健康診断で血液検査の速報値を知ることが出来たのですが、
肝臓系の数値が改善していた代わりに、
LDLコレステロールが標準を少し超えていました。。

※肝臓の数値は、昨年は朝ラン後、
　一昨年はロンドンマラソンの3日後に採血していたので
　元々心配していません。受けたタイミングが悪すぎました笑

治療が必要なレベルではないのですが、
元々ランニングを始めたのがコレステロール値の改善だっただけに、
ぐぬぬ…という思いを隠しきれません😫

コレステロールについては様々な文献を読みました。
ここまでで分かっていることを改めて整理します。

HDL・LDLコレステロールとは

LDLはコレステロールを全身に届けるもの、
HDLは増えすぎたコレステロールを回収する役割があります。

それぞれ善玉・悪玉と言われますが、
どちらも体内で必要なので、LDL＝悪とはできません。
増えすぎると動脈硬化の原因となるので、注意は必要ですが。

コレステロールの変動要素

①食事の影響は少ない（＝何を食べても劇的には変わらない）

これは非常に大事な視点です。
改善を考える人は「食事から」が多いだけに、
そこではないことに気づくことが大事です。

医学的エビデンスがあるものとしては、くるみが挙げられます。
それ以外は大したことがないようです。

②適度な運動でHDLは増える

週3回以上、1回あたり30分程度の中強度運動（ジョギング等）が
改善に効果的と言われています。

③ストレスでもLDLは増える

今回は思い当たる節があったので、これだと思いますが
少し様子を見たいと思います。

④ケトン体質でもLDLは増える

今回見落としていた視点です。
16時間断食により、脂肪燃焼が進んでいるため
ケトン体質になったことでLDLが増えた可能性もあります。

これが原因となると、基準値に収めるほうが至難の業
…とも言えそうです。。

なので、大幅にオーバーしていなければ静観しようと思います。
この判断は、⑤も関係しています。

⑤正常値が議論を呼ぶ

数年前に日本人間ドック学会が出した
HDL・LDLの新基準値は未だに結論が出ていません。

この新基準が適用となると、健康判定を受ける人が
大幅に増えるのですが、そのことで見落とし・油断が
出てくるのではないかという慎重論も根強いです。

正常であるに越したことはないですが、
③④を見極めるためにも、暫くは様子を見てみます。