週末にNRCチャレンジ（10キロ45分以内）をやってきました。

トレーニングの一環としたかったので、
キロ4:15のペース走をするつもりで臨んだのですが…

見事に失敗😱😭

てんでバラバラです涙

原因は…

GPSを見たら納得。

空を飛んでましたｗｗｗｗ／(^o^)＼

バラバラになってしまったのは、

GPSが乱れる
→体感以上に遅くて焦る
→早く出てしまいまた調整する

ということを繰り返していたためです。

テンポネクスト％がこのペースでも快適だったため、
「ハーフでも使えるかも？」という感触を得られたのは収穫です。

が、ペース走として見るなら完全な失敗。
余計な負荷がかかり、期待する効果が得られていません。

今後の対策

大会では時計を見て走らないカモメとしては、
ペース感覚は絶対に必要です。

今後も定期的に取り入れて、体感を磨いていくことが大前提ですが
今回のようにならないために原因と対策を考えました。

対策①木陰のコースを避ける

今回の場所は木陰が多く、GPSがロストしやすい状況でした。
（ロストすると距離表示にも誤差が出ます）

ペース走はできるだけ信号のない、
集中して走れる場所が大事だと思うのですが、
木陰の少ない公園や信号のない郊外など、
場所を考える必要があると感じました。

対策②体感を信じる

今回は序盤で体感より10秒以上遅く出てしまい
焦ってしまったのですが、ここで時計よりも
自分の感覚を優先しておいた方が良かった、と思います。

その後のラップから見ても分かる通り、
上げすぎてしまっているからです。

ペースを上げた後、キロ当たり
5～10秒落とすのは意外に難しいです🙄

余計な体力を使っていることになるので、
「泰然自若」で、時計が自分に追いつくくらいの感覚で
1キロだけで惑わされることがないように構えていたいものです。

今度はコースを変えてチャレンジしたいと思います。