R走を改善しました。

その結果…

改善1回目で35秒台を連発＼(^o^)／

キロ2分台、エリートの世界！（200メートルだけ）

リカバリー中はほぼ全歩きにして、
心拍がもとに戻ることを確認してから走りました。

心拍が赤グラフですが、ペースと同期できています。

元々、R（レペティション）トレーニングは

・無酸素性作業閾値の向上
・速いスピードのフォームを身につける

が目的なので、回復せずに本数をこなしていた場合
フォームが崩れ、当初の目的は達成できません。

一節にはフルマラソン後半にも効いてくる、という話です。
しばらく週1ペースで続け、効果を検証しようと思います。