東京マラソン2021
当日の振り返りです。

今回の計画

目標タイムを以下のように設定しました。

松　サブ3
竹　3:02以内（ハーフの2倍+10分）
梅　PB更新

今回も後半上げる作戦を立て、
ギアチェンジするポイントを2つ設定しました。

①上野広小路の折返し（10-11キロ地点）
　→徐々に上げ、神田駅あたりからMペース（キロ4:15）へ
②田町での折返し（36-7キロ地点）
　→最後の追い込み（できればキロ4:10以上）

実際～前半～

ガーミンのラップはずれまくり、
最終的に42.84キロまでなってしまったので／(^o^)＼
応援ナビの記録で検証します。

9時の天気は快晴、10℃、風ややあり（3-4m/s）。
かなり良いコンディションだと思いました。

Aブロックのスタートでしたが、
事前にネットで見ていた通り、
準エリートを除いても2:40～3:30くらいまでの
ランナーが詰まっているらしく、

スタートの渋滞は結構ありました。

こういう時、抜かすのは余計な体力を
消耗するので、自然に走れるまでは我慢です。
タイムにも考慮済みだったので動揺もしませんでした。

途中でラン友さんとも遭遇し、
エールを交換しつつマイペースに戻ります。

はじめの5キロは下り基調なのですが、
ここでも飛ばさず、体感を信じて
良いスタートが切れたと思います。

上野広小路からは、予定通りギアを1段上げました。

自分の場合、基本的には単独走です。

風の抵抗を抑えるため、人がいるところを
走りますが、集団でペースを刻んで…
ということはありません。

知らぬ間にペースメーカーにされている
可能性はありますが笑
（後ろは振り返らないのでよく分かりません）

そんな自分の道中ですが、
似たようなペースで走っている方を
見つけてはペースメイクの参考にし、
落ちてきたと思ったら他の方を見つける、
といったことの繰り返しでした。

後半～ゴール

ハーフや25キロを過ぎても快調そのもので、

ここで失敗したらもったいなさすぎるぞ！

と、慎重になりつつも自分を鼓舞してました。

30キロ地点でも、足が少し重くなってきたものの
足つりや腸脛靭帯の痛みなど、
これまでありがちだったトラブルもなく、

このまま押し切るぞ！

と、意気揚々でした。

しかし、30キロの銀座を過ぎたあたりから
ビルの隙間から吹く風が気になりはじめます。

日比谷に入ってから、田町からの帰りは
完全な向かい風であることが分かったので

最後の追い込みは難しそう。
サブ3は難しいかもしれない。
でも、粘ろう！

と、覚悟を決めて折り返しました。

向かい風がメインの35-40キロ区間は、
これまでよりキロ10秒は遅くなっています。。

GPSがずれまくっていたのもありますが、
特にこの区間は1キロが長く感じました🥵

自分の中で快調に飛ばせていれば
もっと楽しかったのですが、

この区間は抜くだけで、誰にも抜かれていないので
（後半通じても抜かれたのは数人です）
あの条件では粘れた方だったのかな、と思います。

日比谷に戻ってきたら、残り1キロは
丸の内エリアの石畳です。

ここまで酷使した足にこたえます😨

やはり石畳のあるマラソン大会はきついな、
と考えながら最後の力を振り絞りました。

総評

ベストは更新できましたが、
「梅」目標達成なので、満足感はさほどありません。
悪いなりに・最低限、といった言葉が浮かびます。

高速コースと言われる東京で
サブ3を達成できなかったらどこでできるんだ！？

といった思いも頭に浮かびます。。

しかし、2年ぶりのフルマラソンを
大きなトラブルなく完走できました。

ラン友さんをはじめ、苦戦した方も多く聞いたので、
特に後半が厳しいコンディションの中では
善戦した方なのかな、とも思います。

15キロ以降、「よし、これがMペースだ！」
と、最後まで走りきれるペースが
21:40前後だったので（1キロ4:20前後）

サブ3に必要となる、
5キロあたり21:15（1キロ4:15）は
この日の体感ではきつかったと思います。

そして、終わった後は帰宅も危ういと感じるほど
消耗していたので😱
現時点で持てるものは出し切れた、という事にします。

ここでへばっていたら次のボストンは厳しいです。
前を向いていきたいと思います🔥