６月後半から、だるさを感じる日が多くなりました。

普段のペースでも足が重く感じられます。
vo2maxも下降気味で、これは絶不調かも😱😨という状況。

休足日もありますし、ラン自体の負荷を上げたわけではありません。
食事も睡眠もいつも通りを心がけています。

気温が高くなれば（紫外線量も増えれば）
体の負担も高くなることは承知の上ですが、
それを差し引いても、この疲労感は多い気がしていました。

いったいなんで？

原因を探った時、

暑くなり入浴をしなくなった

ことに思い至りました。

加えて、風呂掃除の手間も省けるので笑
夏場はついついシャワーになりがちなんですよね。

が・・・

・血行を良くする
・深部体温を上げて良質な睡眠を取る
・リラックス

という入浴の効果は、シャワーでは得にくいです。

この差が積もってきて疲労回復が追いつかなくなってきたのかな・・・
というのが今の仮説です。

今一度、この基本に立ち返りケアをしていこうと思います！