気持ちよく走りたいけどすぐ心拍が上がりそう
（＝疲れが残りそう）で心配、でもランニングはしたい…

そんなわがまま？を両立するため、ジョグのペースを
「最大心拍の70％以下」で行うようにしました。

すると、翌日の足が軽くなることが実感できました😮

これまでは積極的に取り入れてきませんでしたが、
こうしたランニングは一般的に言う「アクティブレスト」です。

アクティブレストを”避けていた”理由

１．これまでは低負荷＝10キロ以内のEペースジョグだけでも
　十分つなぎで疲労が残っていなかった
　（高負荷ランの翌日は休足していたので十分機能していた）

２．普段の走りとフォームが変わるため、
　変な癖がついてしまわないか抵抗感があった

３．１人でこのペースは退屈
　（せっかち。。早く終わらせたい）

これらのことから、正確には

「積極的に取り入れる理由が実感できなかった」

というのが正直なところですが、やってみると
実は退屈ではなく、周囲の変化にも気づくなど発見があります。
その翌日に異なるペースで走っても、
フォームのブレなどは感じませんでした。

積極的に組み入れるものではないかもしれませんが、
今ひとつ調子が上がってこない時のオプションとして、
アクティブレストを考えておこうと思います。