは絶望的😱

前回が16キロでしたが、やはり4キロ増えると
感じる疲労も違ってきます。
もう少し距離を重ねて、心理的にも慣れて行かないといけないな。

で、やはり思うのがペース管理の重要さ。

今回は、ペースに影響したものが2つありました。

①風（前半向かい風、後半追い風）

→向かい風だと少し遅くなるのは仕方ないと思うのですが、
　ここで力んでいたように思います。
　結果、無駄な力を使っていたと考えています。

　そして、追い風のところで飛ばしすぎてもダメですね。
　後にダメージがきます。
　本当なら先は長いので、ここで取り戻そうと
　力を入れてもいけないと思いました。

②メンタル

→前のラップより落ちるのが心理的に嫌なんですよね😅
　結果速くなるしかない→力の無駄遣い

　風やアップダウン、コースの曲がりなど
　変動要素は多いのに、一定のペースと思うのが
　そもそも間違いの始まりな気がします。

　このペース、と体で覚えたら、早くなることも戒めて
　淡々と刻むようにした方がよいと思いました。

これらを含め、スタミナとペース感覚を養っていこうと思います。

終わりに今日のコース（一部）。
田んぼです。空気が澄んでいる日は富士山も見えます。
何気ない風景が好きです😊