ランネットに、

大会前は強度ではなく
距離や時間を減らして調子を上げよう

という趣旨の記事が掲載されていました。

大会前だから疲労を抜こうとして、
いつもならキロ5分で10キロ走るところを
キロ5分30秒に落として10キロ走ってもダメよ、ということです。

それなら、いつものキロ5ペースで6－7キロの方が良いと。

フルマラソン前であれば、自分も距離やポイント練習を控え、
Eペースまでにしているので、特に違和感はありません。

これではvo2maxが落ちると書いてありますが、
具体的にどのレベルのランナーで、どの程度の期間測定したのか
知りたいところですね。

大会前日は走る？休む？

記事では休むことを推奨していますが、
これもランナーの意見が分かれるところです。

１．短距離を走り刺激を入れる
２．休む

それぞれにもっともらしい理由があるので、
どちらを選ぶかは好みとその時の状況次第でいいと思います。

周囲のガチランナーさんは、休む派が多い気がします🙄
エキスポや受付も前日以前に済ませ、極力足を使わないよう
気を遣っている人も知っています。

個人的には、１と２両方でベストを更新しているので
どうしても休む、等のこだわりはないです。

ただ、ファンランで大会を楽しみたい人には、
前日疲労しない程度に走れるようにしておいたほうが良い
という事だけは思います。

大規模大会は前日もお祭りモード！

６メジャーズなどの大規模大会では、
前日にファンランイベントを行うことが多いです。

例えば、今年エントリーしているシカゴには
Abbott Chcago 5k　というファンランイベントがあります。

メインストリートを思い思いに走れます。
仮装も可能で、非常に楽しそうです🙄

メダルや参加賞もあるので、思わず参加したくなります。

この前日イベント、６メジャーズではロンドン以外あるようです。

この他にも多くの大会でイベントが用意されています。
以前参加したシドニーマラソンでは、日本事務局が前日の朝に
コンディショニング・ランをしてくれました。

日常的に走っている方であれば、５キロゆっくり走ったとしても、
翌日にそれほど疲労は残らないと思います。

むしろ、シドニーではベストタイムを更新できたので、
このラン＋体幹トレーニングセッションが役立ったと思っています😄

ということで、大会を楽しむ上では
走れるようにしておくことをおすすめします！