久々に体組成計に乗り、衝撃を受けました。

体重は誤差の範囲ですが、
（それでも宜しくないのですが）

体脂肪率が「危険水域」です。

元々6－8％前後を推移しているのが通常でしたが、

体内の燃料として、10％程度は欲しいと
少し糖質多めの食習慣に変えていました。

それが、気づくとあれよあれよと上昇…

3時間を目指すランナーとしては、
明らかに脂肪が付き過ぎています😅😨😭
（もちろん、それで達成している方も居ますが）

体脂肪を1％削るのは容易ではありませんが、
マラソンまであと3週間、

出来る限り絞っていく所存です🔥🔥