ハーフマラソンに備えた
ポイント練習をアレンジしてみました。

考えたこと（状況・前提条件）

・ハーフ前なので刺激を入れたい

ーしかし、花粉と寒暖差（＋睡眠不足）で体調は良くない
ー下手に入れすぎると疲労が残るリスクがある
ーとはいえ、何もしないのも心配
ー必要なのはスプリントではなくスピード持久力

やったこと

1000m×3本のインターバル（レスト90秒）にしました。

マスクをしたペースアップは未知の世界だったため、
（すぐに酸欠が来そうで怖かった）
体感で「8割の力」を意識して走りました。

結果、通常より5－10秒遅い程度で収まり、
追い込むこともできたので良かったです。

感想・気づき

「設定にこだわりすぎない」

ことも大事と感じました。

1000mのインターバルは「5本」が
ランナーの定番となっていますが、

本数に囚われる必要はなく、
状況に応じて調整した方が
良い結果にもなる、ということです。

3本であっても、しっかり刺激は入っています。

無理に5本にこだわり、
維持できなくなって「ただきついだけ」の
走りをしてしまうより、ずっと良いと思いました。

これは、ペースについても同じことが言えます。

常時同じペースで行うのではなく、
気象条件や自分のコンディションを元に
自分でアレンジを加えていくことが大事です。