続いての定番は、「納豆+オメガ３油」です。

納豆

納豆は好き嫌いの分かれる食べ物ですが、健康の観点から見れば
１食でこれだけ利点がある食べ物も珍しいくらい優秀だと思います。

元々好んで食べていたわけではありませんが、
オーソモレキュラー療法で乳製品を控えるようになり、
大豆製品を取り入れようと決め、食卓に並べました。

・抗酸化作用（アンチエイジングと活性酸素除去）
・納豆菌と乳酸菌による整腸作用

・アミノ酸スコア１００なのでタンパク質をバランスよく摂取

など、挙げるときりがありません😲

日本が誇るスーパーフードだと思っています😄

この納豆に、オメガ３油をかけて食べています。

オメガ３油

亜麻仁油、えごま油などの種類がありますが、
それほど成分二差異はなく、味もほぼ変わらないので
好きな方で良いと思います。

オメガ３を含む油は、

毎日小スプーン１杯でも体が変わる！

といわれるくらい、すごい健康効果が言われています。

なんと言っても血管サラサラ効果に注目。
中性脂肪を抑え、血栓を防ぎ、体内の炎症を防ぎます。

DHA/EPAサプリも合わせて摂取していますが、
摂らない時と比較しても頭がスッキリします。

サバ、イワシなどの青魚に多く含まれますが、
なかなか毎日魚の摂取が難しいため、油で代用しています。

油は光と熱に弱いので、調理には向きません。
サラダにかけるのもいいと思います。