フルマラソンより２週間は経過したのですが、
絶賛、アンプロダクティブの最中に居ます・・・😥😥😥

青のピークがレース当日（11/3）で、３日間（時差の関係で丸２日）は
完全休養、その翌日にジョグをしてます。

そしてはまったアンプロダクティブの沼。
底なし😨と思うくらい長く、vo2maxも下がったままなので
さすがにげんなりしてきました。

なので、一刻も早く適切な手段で回復に向かわせるべく、
いろいろと策を講じています。

ガーミンのヘルプを見ると、こうあります。

回復に苦労している・・・🤔

フルマラソンは全治二週間の怪我と言われるので、
この最中でインターバルや１０キロのガチを入れたのは関係ありそうです。

ただ、考えなしに入れたのではなく、これまで

・リカバリーが０時間に戻り
・少し間をおいてから
・Eペース走以上の負荷を入れる

ことでコンディションが上向くことがあったため、それを期待してのものでした。

※ここでジョグばかりしていると、今度はディトレーニングになってしまい
　「休めって言ってるじゃん！！😣」とツッコミを入れたくなることが
　何度もあったので。。

この時も、感覚として足は重くなかったです。

レース前ではないので焦りはないのですが、
１週間以上続くというのは、フルの疲労が抜けきれていない
ということだと思われるので、今週は負荷高めのランを避け、
回復に専念しようと思います。

ディトレーニングになったらまたツッコミをします笑