無念と我慢の走りとなった
ベルリンマラソンですが、
思い当たる３つの敗因を書いてみます。

その① 走り込み不足

酷暑の夏場に、マラソンの足を作るのは
やはり難しいです😓

8月にハーフは走りましたが、

涼しくなって距離が踏める11月以降に
ピークが来やすかった身としては、
合わせるのは簡単ではないと感じました。

日本から参加する場合、
夏が大きく立ちはだかります😥

その② 前日までの消耗

初めから足が重かったのは、
徒歩で歩きすぎた疲労と思われます。
（睡眠・食事は充分でした）

ランオフは計画的にできた上、
エキスポも金曜に済ませるなど、
対策はしたつもりでしたが、

当日朝までにフレッシュな感覚が
戻っていません…

前日のランイベントも、
心拍が高かったため途中でやめました。

これらは、随所で足を消耗していたことが
大きいと思っています。

今回は、宿泊したホテルの部屋が6Fで、
滞在中エレベーターがずっと故障していた
のも地味に痛かったです😨

今回に限らず、
旅先でフルマラソンをする時は
気をつけるべきことですが、

旅先で観光したい欲とは
うまく付き合う必要がありますね😅

その③モルテンの罠！？

ベルリンのエイドでは、
随所でモルテンが提供されます。

贅沢で心強いと思ったのですが、
この時点で落とし穴に気付くべきでした。

モルテンはスポドリと違い、
電解質を期待してはいけません😨😱

低い気温にも関わらず、これまでよりずっと早い
30キロ手前で足つりが来てしまったのは
電解質不足の可能性が高そうです。

自分でも塩ジェルとコムレケアは
2個ずつ携帯していたのですが、

発汗量が多い体質なので、
それだけでは足りなかったと思われます。

※エイドでは珍しく、アイスティーが
出されていたのですが、
飲んだことがないためパスしました。。

これとバナナを取っていたら、
また違ったでしょうか🤔
（バナナにはカリウムが豊富）

【余談】
当日は「犯行予告」に身構えましたが、
スタート直後にペンキがぶちまけられていた、
という意外は無事でした。

靴底に残りそうでしたが…😅

反省は次に活かすためにある！
これを糧に、前を向きます。