vo2maxで、驚きの経過が見られました😮

過去2‐3年の傾向から、夏場にvo2maxのどん底を経験することが
多かったのですが、今年は下げ調子に歯車がかけられています。

これまでと変えたのは一つだけです。

それは・・・

心拍数ベースのランニングにする

というものです。

これまで、つなぎのジョグはキロ5分前後のことが
多かったのですが、これを「心拍数130台」で再設定。

結果的に、ペースは1キロ当たり20秒程度遅くなりましたが、


vo2maxは、戻ってきました😮

このペースで上がった経験がなかったので、驚きました。

これに慣れすぎると、今までのペースが怖くなるので、
短距離のスピード練習も忘れずに行っています。

「夏場はジョグだけでもトレーニングになる」

という言葉を信じて、しばらく続けようと思います。