週末の朝、Eペースの18Kロング走をしました。

朝日を浴びる、誰も居ない公園。
この静けさが好きです。

何度もやった結果、気付きがありました。

15キロと18キロでは、Eペースでも疲労の残りが違います。

15キロだと、ほとんどダメージが残りません。
18キロだと、終わった後に少し下半身の張りや重みを感じます。

この差3キロ。

時間にすると15分弱ですが、なんとも興味深いなあと思います。

スタミナ養成、足づくりということであれば
どちらも目的は達していると思います。

しっかりトレーニングをした感じは18キロの方が残りますが、
疲労を残したくない場合は15キロでいいかも…

日々の継続性を大切に、体への負荷を見極めようと思います。