時計を見ずに走り出す（ペース走）

ペース感覚習得の第一歩として、時計を見ずに走ってみました。 まずはいつものコースで8キロ＋1.5キロジョグです。 6:30スタートで体が温まっていないこと、 後半強めの向かい風だったことを考えると、まずまずです。 走っているときは ①キロ4:20台で力まず走れているか ②これでフルを走り通せそうか... 続きをみる

テーマを持って走る

大会まで残り一月を切った今、 なんとしてもBQを達成するため 普段とは違ったテーマを持って走ろうと思います。 きっかけは金さんの練習メニューと、先日のクリニック、 加えてクリール３月号の記事です。 １．ペース管理をする これまではロング走でもビルドアップしかしておらず、 シューズや体調に従ってペー... 続きをみる

人生が変わるマラソン大会（ドバイマラソン）

大迫選手が練習の一環で25キロ過ぎまで出場した ドバイマラソン（1月24日開催）。 気象・コース条件が比較的良いので記録も良いのですが、 アピアランスフィー（出場招待料）がないため、 アフリカの若手有力ランナーはこぞってこの大会を目指す、 と言われています。 2018年までは優勝賞金が20万ドルと... 続きをみる

匠の勝利（大阪国際女子マラソン）

週末は名だたるレースが開催される中、 大阪国際女子マラソンの中継を見てました。 松田選手の走り、素晴らしかったですね！ 最後の手を突き上げてのフィニッシュは感動しました😊 レースのハイライトをお届けします✨ 今年も素晴らしい選手たちが、ヒロイン誕生の２時間ドラマを、大阪でみせてくれました✨#大阪... 続きをみる

大会まで残りひと月の過ごし方

日曜はなんとか天気ももったので、20キロの ロング走を敢行しました。 うしろ2キロはジョグで、計22キロ。 途中で寿司食べたので体が重かったですが汗 昨日教わった肩甲骨と股関節周りを意識すると、 自然と足が動くような実感がありました。 この感覚を大事にしてしばらく走ってみよう。 画像は大みそか、パ... 続きをみる

サブ3ランニングクリニック参加＠有明

one tokyoのランニングクリニックに参加してきました。 サブ3チャレンジになってますが、狙ってません😅 （まだ狙えるレベルにないです） それでも参加したのは、このレベル（3:00～3:15まで）のランナーが 大会まで残りひと月という中、どういうメニューを組んで 当日まで仕上げるか、知りたか... 続きをみる

レース中のタブレット補給

フルマラソンで携帯するものは基本的にジェル状ですが、 例外としてタブレットがあります。 以前、ランネットの記事で見かけた「zen nutrition」の トラとダルマを、ハーフ地点で計8粒投入しています。 その後の内臓疲労は確かに抑えられている実感があるので 愛用しています。 これまでは、小分けの... 続きをみる

カモメの素性

Personality InsightsというサイトのAI分析を twitterでやってみました。 こんな結果です。 ・・・😲😲🤔🤔 なかなか興味深いですね。 書けない内容もあるので、全ての性格を表している訳ではないですが、 おおむね自分の分析と一致しました。 twitterは2007年5... 続きをみる

セビリアマラソンの走り方

セビリアマラソンまで、ちょうどあと1ヶ月となりました。 旅程は少しずつ詰めていますが、なにぶん日本語はおろか 英語でも情報が少ないコース。 （そういう大会好きなんです・・・物好き） せっかくなので、先駆者になる思いで大会を整理しておこうと思います。 EXPO（ゼッケン受取） ダウンタウンではないも... 続きをみる

前のめりに悩む

またアンプロダクティブに戻ってしまいました・・・(T_T) ここから上げていくには前回の振り返りを活かしたいところ。 何をやったかというと・・・ 日曜：ハーフのペース走＋前後10K（計32K） すごい方に引っ張っていただき、ハーフのペース走。 前の４Kジョグで心拍が跳ね上がり、アンプロダクティブに... 続きをみる

連休の候補（欄外）ベルリン

夏休みの候補は既に6つも挙げたのですが、 まだ気になっている大会があります・・・ 身体と予算がいくつあっても足りません／(^o^)＼ うち一つが、ベルリンで開催されるAdidas Night Runです。 過去の大会が記事になっています。 レース前イベントが“やたら”楽しい「アディダスランナーズ・... 続きをみる

