閑話休題。
ロンドンマラソン参加者を対象に調査したようです。

マラソンのための半年間のトレーニングで、
血管年齢が4年若返り、高血圧や動脈硬化の改善に役立つ

というのが調査結果です。

カモメが考えるに、最大のポイントは

トレーニング

にあると思います。

大会自体は体に過度の負担がかかるのでよくありません。
免疫力が落ち、筋細胞が破壊され、内臓へのダメージが
２週間くらいは残ります。

達成感とは裏腹に、体には厳しい状態です😥
（だからこそリカバリーや、参加する頻度が大事になるのですが）

しかし、普段のジョギングとなると話は別。
既にいくつもの研究で、週に数回、1回あたり30分程度の
有酸素運動が様々な健康効果をもたらすことは実証されています。

参加を理由に運動する習慣ができることが健康に良い、
ということですね。

なお、カモメの血管年齢ですが、
以前計測した時は年齢通りでした😭

測る時期が悪かったのかな？
もう一度チャレンジして若返りたいです🤣