体温を超える異常な暑さの日。
夕方に出現した、日陰のみの周回ランをしてみたのですが、

無事死亡

ただのサウナでした🥵😱😨

このぴちょん君が最終形態（紫色）の時は、
いかなる外出も運動も控えた方が良いですね・・・

都内では150人が搬送され、重症化した方が7例も。

先日、エアコンをつけても室内が暑いな、と感じたのですが
時計を見たら室温30℃でした😱🥵

室内で油断していると、大変なことになりそうです。

この熱中症について、今年知ったことが2つあります。

１．尿の色で脱水状態が推測できる

わりと有名なのかもしれませんが、個人的に初耳でした。

プラスして、疲労感やだるさも判断軸に加えると良いと思います。

２．一番の危険因子は「湿度」

今年から試験導入された「熱中症警戒アラート」ですが、
環境省が公表している「暑さ指数」をベースにしています。

初耳だったのは、暑さ指数の決定因子が

気温１：湿度７：輻射熱２

ということです。
輻射熱は、アスファルトの照り返しをイメージすれば
分かりやすいと思います。

環境省でも分かりやすく解説しています。

①湿度が高い→汗が蒸発しにくい
②体はどんどん汗を出して冷却したいが、蒸発しないため出せない
　（＝熱放出能力が弱まる）
③体内に熱がこもり、熱中症になりやすくなる

という構図は、よーく覚えておこうと思います。

しかし、常時エアコンの効いた部屋に居ると、汗をかかないので
体温調節機能が弱まるということも要注意です。

「適度に汗を」となかなか言えない猛烈な暑さが続きますが、、
今回知ったことを予防につなげたいと思います。