ロンドンマラソン2020が激アツな件

ロンドンマラソン2020のエリート参加選手が発表されました。 📝The Elite Fields for the 2020 Virgin Money London Marathon.#LondonMarathon#EliteWeek pic.twitter.com/2lj3NBbc1T — Vi... 続きをみる

ガーミンのアンプロダクティブを振り払う！

ついに、ついに、一筋の光が射しました・・・！ アンプロダクティブ期を脱出＼(^o^)／ 長かった・・・（感慨） Twitterなどでは、ケガはあってもこういうコンディションの不調に 悩む声はあまり見たことがなかったので、 自分なりに考え、試行錯誤してました。 備忘と参考になればと思い書いておきます... 続きをみる

退路を断つ

5月の連休はフライトだけ抑えて大会を検討していたのですが、 正式にトロントマラソン（ハーフ）へエントリーしました。 フルを走ることも頭をよぎっていたのですが、 ①そもそもフルは健康のため、年2回までの方針 　（2019年はロンドンがあったので例外） ②「次がある」と自分に言い訳ができてしまうのが良... 続きをみる

夏休みの候補⑥ヘルシンキ

ヨーロッパ２つ目は、ヘルシンキマラソンです。 Helsinki Marathon(8/22) 2017年まではヘルシンキ「シティ」マラソンが8月に開催されていたのですが、 そちらが5月に移動したこともあり、2018年に新しくできた大会です。 土曜日開催は、北欧だとよく見かけますね。 ヘルシンキは乗... 続きをみる

夏休みの候補⑤アイルランド

候補の5つ目はアイルランドです。 Rock 'n' Roll Dublin（ハーフ） ヨーロッパ方面もいろいろ見ているのですが、 アイルランドは行ったことがなかったので興味を惹かれました。 ギネスとケルト、ジャガイモくらいのイメージしかないのですが😅 世界各地で開催される「ロックンロール」シリー... 続きをみる

ビビッとくる大会の条件とは？

夏休みの大会を検討する際、 何を基準に決めるのか？ ということが大事になってきますが、 夏休みに限っては、予算・日程・観光要素（したいこと）など 一般的な旅行条件のほかにも基準があります。 その１：暑くないこと これは結構大事です。 この3年間で8月に行ったブリスベン・アイスランド・アラスカは と... 続きをみる

暗中模索に一筋の光

目下の悩みなのですが、 帰国以来、コンディションが上がりません😱😫😥 12月は本当にいい感じで距離も踏め、コンディションも上がって きていたところにブレーキです・・・ 今思い当たる原因としては、パースで熱中症っぽい症状が 出てしまったことによる疲労の蓄積です。 暑い中歩きまわってた（＆走った... 続きをみる

夏休みの候補④ウルル

４つ目は、エアーズロックで有名なウルルで開催される アウトバックマラソンです。 こちらの経緯にも書かれていますが、この一帯はアボリジニの聖地です。 エアーズロックも同じ理由で登頂禁止になりましたね。 そのため、声援はありませんが、この日は特別に走らせてもらえる上、 雄大な自然を実感できるのがなんと... 続きをみる

夏休みの候補③エドモントン

候補3つ目は、カナダのエドモントンです。 Servus Edmonton marathon（8/16） フラットな川沿いを走れるコースが魅力的なだけでなく、 旅ランとしてカナディアンロッキーもプラスできるのが とても心惹かれています。 大自然に触れ、とてもリフレッシュできる旅行になるのは 間違いあ... 続きをみる

【書棚】サブ2.5医師が教えるマラソン自己ベスト最速達成メソッド

医師として実業団から一般ランナーの治療・支援に当たりつつ 自身もサブ2.5（マラソン2時間半以内）という、 とんでもない記録を持つ著者が書かれた本です。 運動未経験から、初マラソンでサブ3という 衝撃的な出だしから始まり😨、最後まですらすらと読めました。 本書の結論としては、いかにケガしない・回... 続きをみる

夏休みの候補②パース

候補2つ目は、年末年始を過ごして味をしめた？パースです😊 パースでは、ハーフだと大会が２つあります。 一つは以前ご紹介したCity to Surf（8月30日予定）ですが、 もう一つは8月上旬のPerth Half Marathonです。 Perth Half Marathon 2020年は8月... 続きをみる

夏休みの候補 ①バンクーバー

８月はせっかく休みが取れるならやっぱり海外へ行きたい！ ということで、候補を探しています。 既に４つも海外マラソンを入れておきながら、 もはや何かに取り憑かれてますね🤣 前に誰かが言っていたのですが、 推しは推したい時に、推したいだけ推せ という気持ちに近い気がします。 （アイドルではなくマラソ... 続きをみる

