ボストンマラソンの作戦

2022/04/15 09:00

ボストンマラソンの難コースをいかに攻略するか。
色々な記事と、コース動画を何度も確認し、
最終的な作戦を立てました。

公式の動画は、大会運営の方やプロランナーの
助言が多く、非常に参考になりました。

１．ラップは見ない。体感を信じる！
２．序盤に注意！
　　余力を持ったペース徹底！
３．16～21マイル（25キロ～33キロ）の上りが
　最大のポイント。ペースを落として粘る！

ボストンはアップダウンが絶え間なく続くコースなので、
ラップではなく、体感を信じて行くしかありません。

気持ちよく走れるペースではなく、

「これならフルを走り通せる」

と思えるペースです。

特に、序盤は下りと高揚感でオーバーペースとなる
危険性が高く、慎重を期した滑り出しが絶対条件です。

スペンサー君に挨拶するためにも控えます🙄

5－10キロは比較的平坦な区間のため、
ここで息を整え、ペースを調整しようと思います。

最大のポイントは、
25キロ過ぎから始まるニュートンの坂と考えています。

33キロ過ぎまで続くこの区間は、
断続的に4つの坂が続き、
最後は

「Heartbreak Hill（心臓破りの坂）」

という異名がつくほど、難所として知られています。

序盤からオーバーペースとなっていた場合は、
まずこの坂でゲームオーバーです😵

ここは、ペースを落としてでも
足をつらず、踏ん張ることを第一に考えます。

いつもならネガティブスプリットで
計画を立てたいですが、

今回は、これがあるので25－35キロの区間は
ペースが落ちることを見越しています。

終われば下り基調なので、
ペースが最後まで維持できれば勝利です👍

アップダウンが足に来ているはずなので、
足攣りには気をつけたいです。

長くなったので、当日気をつけることは
別の記事にまとめます。

カモメのはぐれ旅