史上最強の熱波（※恐らく）が襲った
7月が終わりました。

謎の｛　🤔

【3行まとめ】
・GCでハーフのベスト更新！
・朝4:30ランでリズムを作る
・ベルリンに向け距離を延ばす

7月は、ゴールドコースト（ハーフ）で
1年半ぶりに自己ベストを更新し、
最高のスタートが切れました🥰

やっぱり、この瞬間は格別です。
フルマラソンでも目指します。

今はひとまず、参加の前提で
残り3か月を切ったベルリンマラソンに
照準を合わせています。

酷暑が続きましたが、
予定以上に走ることができました。

これには、早朝ランの効果が大きいです。

朝4:30頃から走りはじめ、

遅くとも6時までには終えるので、

それほど暑くならないうちに
走り終えることができます。

それでも、5時を過ぎると

日差しはきつくなってきますが。。

加えて、週1回程度はスーパー銭湯で

温冷交代浴をしているので、

うまく疲労を抜き、リカバリーもできています。

8月にはハーフマラソンに出ますが、

今の所、欲は出さずペース走にする予定です。

目指すはベルリンでの自己ベスト！

これでSix Starがもらえたら、

本当に最高です😍

その瞬間をイメージし、

8月もトレーニングを積み重ねます！