World Marathon Challenge

パースでもらった大会Tシャツの中に、 World Marathon Challenge というものがありました。 なんだろう？ ワールドマラソンメジャーズの派生版？ と思って調べてみたのですが、 7日間で7つの大陸、7つのフルマラソンを制覇・・・ 次元が違う😱😱😱 この前ご紹介したステージレ... 続きをみる

トレーニングに動脈硬化改善効果

閑話休題。 ロンドンマラソン参加者を対象に調査したようです。 マラソンのための半年間のトレーニングで、 血管年齢が4年若返り、高血圧や動脈硬化の改善に役立つ というのが調査結果です。 カモメが考えるに、最大のポイントは トレーニング にあると思います。 大会自体は体に過度の負担がかかるのでよくあり... 続きをみる

厄除祈願

遅まきながら初詣⛩ 毎年恒例となっている、地元の神社へお参りしました。 雨だったせいか、人も少なくスムーズでした。 今年は前厄なので、厄除御守も頂きました。 お参りはまず昨年の患者から入るのですが、 今年祈願したのは とにもかくにもBQ（ボストン資格）でした😊 それしか頭にありません笑 加えて、... 続きをみる

年末年始はオーストラリアで大正解だった3つの理由

計7日間、パースで最高のリフレッシュができました😊 唯一気がかりなのが被害が拡大している山火事なのですが・・・ （連日トップ報道されてます） 改めて、「旅ラン」という観点から年末年始の旅行先を オーストラリアにして良かったことを書いてみようと思います。 理由１：安い 一番重要ですね笑 直行便+4... 続きをみる

City to surf2020へ⁉︎

モルテンの記事で紹介したランニングショップの壁面です（許可を得て撮影）。 よく見たら平壌マラソンがありますね。 相当レアですね😮 画面の下にあるのがCity to surfという、 パースで毎年8月に開催される大会です。 https://perthcitytosurf.com サイトはまだ昨年の... 続きをみる

ハードな買い物ラン

パースの隣町、フリーマントルというところまで 観光に行ったのですが、その近郊に ランニングショップがあることがわかりました。 バスもありますが、この距離なら走れる？ （ランナー脳）で、観光後に出発。 大通りを行くので迷わず安心だろう… と思っていたら大間違い😨😱🤣 住宅街ではありますが、 ま... 続きをみる

Parkrunに初参加！

世界各地で開催されている、parkrunのイベントに 参加してきました（日本にも昨年上陸）。 全世界共通で、5Kの無料イベントです。 みんなでランを楽しむのが趣旨ですが、 サイトから登録してバーコードを印刷・持参すれば タイムも記録してくれます。 この日は地元の人だけでなく、 ノルウェー、南アフリ... 続きをみる

朝ランはプライスレス

パースの街を朝ランしました。 川沿いに眺めの良いランニングコースも 整備されているのですが、この日は高台の公園まで。 道中のアップダウンも刺激になります。 半袖でしたが、走り始めこそ寒かったもののちょうどよくなりました。 そして着いた先ではこの絶景！😆 しばし立ち止まり、見惚れました。 これだけ... 続きをみる

ネクスト%狂想曲

今回の旅で、最大の目的はこのカッコいいネクスト% （海外限定カラー）を手に入れることだったのですが… 残念ながら目的未達でした😭 ナイキショップで、シンガポール出身の店員さんに 色々粘って各地の在庫や入荷予定などを聞いてもらったりしたのですが、 （かなり親身に応対してくれて感謝） オンラインで完... 続きをみる

モルテンは海外でゲットすべし！

パースの朝、真っ先に向かったのはこちらです。 ランナーが観光するとこうなる見本です笑 店員の兄さんはかなりの通で、 レジの前には大会のゼッケンが 所狭しと飾られていました😮 なんと、立川シティマラソンのゼッケンまで！ 話が弾みました。 川内選手もパースのCity to surfマラソンに出た際、... 続きをみる

謹賀新年

2020年、新春を迎えました。 今年もカモメとこのブログをよろしくお願い致します🤲 年末年始は、オーストラリアのパースで過ごしています。 日中28℃くらいまで上がりますが、朝晩は爽やかそのもの！ 半袖で過ごせる嬉しさを噛み締めています😊 直行便で、リゾート地行くより格安だから素晴らしいの一言で... 続きをみる