なんてことない負荷・距離の朝ランですが、
この日も心拍数異常が出ました😥

通常だと、この内容なら平均心拍は130前後なので相当高いです。
花粉症状はありませんでした。
一日レストし、足も軽かっただけに異常さが際立ちます。

極端な値が出れば、計測異常と割り切るのですが、
いつもと同じように計測していて微妙に高い状態は
何かあると思わざるを得ません。

この状況下で異常値が出たことで、
原因は花粉や身体疲労ではなく、自律神経の乱れと確信しました。

自律神経の乱れでランニングも乱れる？

ストレスによる自律神経の乱れ、と自己分析をしているのですが、
ストレスは以下２つが思い当たります。

１．仕事や生活（ランニング以外）で抱えるもの
２．旅ランができず、先の楽しみが見えない閉塞感

１は、まさにこの前日と当日、仕事のストレスを
悶々と考えてしまっていました。

２は、心身のバランスを崩す人が増えている、という報道がありました。
自分としては極力ストレスに感じないようしていましたが、
無意識下ではジワジワと心の余裕を奪っていったのだと思います🤔

この日のランは、

前日に自律神経が休まらなかったため
レストにならず疲労している状態で走ったから

心拍が高くなった、と考えられます。
そう思ったのは、前日のボディバッテリーを見てからです。

バッテリー20以下の衝撃

レストした前日のバッテリーを見ると、17まで下降しています。

これは衝撃でした。

平日に10キロ以上や、休日で30キロ走など通常以上の負荷を
かけない限り、20以下になったことはなかったからです。

ガンガン下がっている時間は、
ちょうどストレスを抱えていた時間と重なります。

ガーミンのバッテリーはストレスも計算していますが、
確かにその時間帯は心拍が上がり、
「ストレスが高いようです」と表示されていました／(^o^)＼

思い返すと、異常値が出ていた時期は
ストレスを実感することが多かったです😑

これらのことから、

・ランオフにしても自律神経が乱れていれば体は休まらない
・休まっていないので心拍数は上がる

という見解に至りました。

ここからどうする？

・自律神経を整えるべく、習慣を見直す
・ストレスの原因に向かい合う、解決に向けて努力する

という二本立てで考える必要がありそうです。
自律神経についてもよく勉強し、見直す点も明らかにしていきたいと思います。