先日ご紹介した「30-30走」を自分で人体実験しました😆

初回なので、お試しで10本です。
（本来は12－20本の範囲を推奨）

手探りで入ったため、スロースタートでしたが😅

やってみると、きつすぎず適度に追い込めて
これはこれでいい刺激になったと思います。

偶然にもvo2maxは上がり、”定位置”の59を久々に見ました（感涙）

これから暑くなってくると、長い距離は走らないのですが
1キロのインターバルをしようにも遠く感じてしまいます😅

これは夏場にもいいメニューだと感じました。
引き続き取り入れていこうと思います！

この前立ち寄った公園。
誰も居ない「ソーシャルディスタンスフリー」でランを続けます😆