曇っているうちに、と思い朝ランはロングでビルドアップ。
（キロ5:00→ラスト1キロ4:15）

しかし、運動量に反してvo2maxは降下😓

ウェアもシューズもびしょ濡れで、
踏んだり蹴ったりのランになってしまいました😿

※その後、太陽が出て暑くなってきたので
　「曇りのうちに走っておいてよかった・・・」
　と思えたのが唯一？のラッキーでした笑

ここ2‐3年は夏場にvo2maxが下降する傾向が続いています・・・

夏にvo2maxが低下するメカニズム

①気温が高いと、汗で体温を逃がそうと心臓が早く鼓動するため、
普段のペースであっても、いつも以上に心拍が上がりやすくなります。

②vo2maxは、ペース・心拍数が主な根拠として使用されるため
（気温や時間帯などはどこまで考慮されているか不明）

③いつものペースだけど心拍が上がってる　→低下と判定される

ということだと理解しています。

低下は防げないのか？

ネットを探したところ、夏に下がって悩んでいるランナーの方も
かなり見られました（自分だけではなかった・・・）

一方で、上がるという意見もよく見られました。

この記事のように、ジョグであっても心肺に負荷がかかるため
「vo2maxは上げられる」と考えられます。

下がるのは、そのペースでこの心拍数？と
ガーミンがあおり気味に判定しているだけで、
実際には上がっている可能性は十分あります。

※夏場は大会であってもペースは落ちるため、
　その場で上がっている証明は難しいです。
　現実的には、秋以降の結果で判断することになると思います。

心拍数も、光学式であれば誤差も出てしまうので
あまりあてにしすぎてはいけない、ということですね。

となると、過去の記事でもご紹介したように、
疲労に気を付けつつ、統計データを気にしすぎず
自分を信じて走るしかなさそうです。